Бірақ көптеген әйелдер сыналған диеталар бар және олардың салмақ жоғалтуға ғана емес, сонымен қатар денсаулыққа зиян келтіре алмайтындығын дәлелдеді (және бұл көбінесе диетаның күрт өзгеруімен байланысты).
Тиімді интегралды диеталар
Төменде келтірілген ең жақсы диеталар тізімі басқаларға қарағанда даулы, бірақ талас тудыруы мүмкін, бірақ олар жақсы танымал емес, бірақ кем емес. Дегенмен, таңдау кезінде біз май жағу жылдамдығына, позитивті шолулар мен таралу санына басшылық еттік.
Көмірсуларсыз диета
Реал негізін қалаушы емес, организмдегі көмірсулардың артық салмағы артық салмаққа әкеледі деп санайды. Шынында да, органға кіретін көмірсулардың барлығы күйдіру үшін жеткілікті қуат болмауы мүмкін. Осылайша, мұндай өнімдерді шектеу және басқа нәрселерді шектемей, салмақты денсаулыққа зиян келтірместен және жеткіліксіз тамақтанудан үнемі әлсіз сезіммен жоғалтуға болады. Төменгі жол - бұл көмірсулар денеге шектеулі мөлшерде кіреді. Протеиндік тағамдар (ет, жұмыртқа, сүт өнімдері) бақылауға жатпайды. Бұған қоса көкөністер мен жемістерді шексіз мөлшерде жеуге болады.
Бір күннің мәзірі:
Диеталық ет - 400 г (тауық еті, сиыр еті, майсыз шошқа еті) тұзсыз қайнатып, төрт тағамға бөлінеді. Әр жолы сіз көкөністерден дәмді ұнататын етге гарнир қосу керек. Сіз жабайы раушанның немесе қантсыз кептірілген жемістердің компотын ішуге болады
Голливудтық диета
Атауы Голливуд жұлдыздарының жауапты әрекеттерден бұрын өздерін тәрбиелеу үшін қолданатындығын көрсетеді. Алайда, аптаның артық майлануынан тез арылуға болмайды - диета екі аптаға есептелген. Көптеген киножұлдыздарға қарағанда, ол әлемдегі ең жақсы, көптеген шектеулерге тап болады. Тыйымға тұз, қант (оның ішінде өнімдерде) және алкоголь келеді.
Бұл тиімді диета протеин мазмұны мен судың көп мөлшерін алатын тағамдарды тұтынуды арттыруға бағытталған. Бір күнде адамға 800 калориядан көп уақыт кетеді, бұл өте аз. Осылайша, күндізгі уақытты тек диванға жатқызатын болсаңыз да, салмақтан кетуге кепілдік беріледі.
Диеталық модельдер
Біз оны жоғары тиімділікке байланысты тізімге енгіздік. Бірақ куәландыруларға сәйкес, әркім оған төтеп бере алмайды.
Ол үш күн жалғасады. Бірақ осы уақытқа дейін бір ғана жұмыртқа мен күніне 300 грамм ірімшікті жеуге болады, сумен жуылады.
Үлгі мәзірі:
Бастапқыда диетаға қымбат теңіз өнімдері кірді, олар әлемге әйгілі адамдарға мүмкіндік береді, бірақ олар көпшіліктің қолы жетпейді. Уақыт өте келе, осы тиімді диета мәзіріне қосылған өнімдер қарапайым азаматтардың қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін сәл өзгертілген.
Мәзір қалыптастыру жүйесі туралы жалпы түсінік алу үшін бір күннің мысалын келтірейік.
- Таңғы ас: жоқ
- Түскі ас: томат, бір жұмыртқа, кесе кофе немесе жасыл шай
- Кешкі ас: қырыққабат және қияр салаты, жарты грейфрут, бір тауық жұмыртқасы.
Қалған алты күн диета ақуызды жемістер мен көкөністермен біріктіруге арналған, содан кейін цикл қайталанады.
Ең тиімді моно-жинақтар
Олар қысқа уақыт ішінде белгілі бір өнімді жеуді білдіреді. Осындай кезеңде дене барлық артық майды күйдіреді, бірақ қалыпты өмір үшін пайдалы заттар алады.
Кефир диетасы
Осы диета арқылы өткен әйелдердің пікірлері өте қатал, бірақ сонымен бірге тиімді. Кефир диетасының бірнеше нұсқалары бар.
- үш күн бойы айфонды (бір жарым литр) ішу керек, оны бірнеше қабылдауға бөледі
- бір жарым литр кефирді ішу үшін бес немесе алты күн ішеді және бір килограмм көкөніс немесе жеміс туралы жейді
Қарақұмық диета
Барлық рецептілерді сақтай отырып, сіз 10 кг-ға дейін тастай аласыз, бірақ дұрыс уақытты ұстау өте қиын. Бір апта ішінде тұзсыз тұздалған қарақұмық жеп, майсыз айранмен жуу керек. Суды шексіз мөлшерде тұтынуға болады.
Тізімді қарап шыққаннан кейін ерік-жігердің мүмкіндіктеріне негізделген таңдауға сәйкес бір немесе басқа диетаға таңдау жасауға болады.