Біздің әрқайсымыз, ең болмағанда, бір рет депрессия мен стресті кездестірдік. Бұл теріс эмоцияларды қалай жеңуге болады? Депрессия мен құтылудан қалай құтылуға болады?
Біріншіден, психологтар кеңес беріп, тұрып, күлімсіреу керек! Улыбка - жақсы рухтың белгісі! Егер бүгін сіздерден сәттілік күтіп тұрғаныңызды айтсаңыз, онда сіздерге бүкіл күннің оң жағы беріледі! Айнадағы махаббат пен мақтау сөздердің алдында аңызға айналған сөздерді айтыңызшы. Сіздің денеңізге деген құрметті сезініп, оған ризашылық білдіруіңізді, сыртқы келбетпен қалай байланысты екеніне қарамастан. Және тағы да - күлімсіреу! Киім, шашты жасаңыз, бірақ әрдайым емес: шашты немесе ерекше көрінбейтіндігін қосуға болады. Мұндай кішкентай нәрселер әрқашан сізге назар аударады. Қысқа етік, сөмке, қысқа пальто немесе курткалар. Және, әрине, хош иісті заттар! Жидек немесе дәмді нәрсе таңдаңыз. Күннің оңтүстігіндегі хош иістер сізді сезім мұхитына батырады! Жазғы көңіл-күй бәрімен бірге болады!
Депрессиядан қалай құтылуға болады?
Бұл сатып алу! Қазір нарықта көптеген ұсыныстар бар. Сізбен бірге қызды алыңыз. Барлық түрдегі кейбір бутиктерді теріңіз. Және көңілді шағылыстырғаннан кейін, демалуға және кинотеатрға немесе клубқа баруға болады. Әрине, тек жақын достар компаниясында. Бұл жалғыздық сезімін болдырмауға көмектеседі. Жақын адамдарға қамқорлық пен мұқияттылықты қабылдамаңыз, енді олар сізге бұрын-соңды болмағандай қажет. Жағымды және сенімді қарым-қатынас тиімді антидепрессант бола алады, ал сөйлеу және тыңдау мүмкіндігі сізді қысымшылықтан босатады. Көңілді және шынайы компанияда сіз зияткерлік қаттылықтан және ерік-жігерсіздіктен құтыласыз, сіз өзіңізге және өмірге деген сүйіспеншілікке ие боласыз, қайтадан сіз өмірге ғажайыптар әкеле аласыз және оған таң қаласыз.
Егер мұның бәрі көмектеспесе! Мен жағдайды өзгертуді ұсынамын. Бұны қалай істейді?
Перекли тұсқағазы жатын бөлмесінде. Және эмоцияларға қандай түстер оң әсер етеді? Көк және ақ бейтарап түстер. Қоңыр, қара және көк түстер психикаға нұқсан келтіреді. Қызыл, сары және қызғылт - бұл сол! Олар күзде және қыста депрессияға жол бермейді. Орналастыруды орындаңыз. Бөлмеде жарық көп болуы керек. Перделерді өзгертіңіз. Немесе бірнеше күн, тіпті 10-да күн өтіңіз. Орманға саңырауқұлақтарға, опция ретінде қолдануға немесе саңырауқұлақтарға барыңыз. Консервілеу туралы қамқорлық. Қатты суық қыста бұл ұмытылмас күндерді еске алады!
Әрине, барлық әйелдер менің ұсынысыммен келіспейді. Оларға келесі кеңес беремін. Егер сіз үйден шыққыңыз келмесе, кешті жайлы үй жағдайында өткізгіңіз келсе, онда сіз үшін шешім бар - жаңа тағамды дайындаңыз. Немесе ұзақ уақыт бойы ешкімге сөйлемеген шығарсыз? Досыңызға немесе досыңызға қоңырау шалып, ICQ-ға жазыңыз. Жаңа сән журналы сатып алыңыз. Немесе, жалғыз болуды қаласаңыз, оқып, тоқып, қоя салғыңыз келсе, әзіл-думағы немесе қиялын таңдаңыз. Мұндай кітаптар теріс эмоциялардың өзіне кедергі жасауына жол бермейді. Тоқыма немесе кесте тақта да аудиокітаптың астында (жағымды пайдалы комбинациямен) айналысуға болады.
