Кейбір әйелдер дөңгелек ішектің және талдың жетіспеушілігімен оңай араласпайды, ал жүкті әйелдерге арналған киім сатып алу олар үшін нағыз стреске айналады, олар жүктеледі, сосын жүкті әйелдер ғана шапан мен шалбарға түседі. Бірақ бәрі де соншалықты, үлкен таңдау сіздің арнайы ұстанымыңызды білдіреді. Егер сіз қаласаңыз, сіз терісін баса аласыз немесе маска жасай аласыз, кез-келген жағдайда жүкті әйелдерге арналған заманауи және сәнді киімдерді таңдау өте зор.
Стилист кеңестері
- Сіздің позицияңыздағы стильдердің саны сәл шектеулі болуы мүмкін, бірақ түс таңдау мүлде шектеусіз. Шырынды және жарқын түстерді таңдаңыз, немесе кем дегенде бір киім жарқын болуы керек, көйлек, күрте немесе аксессуарлар жұбы болуы керек.
«Пятками ұмытыңыз». Тек ерекше жағдайларда ғана, бірақ олар үнемі тозуы мүмкін емес, себебі жүкті әйелдің омыртқасына жүктеме көбейеді, ал бұл жүктеме артынан артылады. Балақанның қызықты және жарқын аяқ киімдерін, былғарыдан немесе жұмсақ аяқ киімнен, мокасиндерден немесе басқа аяқ-киімнен ештеңеге қарамай таңдаңыз.
- Егер киім бейтарап болса, жарқын аксессуарлар - зергерлік бұйымдар, аяқ киім, сөмкелер арқылы оны тартымды ете аласыз.
Егер асқазан көрінбесе
- Жүктіліктен бұрын киінген киімді киюге тырысыңыз, тек шалбар мен джинсыдан, белді тығыз бекітетін стильден босатыңыз. Жұмсақ маталарды және тік кесуді жақсы көріңіз.
Егер асқазан көрінсе
- Арнайы дүкендерде серпімді белдеуі бар жүкті әйелдер үшін 2 жұп шалбар немесе джинсы сатып алыңыз. Оларды сақтаудың қажеті жоқ, ол арзан курткалармен, футболкалармен, тоникпен толықтырыла алатын практикалық сатып алу, және әрдайым сіз жаңа жолмен танысасыз.
- А-тәрізді көйлек, көйлек, көйлек сатып алыңыз, олар тек жүкті әйелдер үшін арнайы дүкендерде ғана емес, кез келген дүкеннен табуға болады. Көйлектерді бөлек киюге болады, бірақ шалбармен біріктірілуі мүмкін.
- Жүкті әйелдерге арналған классикалық көйлектер - жоғары белдесуі бар көйлектер. Көптеген адамдар ойлағандай, олар өте скучно емес, олар керемет болуы мүмкін, мысалы, жібек, жарқын суреттер немесе жарқын түстер, қызықты аяқтар сияқты қызықты маталарды алу керек.
- Талпезоид тәрізді жарқын пальто сатып алыңыз, белдеуде жағылған.
- Этотка кім ұнатады, оларды киіңіз, бірақ ерте сатыларда төмен белдесі бар юбкаларды таңдаңыз, ал жүктіліктің ұзақ мерзімінде серпімді белбеуі бар юбаларды таңдаңыз.
Шаштар
Біз әжеміздің оманды ұмытып, шашты бояй алмай, шашыңыздың кесілуіне жол бермейміз. Бұл тек мүмкін емес, сонымен қатар қажет. Әдемі сәнді шаштар кез-келген әйелді, әсіресе жүкті, балаңызды қуантады, ананың сәтті болғанда, бала бақытты болады.
- Тек шашты бояу жұмсақ болуы керек, баланы және өзіңізді арзан бояғыштармен уланудың қажеті жоқ, сізге жақсы салондағы кәсіби бояулармен шашыңызды бояу керек. Онда сапалы түрде бояу, жақсы салондарға бару, әрқашан жағымды эмоциялар, балаға және өздігінен құтылудың қажеті жоқ.
- Тек жүктілік кезінде сіз шашты түбінен өзгертуге және шашты өзгертуге тура келмейді, жүкті әйелдер өте сезімтал және нашар жасалынған шаштар ұзақ уақыт бойы көңіл-күйін бұза алады.
Макияж
Жүктілік - гормоналды өзгерістердің уақыты болғанда, әр адам мінсіз теріге мақтана алмайды. Әдетте болашақ аналар шектен шығып кетеді, біреу теріні тегістеуге тырысады, макияждың қалың қабатын қояды, біреу косметикалық қапшықты тастайды және айнаға қарамайды. Бұл екі тәсіл дұрыс емес.
