Әлемде ертеңгі күннің таңертеңгі күніне қалай «дұрыс отыру» және күнді жақсы көңіл-күймен өткізуге болатын көптеген жолдар бар. Алайда, өкінішке орай, біздің күнімізді бастау үшін әрқайсымыз үшін осы әдістердің барлығы да қолайлы емес. Жаңа күнді көңілді көңіл-күймен қалай енгізу туралы кейбір кеңестерді қарастырайық.
Шапшаң, мүмкіндігінше баяу .
Әрбір жаңа күнді бастауға тырысыңыз, сондықтан сізге қажеті жоқ, пәтерге асығыңыз, жұмысқа барасыз. Мұны істеу үшін сізге ескертуді кемінде 40 минут бұрын орнату қажет. Сіз ерте тұра алмайсыз - жай ерте жатыңыз.
Айтпақшы, бірден төсек-орын дәрігерлерінен секіріп шығу ұсынылмайды. Таңертеңгі ояту әрдайым оңай және жағымды болуы керек. Сондықтан кереуеттен шықпас бұрын келесі жаттығуларды орындауға кеңес береміз (олардың әрқайсысы 20 рет).
1. Ұйықтау кезінде ешқашан төсекден шықпаңыз. Сіз оянғаннан кейін артыңызда біраз уақыт жатып, содан кейін тәтті түрде созыңыз. Содан кейін, сіздің аяқтарыңыз айналмалы қозғалыстағы педаль «виртуалды» велосипедпен айналуға тырысыңыз. Сонда ғана демалыңыз.
2. Төсектің шетіне отырыңыз, аяғыңызды сәл тартыңыз және қолыңызды қолыңызбен ұстаңыз. Содан кейін қолыңызды еденге тигенге дейін денеңізді алға қарай бұраңыз. Осы позицияда шамамен 2 секундқа қалдырыңыз және баяу және біркелкі түзетіңіз.
Бұл жаттығулар сізге күннің басын жақсы және жігерлі қарым-қатынаста ұстауға көмектеседі. Осы жаттығуларға қосымша, сіз төсекте жатқан кезде, музыканы тыңдап, өзіңіздің күнделікті істеріңізді ойлауыңызға болады. Бірақ төсекден шыққан соң, ашық терезеге немесе балконға ілініп, қолыңыздың үстіне көтерілу керек, оған дейін жетуге болады. Бұл сіздің барлық бұлшықет топтарын созып, денеде жағымсыз уайымдан арылуға көмектеседі. Терең тыныс алу және дем алу. Осыдан кейін жеңіл таңертеңгі гимнастиканы өткізуге болады.
Душ - рух күнінің ең жақсы басы .
Мұндай гимнастикалық процедуралардан кейін, душқа баруға болады. Салқын душ сізді ұйқышылдықтан құтқаруға және жаңа және көңілді көңіл-күйге жетуге көмектеседі. Судың өңделуін контрасттық душпен аяқтау керек, бұл сіздің үніңізді тиімді арттырады. Душ қабылдауды бастау үшін жылы су қажет және бірте-бірте оның температурасын көтеруге болады, содан кейін біртіндеп суыққа ауысыңыз. Содан кейін суық суға бірнеше секунд тұрып, душтан шығыңыз. Әрине, таңертеңгі душ сізді қиындықтардан және алдағы қасіреттен құтқармайды, бірақ сізге көңілділік сыйлайды және жақсы көңіл-күй сыйлайды. Айтпақшы, контрасттық душ жақсы иммунитетті нығайтады және қан айналымын жақсартады.
Душтан кейін айнадан өтіп, кемшіліктеріңізге назар аударыңыз. Айнадағы көрінісіңізге күлкі сыйлаңыз және сенің сүйкімді, сәтті және әдемі екеніңді ойластырып ойланыңыз және бұл күні ештеңе істемейтін нәрсеге сенетіндіктен, оның оң жемісін әкеледі. Алдағы күннің осындай оң көзқарас сізге барлық қиындықтарды еңсеруге және көптеген мәселелерді шешуге, мысалы, сіздің жұмысыңызға көмектеседі. Айтпақшы, көңіл-күйіңіздің жақсарғанын байқайсыз.
Таңертең қандай таңғы ас жоқ ?
Әрине, көпшілігіміз таңғы асқа түспей жұмыс істеуге жүгіруге бейім. Кейбіреулер мұны таңертең ерте тамақтанғысы келмейтінін айтады, ал кейбіреулері асығыс жағдайда қалыпты тамақтану мүмкін болмай, өздерін ақтайды. Бірақ дұрыс емес. Есіңізде болсын, сіздің таңертеңгі диетаңызды неғұрлым дәмді және әр түрлі, сіздің күніңіздің басы сіз үшін әлдеқайда жеңіл және сау болады. Ең жақсы және балансталған энергияны іске қосу мюслидегі, қара нандағы көмірсуларға береді. Бірақ жұмыртқа, ірімшік, майсыз ет, сүт, ірімшік, йогурт, жемістер мен көкөністер біздің денемізді витаминдер, ақуыздар және бағалы минералдармен қамтамасыз етеді.
Айтпақшы, көңіл-күй көңіл-күйіңізді қалпына келтіреді және кофе немесе шәй ішуге көмектеседі, ол тыныш көңіл-күйде ішу ұсынылады. Дегенмен, кофе өте жақсы деп айтуға болмайды, есіңізде болсын, бір шыныаяқ шай өмірімізді жақсарту үшін әлдеқайда тиімді екенін есте сақтаңыз. Бірақ, бір стақан табиғи жеміс шырыны, сіздің энергетикалық қорларыңызды толтыруға көмектеседі.
Бүкіл шындық аяғында .
Егер сізде мүмкіндік болса және уақыт сізге мүмкіндік берсе, жұмыс істеу үшін серуендеу, бұл рахаттанудың ешқашан болмауы. Мұндай ерлі-зайыптылар кешке дейін жақсы көңіл-күйді сақтауға көмектеседі.
Жақсы көңіл-күймен немесе жазбаға арналған бірнеше кеңестермен күн .
Есіңізде болсын, сіздің тағам қабылдауыңыз сіздің биологиялық сағатпен тікелей сәйкес келсе, оң көңіл-күй бәріңізге күні бойы берілетін болады.
1. Таңертеңгі сағат 6-дан басталатын уақытта, энергияға деген қажеттілік айтарлықтай артады. Сондықтан таңғы асыңызды өте жақсы теңдестіру керек.
2. Сағат 10 шамасында қызметтің төмендеуі байқалады. Демек, сізге «қуатталған» секілді шағын тағамдар қажет. Түскі уақытқа дейін қуат жеткілікті болуы керек.
3. Бірақ шамамен сағат 15-де жеңіл жеңіл тамақтану қажет.
4. Түн ортасынан бастап тамақтануды тоқтату керек. Бұл кезде сіздің денеңіздің тынығу кезеңі жүреді.
Ақыр соңында, күн ішінде шаршаудан немесе стресстен құтылу үшін, саусағыңыздың және саусақтардың саусақтары арқылы құлақтың шұңқырларын уқалау ұсынылады. Күніңізді оң ноталармен бастауға арналған қарапайым және қол жетімді бағдарлама. Жоғарыда айтылғандардың бәрін ұстанып, сіз жақсы көңіл-күйде боласыз. Сәттілік тілеймін!