Бірақ қыстың көктемгі билікке ие болған кезеңінде көптеген адамдарда шаршау, тыныштық пен ұйқышылдық өте ерекше сезіледі - бұл денеде бақытсыздық туралы сигнал. Және бұл «қоңырау» тыңдау керек. Бұл жиынның себептері. Егер, әрине, шаршағандық - бұл сіздің денсаулығыңызда сөзсіз бұзылған нәрсе және сіз оған сенімді болсаңыз, онда біз олардың себептерін қарастырамыз және оларды жоюға тырысамыз.
Ұйқының болмауы. Ғалымдардың айтуы бойынша, адамға күндізгі жұмыс қабілеттілігін барынша арттыру үшін арман қажет. 7-8 сағат әр салауатты адам үшін норма. Және ұйқыны елемей, біз денеміздің жалпы жағдайына теріс әсер етеді. Егер біз ұйықтамасақ, оның функционалдығы мен қызметі төмендейді. Сондықтан, басымдықты ұйқыға қою керек, және кестенің үзіліссіздігінен үзіліссіз «реттеуге» тура келеді. Сағаттық қолдарды беру кезінде режиміңізді төмендетпеу маңызды.
Қайырлы таң! Қайырлы таң сіз қалай басталады? Көптеген адамдар ертеде құнды минуттарды алудың ақымақтық деп санайды. Мен осылай деп ойлағандарды ренжітемін. Бұл массаның дәлелі! Зарядтау денені жұмыс күйіне белсендіреді, қуат пен сергектік сыйлайды, ал шалшықтарда, беткейлерде және шыбындарға жұмсалған уақыт күнде белсенді және белсенді болуға мүмкіндік береді.
Ас болсын! Сіз таңертен кейін жей аласыз ба? Жоқ? Бекер! Көптеген адамдар таңғы асты түрлі тағамдармен ауыстырады, мысалы, кофені бутербродтар, крекермен шай. Босқа! Сіздің таңғы асыңыз қалай болғанымен, көп жағдайда сіздің күніңіздің қалай өтетініне байланысты. Сондықтан, «Таңертең тамақ ішіп-жейміз!» Деген өтініш - бекер. Өзіңізге ботқасы ботқасын пісіріңіз, оған жеміс, жидектер қосыңыз - бұл өте қанағаттанарлық және пайдалы. Бұршақ пен ірімшікті, протеиндер мен көмірсулар бар барлық заттарды көріңіз. Жаңа сығылған шырын денені қажетті витаминдер дозасымен қуантады және толтырады.
Биоритмдерге соққы. Бақытымызға орай, сағаттарды ауыстыруды бір сағат бұрын және бір сағаттан кейін тоқтату туралы шешім қабылданды. Ал көктемде біз жүрек-қан тамырлар жүйесіне өте қатты соққы беретін уақыттың соңғы аудармасын күтеміз, ал ұйқының бұзылуы тек ересектерге ғана емес, балаларға да әсер етеді. Егер адамзаттың денсаулығына жазғы және қысқы уақытқа көшудің қаншалықты зақымдалуын есептеп шығарсақ, оны электр қуатын үнемдеуге теңдесі жоқ.
Жауап қарапайым - режиміңізді сындырмаңыз және мүмкіндігінше тезірек ұйқыңызды орнатыңыз. Дегенмен, бұл өте қиын.
Энергияның болмауы. Сіз қыста салмақ жинаған боларсыз, енді сіз өзіңізді тамақтануға шектеу жасайсыз. Ақыр соңында көктемде 100% көргіміз келеді. Сіздің шешіміңіз дұрыс болуы мүмкін, бірақ бұл сіздің денсаулығыңызға және шаршағандыққа, тіпті азаптауға әсер етуі мүмкін. «Бұл сезімдерден қалай аулақ болуға болады?», «Өзіңізге зиян келтірмеу керек пе?» - бұл сіз шешкен кезде басыңыз өзін тәртіпке келтіру. Құпия қарапайым! Қуатты қалпына келтіру үшін сізге диета көкөністеріне, жасыл түске, өңделмеген астыққа, бидай кебегін, күнбағыс және асқабақ тұқымын, жануардың ақуызы - ет, балық, қышқыл сүт өнімдері, жұмыртқаның сарысы, сұлы қопсытқыштары, жаңғақтарды енгізу қажет. Егер сіздің денеңіз аталған өнімдерді алатын болса, сізде өмірлік күш пен қуат болады.
Көзге арналған гимнастика. Есіңізде болсын, «Золушка» фильмінің бұл үзіндісі, қыздың көзін түсіруге үйрететін анасы - сонда және онда. Сондықтан біз бұл туралы әңгімелестік.