Болашақ анаға макияж қажет, тек жарық, ол өзін-өзі сенімділікке, сондай-ақ өзінің тартымдылығын қамтамасыз етеді. Теріні ұнтақпен байытуға болады, жыртқыштар жасырғыш қабатымен жабылады, еріннің табиғи түсінен, қарындашпен және қарындашпен ерекшеленетін реңкті пайдалануға болады.
Тоналды ұнтақ пен кремнің, көп қабатты көлеңкелердің, күрделі макияждың тығыз құрылымын ұмытпаңыз. Жүкті әйелдер үшін ең жақсы таңдау дерлік көрінбейтін, ашық табиғи макияж болады.
Өзіңізге деген сүйіспеншілігіңіздің жүктілігі нақты сынақ болуы мүмкін. Көптеген әйелдердің жүкті кезінде әйелдің жүкті болып жатқандығына сенгеніне қарамастан, көптеген әйелдер мұндай сезімде емес. Олар өздерін әйелдермен толық сезінеді, өте шаршағандықтан, тіпті дәретханаға жүгіріп, оларды қатты шаршады. Балалары бар тәжірибелі достар, уақыт пен энергияны табу үшін кеңес беріп, аптасына кемінде 2 рет өздерін бұзады. Және бұл сіз үшін жеткілікті қуат пен мүмкіндік болғанша қанша уақыт өтетіні белгісіз. Бірнеше минут жұмсау үшін өзіңізге жылдам келудің жолын табу үшін, бұйраларыңызды асығыңыз мүмкін.
«Жүкті әйелдер» жүкті әйелге қаншалықты көңіл көтере алатынын таңқаларлық. Ақыр соңында, тек бірнеше минут, сіз өзіңізді әдемі, әдемі, әдемі сезінесіз. Шаш маскаларымен өзіңізді асыға күту оңай.
Зәйтүн майы мен балдың маскасы
Шаштың әр түрлі түрлеріне арналған көптеген күтім өнімдері бар. Шашқа арналған қарапайым кондиционер - 2 ас қасық бал мен 1 ас қасық зәйтүн майын араластырыңыз. Микротолқынды пеште бірнеше секунд бойы мұқият қыздырыңыз, қоспасы ыңғайлы және теріге жылы болғанша. Қоспаны бас терісіне және шашқа араластырып, оны 20 мин қалдырыңыз. Бұл маска құнды заттарға ие, бал құрамында ылғал ұстайтын ылғалдандыратын табиғи ингредиенттер бар.
Манго және банан шашты маска
Банан болашақ ананың денсаулығы үшін жақсы. Олар сондай-ақ шаш үшін жақсы. Шаштар үшін банандарға арналған косметика жетекші өндірушілері. Өйткені олар калийге бай, соның арқасында шашты жұмсартады, шашты күшейтетін және икемді етіп жасайтын А, В, С, Е витаминдері. Масканы дайындағанда, банандарды жеуді ұмытпаңыз.
Маскадағы құрамы: піскен банан, 1 шай қасық бал, 2 шай қасық зәйтүн майы, 2 ас қасық табиғи йогурт, ½ піскен манго.
Тағамдық процессорды пайдаланып, барлық ингредиенттерді тегіс етіп араластырыңыз. Шашты шашқа жағып, шашты майланған болса, шаштың маскаларына жағыңыз, шаштың ұшына маска жағыңыз. Масканы жарым сағатқа қалдырыңыз, содан кейін мұқият шайыңыз.
Кішкентай құпиялар
- Жоғары температура кондиционерге немесе маска шаш құрылымына мүмкіндігінше терең енеді. Мұны істеу үшін, пластикалық душ қалпақшасын кигізіңіз немесе жай ғана пластикалық қапты басыңызға салыңыз. Жоғары температура көзі қалыпты фен болып табылады. Немесе процедураны жеделдету үшін, сүлгіңізді сүлгімен басыңыз. Бұл маска әсерін арттырады және жылуды сақтайды.
- Розмариннің негізгі майлары шаштың өсуін ынталандырады. Жайлағышта бірнеше тамшы май қосып, шашты жоғалту үшін сиқырлы құрал болады.
Күтілетін анаға арналған практикалық кеңестер - жүкті әйелдерді тамақтандыру
Дұрыс тамақтану - ұрықтың қалыпты дамуы мен өсуі мен жүктіліктің қалыпты жағдайында қажетті шарты болып табылады. Егер жүкті әйел дұрыс тамақтанбаған болса, оның денесі елеулі әсер етпеуі мүмкін, бірақ бала ауыр зардаптарға толы болуы мүмкін.