Ал егер шиеленіс әлі де күшті болса, өмірге деген қайғы-қасірет пен апатия мезгіл-мезгіл қайтарылады? Сонда өзіңмен бірге болу, жаныңның тереңдігімен танысып, не болып жатқанын түсіну жақсы.
Терең тыныс алыңыз, содан кейін баяу шығарыңыз. Тынысуға және қоршаған тыныштыққа шоғырланған. Бұл ішкі дыбысты естуге көмектеседі. Қандай ойлар сізді толғандырады? Бұл жаман ойлар ма? Өткен оқиғаларды жылжыту, болашақ қиындықтардың фантомдары? Олармен күресуге тырысыңыз. Жаман ойлар сізді иемденуге жол бермеңіз. Неліктен? Бұл жай ғана ой! Олар не болғанымен маңызды емес. Оны қалай қабылдағаныңыз маңызды!
Бұрынғы қиындықтар бізге үстемдік бермейді! Шағымдар мен сәтсіздіктерді ұмытыңыз, неге қайтара алмайтыныңызды есіңізде сақтаңыз. Мұның бәрі сіздің тәжірибеңіз! Өзіңізді және болашағыңды қорқытпаңыз, жүздеген бақытсыздықтар жасаңыз - олардың көпшілігі ешқашан болмайды.
Қазіргі кездегі даналық пен күш. Аксиом ретінде қабылданады: қандай өмірге қарамастан және қандай оқиғалар орын алса да, сіз өзіңіздің өміріңізде, өзіңіздегі санада және өз біліміңізде өзіңіздің күшіңіздегі барлық нәрсені жасайсыз. Өзіңіз өзгерте алмайтын нәрсені қабылдаңыз, бірақ мүмкіндігінше өзгерту үшін батылдықты табыңыз.
Шындықтан қашуға тырыспаңыз. Фэнтезиге ену - елеулі қауіп-қатерге толы, және шексіз өкінулер тіпті жүйке және физикалық әлсіздікке әкеледі. Шындығында жағымды жағы бар. Өйткені сізде не бар, ешкім де, ештеңе де қабылдамайды. Егер ол сіздікі болса, сізде бар немесе ол уақытында болады. Егер сіз бірдеңе алмасаңыз, онда ол алдын ала анықталған. Оны алыңыз және жалғастырыңыз!
Өзіңізден тым талапшыл болмаңыз! Сіздің артықшылықтарыңыз бен кемшіліктеріңізді біліп, өзіңізді өзіңіз қабылдай отырып, ішкі әлемнің үйлесімділігін қамтамасыз етуді білдіреді. Егер бірдеңе жұмыс істемесе, өзіңді кінәлама. Әркім өз білімі мен сенімі бойынша өзінің күші бар барлық нәрсені жасайды. Қате тәсілдер жоқ. Өзгелерді ұстануға, сенімдерің туралы біреудің пікірін қабылдауына, өз-өзіңді құнарландыруға тиістісіз бе? Олардың пікірінше олардың сені емес, ойлары мен тәжірибесі. Өз әлеуетін пайдалану және дамыту, олардың мүмкіндіктерін зерттеу, жаңа бағытқа батылдық - бұл өмірге ынталандыру емес пе? Депрессия туралы не деуге болады?
Сіздің өміріңізде пайдалы кезең болды. Өз ойларыңызды мұқият таңдап, өмірді зерттеп, әлемді жаңа жолмен көруге, рухани өзгеріп, өсіруге тырысыңыз!