Авитаминоз маусымында біздің көздеріміз де ауырады. Бұл үшін көптеген себептер бар: құжаттармен және компьютермен ұзақ жұмыс істеу, дұрыс таңдалмаған косметика, темекі түтіні, әлсіз немесе күшті жарық, шинаның көзі жарқын түстер. Көздің шаршауы және қабынуы мұздың тілімдері арқылы жойылуы, көз астына теріге қоюы немесе қиярдың қабығының шырынын ылғалдандыруы мүмкін. Жеке шаршауды жою қаншалықты жылдам? Өте жақсы көмек ромашка, шалфей немесе тұрақты шайдың компресімен қамтамасыз етіледі.
Ашық көзбен жұмыс үстеліндегі жұмыс үстелінде күніне бірнеше рет жұмыс істеуді тоқтатып, қарапайым жаттығулар жасау керек. Көзге арналған гимнастиканы орындау арқылы сіз бұлшық еттерін белсендіріп, жаттығып, оларды оңға - солға, жоғары-төменге, қашықтыққа қарап, көзіңізді бір нүктеге бағыттаңыз, ал қазір назар аудару үшін басқа нәрсені іздеңіз. Көзге арналған гимнастика бәріне өте пайдалы. Егер сіз үнемі оны орындасаңыз, әсер ұзақ уақыт күте алмайды.
Оттегінің болмауы. Бұл гипоксия организмдегі оттегінің жетіспеушілігі болғандықтан, кенеттен шаршау болуы мүмкін. Біздің барлық мүшелеріміз осыдан зардап шегеді. Күні бойы тыныш бөлмеде жұмыссыздықты тоқтату жұмыстары болып табылады және оттегі жетіспеушілігі тұрақты болады. Мұның созылмалы ашығуына жол бермеу үшін келесі әрекеттерді орындаңыз: ашық терезеге немесе терезеге барыңыз, мұрыннан еніп, беске дейін санап, тыныс алуды қалпына келтіріп, аузынан сіңіріңіз. Бұл жаттығуды екі минутқа қайталаңыз. Осылайша сіз денені оттегімен қанықтырасыз. Және, әрине, ауада жиі. Жұмыс күнін аяқтағаннан кейін және үйге бару - кешке бір аялдаманы кешке қалдырыңыз, серуендеу. Жаяу жүру сіздің көңіл-күйіңізге әсер етеді, ойларыңызды тыныштандырады, тәртіпке келтіреді және жылдам ұйықтап кетуіңізге әсер етеді.
Шаршаған аяқтар. Жеке шаршауды жою қаншалықты жылдам? Сіздің назарыңызға тағы бір жол береміз. Үйге қайтып, контрастты аяқ ванналарын дайындаңыз - шаршаудың ең тиімді жолы. Оларды күнде де, күнде де орындаңыз және сіздің назарыңыз осындай көңіл мен қатысу үшін «рахмет» деп айтады. Аяқтарды кезек-кезек ыстықта - 40 ° C, содан кейін - 20 градусқа дейін 8-10 рет төмендетіңіз. Ыстық суда, аяқтарыңыз суыққа қарағанда үш есе көп, түймедақтың инфузиясы немесе әктас гүлінің инфузиясы қосылады.
Есіңізде болсын! Ыстық ванналар тамырлар мен тромбоздар үшін қолданыла алмайды.
Әлсіздік - бұл оқиғаларға реакция. Өміріңізде орын алған оқиғалар немесе құбылыстардың себебі: әлсіз адамның жанұясымен жанжалдасу, жаңа тұрғын үйге көшу, жылжыту. Және бұл маңызды емес - бұл оқиғалар теріс немесе жағымды. Бұл, керісінше, стресс және дененің өзі оған жауап береді. Бұл шаршаудың ең кең тараған түрі. Біреу бірден көрінеді, ал кейбіреулері белгілі бір уақыт кезеңіне ие. Және бұл созылмалы шаршау мен депрессияға әкелетін мұндай шаршау. Бұл порнографиялық шеңберді бұзу үшін - сіз жай ғана тоқтап, бұл мемлекеттің қандай екендігі туралы мұқият ойластырып, себептері бар. Мүмкін тіпті өмірге деген көзқарасын өзгерту керек. Адамдарға, оқиғаларға.
Табиғи немесе ауруларға байланысты кез-келген шаршау - бұл өзіңіз туралы ойлайтыны туралы сигнал беретін органның шақыруы. Өзіңізге назар аудармай, сол арқылы ауырып қалу мүмкіндігін қабылдайсыз.
Жеке шаршауды жою қаншалықты жылдам? Денеңіздің игілігі үшін сізді күткізбеуі үшін бәрін жасай аласыз. Толық өмір сүруге мүмкіндік беріңіз және сіздің күш-жігеріңіз қадағалаусыз өтеді!