- 2 күн бойы жылау керек;
- өзіңізді 2 күн кешіріңіз;
- 3 күн ашуланған;
- бұрынғы 5 күнді жек көру;
- Кек алу үшін 3 күн жоспар жасаңыз;
- 2 күнді күту ақымақтық екенін түсіну;
- Өзіңізге 2 күн жақсы күліңіз;
- 5 күн бойы бұл туралы ойлауды тоқтатыңыз;
- бұрынғы досыңыздың досын 3 күнде жасаңыз;
- 4 күн бойы басқа адамға деген сүйіспеншілігіңіз;
- 31 күн бақытты және сүйікті оянды.
Күндердің саны әртүрлі болуы мүмкін, бірақ оны ұмытып, жаңа қарым-қатынастарды бастауға арналған уақыт бір айдан артық болмауы керек. Нерв жүйеңізді қорғауға тырысыңыз, себебі жүйке қалпына келмейді.
Алдымен сіз бірнеше күн бойы жылауыңыз керек. Шерге әртүрлі жағымсыз эмоциялардан және стресстік жағдайлардан құтылуға көмектеседі, ал азап шегу азапты жеңілдетеді. Осы кезеңде сіз достарыңызға қоңырау шалудың қажеті жоқ, себебі бұл өте тығыз процесс, сондықтан сіз осындай достарыңыз бен туыстарыңызды шірік күйде көрудің қажеті жоқ. Сондықтан, бұл процесс жұма күнгі кешке жоспарланған, сондықтан дүйсенбі күні таңертең оянып, жұмысқа бару үшін, өмірде қайғы-қасіретіңді жасыру үшін тоннаға жуық макияж жұмсаудың қажеті жоқ.
Бірақ сіз жылай бастағаннан кейін достарыңыз бен туыстарыңызбен бірге өзіңізге өкінуді бастай аласыз. Бұл үдерісті тәулік бойы қолдануға болады, бірақ жұмысынан алшақтамаңыз. Өзіңді кешіріп, өзіңді кешіре біліп, достарыңды жанұяны жеңілдетіп, өкінішке орай аздап алкоголь ішетін кейбір мекемеге шақыр. Бұл жиналыс үшін, тым көп болмаған жағдайда, ерекше трагедиясыз жағдайға кезігетін Пофигистердің достарын таңдаңыз. Бірақ қалыпты қыздар таңдасаңыз, бұл жағдай нашарлауы мүмкін, ал қыздар өздерін күйзеліске ұшыратуы мүмкін.
Өзіңізге өкінгеннен кейін сізге бұрынғыдан ашулануды немесе қатты ашулануды бірнеше күн қажет етеді. Осы іс-шараны жүзеге асыру үшін сіз бұрынғы заттарыңыздың кейбірін жасай аласыз, ол сізді тебуге, секіруге, үзуге немесе үлкен рахатқа бөлуге болады. Сондай-ақ, ескі жігіттің есімін еске түсіретін барлық фотосуреттерді бұзуға болады. Әсіресе қорқынышты қыздар үшін рецепт бар: боксты алмұрт алыңыз, өзіңіздің бұрынғы фотосуретіңізді жабыстырыңыз және қалағаныңызша оны жабыңыз.
Келесі кезеңде оны жек көру керек. Бұл кезең дерлік өтпейді, өйткені махаббат махаббат туралы бір қадамды жек көру керек. Бұл күндерде сіз адамзаттың барлық күнәкар күнәларына кінәлі бола аласыз.
Ең тыныш кезең - бұрынғы адам үшін кек алу жоспарын жасау. Процестің өзі депрессия келіп, болашақта бәрі жақсы болады деп хабарлайды. Сіздің бұрынғыдан кек алудың әртүрлі жолдарын ескере отырып, сіз көңіл-күйіңізді жақсартасыз. Сіздің бұрынғы есеңгіреудің мысалы: жаңа стильді шаштар мен макияжды көшеде шикарный адаммен шикарным костюммен жүріп өтесіз, ал сендер бозарған, әлсіреген бұрынғы күйеуіңіз сізге қарай жүреді және өзіңіздің бағытыңызға қарап отырады. Өткеннен кейін сіз оған тіпті назар аудармайсыз.
Депрессиялық жағдайдан құтылудың бес тармағы ең маңызды болып табылады, өйткені 80 пайызға адам депрессиядан құтқаруға көмектеседі.