Азық-түлік диеталық болуы керек және тез дайындауға тиіс.
Өкінішке орай, өнімдердің саны шектеулі, сондықтан сіз қандай да бір жолмен бар ауқымды әртараптандыруыңыз керек.
Бірақ емшек сүтіне арналған диета балаға зиянсыз ғана емес, сонымен бірге көптеген проблемаларды тудыратын витаминизацияланған болуы керек, өйткені барлық көкөністер мен жемістер термиялық өңдеуге ұшырайды.
Өнімдердің пайдалы қасиеттерін жақсы сақтау үшін, дәмнің айтарлықтай өзгеретін қысымды пешті сатып алу жақсы идея.
Әдетте, дәрігерлер әйелдерге емшек сүтімен тамақтандыруды ұсынады, күніне қарағанда көбірек тағамдарды тұтынады, калориялар (300-500 калория). Ең оңтайлы мөлшерде 2000-2200 калория бар. Әрине, қажет болатын калория саны әйелдің биіктігіне және салмағына қарай күніне шамамен 1800-2700 калория құрауы мүмкін. Бұл есептеу күніне баланың тұтынған сүтіне негізделген.
Осы кезеңде сүт өнімдерін: йогурт, сүт, ірімшік, сүт өнімдері мен тәттілерді тұтынуды азайту керек.
Диеталық көкөністер, ет, балық, тауық, жұмыртқа, жаңғақтар енгізіңіз.
Жемістер де қажет; күрішті, дәнді дақылдарды, нандарды ұмытпаңыз.
Емшек емізу кезінде не ішу керек, өйткені жүктілік пен лактация кезінде сүйектерден кальций жуылмайды? Ол кальций бар өнімдерді қажет етеді. Мейірбике әйелге ұсынылатын тәуліктік доза - 1600 мг. Кальций әдеттегі ақ қырыққабатта және брокколи, сардины, апельсин, бадам, ірімшік, тафумен кездеседі. Бірақ кейбір өнімдерге абай болыңыз, олар аллергияны тек қана емізетін анаға ғана емес, сонымен бірге нәрестеге де әкелуі мүмкін. Сондықтан мұқият бақылаудан кейін осы тағамдарды азықтан шығарып тастау қажет. Бірақ сіз кальцийсіз істей алмасаңыз, кальций бар препаратты сатып алуға тура келеді. Дегенмен, кальцийдің D дәрумені, магний мен мырышпен бірге ғана жұтуына назар аударыңыз. Сондықтан, препарат сатып алғанда, онда қандай да бір элементтер бар ма.
Жемістер мен көкөністерді күнделікті тұтынумен әйелдің денесі қажетті витаминдерді алады. Баланы дамыту және оны дұрыс дене дамуы үшін D дәрумені балық, жұмыртқа, сүт, ірімшік және майдан табылған маңызды рөл атқарады. Сондықтан азықтандыру кезеңінде осы өнімдер туралы ұмытпаңыз.
Кофе-кофені, шоколадты, какао-теріс әсерін баланың ағзасына түсіру туралы айтылмайды. Әрине, егер емізетін ана күніне екі кесеге кофені пайдалануды шектесе және баланың алаңдаушылық білдірмесе, ұйқысы жақсы.
Жасанды тәттілендіргіштер, мысалы, аспартам, емізетін әйелдерге зиян келтірмейді, бірақ олардың пайдасы жоқ. Бірақ егер нәресте фенилкетонурия сияқты ауру болса, онда аспартам керамикада болмайды, өйткені аспартамда феноланин бар және бала денесінде оның мазмұнын арттыру ақыл-ой дамуының кешігуіне әкелуі мүмкін.
Ішімдік режимі ерекше маңызға ие. Кішкентай балаға қосымша емізу қажет, ол емізетін ана су, шырын түрінде ішуі керек. Күніне 8-10 стакан сұйықтық ішуге тырысыңыз. Бұл емшек емізу кезінде қиындық болмаса да. Сонымен қатар, сұйықтықты сіңдіру баланы жиі азықтандыру үшін қажет.
Сарапшылар бұл өнімдерге тыйым салынғаны туралы сенімді түрде айтуға болатын азық-түлік өнімдері жоқ деп айтуға болады. Мұның бәрі соншалықты жеке, дәрігермен кеңесу дұрыс болады.
Тамақты дайындау кезінде қуырылған тағамдарды жеуге болмайды. Эт сүйетін және котлеттер үшін, тағамды келесідей етіп дайындауға болады: целлюлозаның бөліктері сәл азайтып, аз тұз, бұрыш және фольгада әрбір бөлікті бөлек ораңыз. Туралған сарымсақ пен пиязбен жоғарғы себіңіз, орап алыңыз. Пешке немесе бумен пісіргішке 45-50 минут салып пісіріңіз.
Егер әдеттегі өнімдер - макарон, күріш, қарақұмық, пісірілген картоп скучно болса, қарақұмық пен күрішті бірдей бөліктерде араластыруға тырысыңыз, міндетті түрде пісірер алдында міндетті түрде жуыңыз. Мұқият туралған пияз мен сәбізді біраз қуырып алыңыз, мұның бәрі кастрюльге және суға батырылады. Бұл қаншалықты дәмді екенін білмейсіз. Сондай-ақ, майдалап туралған жемістердің қоспасының дәмін жағымды түрде таңғалдырады.
Ет әртүрлі түрлерін қолданған жөн: шошқа еті, ақ құс (жақсы қайнатады немесе ет жасайды), тіл.Сондай-ақ, өте пайдалы емес - төмен майлы балық (көксерке, шалшық, тұқы, хайка және т.б.); оларды дәнекерлеу жақсы.
Диетада ақуыздың мөлшері көбейтілуі керек. Бұл ірімшік пен ірімшік жасайды. Сүт және сүт өнімдері шикіден жеуге болмайды, ірімшік торттарын жасауға, дәмдеуіштерді пісіруге, қантсыз конденсирленген сүтті пісіруге болмайды. Егер медбикелердегі нәрлі сиырдың сүті балада аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін болса, онда кілегейлі тағамдық өнімдермен (айран, ашытылған сүт, йогурт және т.б.), сүтті және қышқыл сүт өнімдерін ауыстыруға болады.
Мейірбикелік ана рационында ішек перистальциасын ынталандыратын жеткілікті тальк болуы керек. Бұл үшін күнделікті диета жаңа піскен немесе пісірілген көкөністердің (сәбіз, асқабақ, қызылша, асқабақ және т.б.) үлкен көлемін (шамамен 400 г), кем дегенде 300 г жемістер, жидектерді (алма, шие, алмұрт, қара өрік, қарақат, қарлыған), шырындар, целлюлозамен жақсы. Тропикалық жемістерді (банандарды қоспағанда) және қызғылт және қызыл түсті жемістерді қажет етпейді. Целлюлоза бидайға, қарақұмыққа және сұлыға бай (дәнді дақылдар ауыстырылуға тиіс), нан қара, әсіресе кептірілген жемістер (құрғақ, құрғақ абрикос).