Әдеттегі азық-түлік - біздің мазмұнымыз біркелкі. Барлық уақытта жүкті дұрыс тамақтанудың әр түрлі компоненттерімен қамтамасыз ету қиын болды. Біреулер біздің әжемдерімізді таңдауға тура келмейді, олар күнделікті 1 немесе 2 рет тамақтанатын азық-түлікпен тамақтанады, ал балалар бір мезетте сау және қалыпты түрде туылды.
Міне, кейбір дәлелдер:
- Біздің ата-бабаларымыздың тамақтанатын тамақтарымен заманауи тағамды салыстыру. Өнімдерді заманауи өнеркәсіптік өңдеу оларды тамақ табиғи компоненттерінен айырады.
- Табиғат болашақ баланың кез-келген жағдайда қажетті заттардың барлығын қабылдады. Ол сіздің денеңізден үлкен әлеуетке ие. Бірақ, егер ол қорларын толтырмаса, денесі токсикоздармен, тәбетті бұзудан, тыныс алудың қысқаруымен, айналуы, бас ауыруы, шаршаудың жоғарылауы және т.б.
- Негізгі дәлел - егер жүкті әйелдің тамақтануы жеткіліксіз болса, онда оның денесі шұғыл көмекке мұқтаж болады, ол мүмкін болатын, сосын баланың денсаулығы туралы. Тәжірибелі дәрігерлердің кеңестерін пайдаланыңыз:
1 Кеңес. Балаға нәрлендіруге тырысып, «екіге» тамақ ішпеңіз. Дұрыс тамақтану жағдайы азық-түлік көлемінде емес, оның түрлілігі мен тағамдарды ассимиляциялауында. Азық-түліктің сапасы болашақ балаға қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етеді.
2 Кеңес. Жүкті әйелдерге ішімдікке тәуелді болмаса, тамақтану әдеттерін түбегейлі өзгертпеңіз, диеталардан толықтай ақуыздарды шығармаңыз. Жүктілікке дейін сіздің диетаңыз әртүрлі және толық болған жағдайда, жүктіліктің бірінші жартысында ол өзгеріссіз болуы керек.
3 Кеңес. Күнделікті алжапқыштар салатының, етдің артық тұтынылуын немесе оның толық болмауын тамақтандыруды ұсынатын бейтаныс, достар мен таныстардың пікірін тыңдамаңыз. Мүмкін, кейбір кеңестер ақталған болуы мүмкін, бірақ кеңестердің ешқайсысы күшті баланың туылуын қамтамасыз ететін және барлық әйелдердің жүктілік жағдайын қамтамасыз ететін панацея ретінде қызмет етеді. Соқыр түрде кеңес бермеңіз, денсаулығыңызды жақсы қадағалаңыз, өзіңізді тыңдаңыз, сізді қадағалайтын дәрігердің ұсыныстарын және кеңестерін басшылыққа алыңыз.
4 Кеңес. Азық-түлік тілектеріңізге көбірек назар аударыңыз, жақын адамдарыңыз немесе күйеуіңіз туралы айтуға қымсынбаңыз, оларды тыңдаңыз. Бұл «қыңыр» кешірімді және пайдалы болған кезде. Әк, балшық, бор тауып алуды қалайтын болсаңыз, оны оны күлкілі және бөтенше деп қарастыруға болмайды, бірақ ол, мүмкін, бұл органның жаңа өмірді жасау үшін белгілі бір заттардың жетіспеушілігінің белгісі болып табылады және сіз бұл ниетке байыпты қарауыңыз керек. Егер жүкті әйел қырыққабатты өсімдік майымен, қара шалғаммен, лимонмен, майшабақпен және тағы басқалармен айналдырғысы келсе, онда сіз әйелді осы өнімдермен қамтамасыз етіңіз.
5 Кеңес. Жүкті әйелдердің мәзірі негізгі өнімдердің түрлері: балық, ет және ет өнімдері, кондитерлік өнімдер, шырындар, жемістер, жидектер, көкөністер, дәнді және макарон өнімдерін қамтуы тиіс. Нан, жұмыртқа, құс, сүт және сүт өнімдері. Сіз жақсы және жаман өнімдер жоқ екендігін білуіңіз керек. Оларды саналы мөлшерде біріктіре отырып, сіз баланы және болашақ ананы дұрыс қоректік заттармен қамтамасыз ете аласыз.
Жүкті әйелдің диета құрамында өсімдік майы, бұршақ - бұршақ, бұршақ, сояның құрамына кіретін көпқырлы май қышқылдары - қоректік заттардың қажетті мөлшерін қамтуы керек. Жануарлардан шыққан өнімдер - балық, жұмыртқа, сүт, ет, майлар. Сондай-ақ микроэлементтер, минералды тұздар және витаминдер.
6 Кеңес. Жүктіліктің бірінші жартысында диеталық шектеулерге ерекше қажеттілік болмаса, жүктіліктің екінші жартысында сұйықтықты тәулігіне 3 немесе 4 стақанға дейін шектеу қажет, бұл сүт, шай, сорпа және басқа сусындар. Ыдыстарды тұзсыз дайындаңыз және тұзды тұзды тұзды аз мөлшерде дайындаңыз. Артериялық қысымды қалыпқа келтіру және ісінудің алдын алу қажет. Осы кезеңде ыдыс-аяқты жұмсақ емдеу керек - баяу және қайнаған балық пен ет, бірақ қуырмайды.
7 Кеңес. Азық-түлікті мұқият шайнатып көріңіз, ең жақсы нұсқа - әрбір бөлікті 30 немесе 50 рет шайқау. Ұйықтап қалмас бұрын, шатқалданбаңыз. Осылайша, сіздің денеңіздің қоректік заттар көп болады, және сіз ас қорыту процесін жақсартасыз.
8 Кеңес. Ішекті жүйелі түрде босатып алу керек, ол ағзаны босанған тотығу өнімдерінен босату үшін қажет, олар ұрық пен анаға қалыптасады. Ол үшін ішектің қозғалтқыш белсенділігін ынталандыратын өсімдік талшықтарына бай өнімдерді пайдаланыңыз. Мұндай өнімдерге: жемістер мен көкөністер, соның ішінде целлюлоза, кептірілген жемістер, қызылша, алма қосылған шырындар кіреді. Дала, інжу арпа, сұлы, қарақұмық жармасы кебекпен байытылған - ақуыз-кебекті нан, дәрігерлік роликтер және т.б .; Ұнсыз ұнды ұн (украин, қара бидай және т.б.) нан.
Тамақтану бойынша шектеулер
Болашақ анаға аулақ болу керек бірқатар өнімдер бар. Бұл болашақ балаға арналған «зияны жоқ» калориялы тағам, тамақ қоспалары мен дәмі.
- ысталған өнімдер, балық және ет консервілері, шұжықтар және шұжықтар
- вакуумдық ораудағы өнімдер
- краб және балық таяқтары
- тауық еті
- дайын пісірілген тұздықтар
- тұздану
Жүктілік кезінде тазартылған көмірсулардың (тәттілер, кондитерлік өнімдер, жоғары сапалы ұн өнімдері, қант) тұтынылуын шектеу қажет. Олар ұрық пен анаға аллергия тудыруы мүмкін, метаболизм процестерін бұзады, жүкті ананың семіруіне және нәрестелердің артық салмағына әкелуі мүмкін.
Жүктіліктің екінші жартысында маринадталған өнімдерді, дәмдеуіштерді, дәмді тағамдарды, желкек, қыша, күшті ет сорпаларын тұтынуды азайту қажет, бұл бүйректің жұмысын нашарлатады.
Сусындардан таңертеңгі уақытта кофені алып тастау, оның орнына кептелісі немесе итмұрын сығындысы жоқ күшті шайға, алайда, тұнбалары мен үй ерітінділерін және алкогольді қоспағанда.
Дұрыс тамақтану
Алғашқы үш айда сіздің тағамыңыз таныс. Нан, қаймақ, май және кондитерлік өнімдерді азайту арқылы азық-түлікті азайтуға болады. Шайға арналған қасық тағамдық қоспалармен қытырлақ нанмен ауыстырылсын. Егер сүт өнімдері аз мөлшерде 0,5-2,5% құрғақ сүт өнімдерін алсаңыз, кальцийді көп алыңыз және жұқа ұстаңыз.
Екінші триместрде диетаның калориялық құрамын шектеу керек. Әйел ұдайы ұйықтатады, физикалық белсенділікті айтарлықтай төмендетеді. Бұл кезеңде майдың пайда болуын жеңілдетеді, өйткені дене жаңа позицияға қолданылып, қоректік заттар жинақтай бастады. Артық салмақ кейінірек жоюға қарағанда жеңілірек болады. Қанттың (кәмпит немесе джем) мөлшері тәулігіне 40 граммнан аспауы керек.
Үшінші триместрде, сіздің балаңыз өсіп келе жатқан кезде, азық-түлік рационының қуат мөлшерін 3000-нан 3100 килокалорияға дейін арттыруға тура келеді.
Енді күтілетін аналарға қызықты сұлулық кеңестері қандай болатынын көріп отырмыз. Көріп отырғаныңыздай, жүктіліктілік керемет шаштардан, киім-кешек пен макияждан бас тартуға себеп болмайды. Ол қызықты бейнелерді, жаңа мүмкіндіктерді ашады. Өзіңізді бақылаңыз, жүктілік кезінде дұрыс тамақтаныңыз, және сіздің балаңыз дені сау және әдемі болады.