Балаларға арналған гимнастика бір жылға дейін - бұлшықеттерді күшейтудің бірден-бір жолы емес. Күрделі жаттығулар жиынтығы баланың денесіне үлкен әсер етеді. Мұндай кішкентай балаларға арналған гимнастика қарапайым жаттығулардан тұрады және ата-аналарды арнайы оқытуды қажет етпейді. Кез-келген ересек адам баламен жұмыс істей алады.
Балалармен гимнастика
Сау балаға тәулігіне 10-15 минут гимнастика жеткілікті болады. Тамақтанудан кейін жаттығуларды дереу орындау ұсынылмайды. Тамақты 20 минут немесе одан да көп уақыт өткеннен кейін тамақтандырған жөн. Ата-аналар мен балалар өз уақыттарын таңдай алады. Бір жылдан асқан балаларға арналған гимнастика көптеген нұсқалар мен кешендер түрінде бар. Олардың ішінде балалар йогасы, шабдалы гимнастикасы, нәрестелерге арналған гимнастика, педиатрлар дайындаған жаттығулар жиынтығы және т.б. Мұндай үлкен іріктеу балаңызға ұнайтын жаттығуларды дәл солай алуға мүмкіндік береді, себебі жақсы көңіл-күй - сыныптарда міндетті түрде шарты бар. Алайда, гимнастикадағы таңдаған нұсқасы баланың дамуына үлес қосуы керек сәттің көрінісін жоғалтпаңыз.
Бір жылға дейінгі балаларға арналған гимнастика жүйесі
Бұл кешеннің жаттығуларының кейбіреулері бір айдан аз уақытқа созылған қылшықтарға жарамды. Бастамас бұрын, әрқашан балаңыздың бұлшық еттерін массажпен жылытыңыз. Гимнастика үшін тегіс және жеткілікті қатты бетті пайдаланыңыз, мысалы, фланельді көрпемен немесе үстелді ауыстыратын тұрақты үстел.
1-жаттығу
Бір қолыңызбен баланы білекпен, ал екінші жағынан - қарама-қарсы аяғының шағылысына алыңыз. Мысалы, сол білек және оң аяғы. Содан кейін сәбиге тізе мен локта қосып тырысыңыз. Басқа жұппен - оң білекпен және сол аяқпен бірдей әрекет жасаңыз. Жаттығулар қозғалыс үйлестіруді қалыптастыру және бұлшықет қысқыштарын жоюға бағытталған.
2-жаттығу
Баланың екі аяғын да аяғындағы бас бармақтарымен маңдайына тигізу үшін көтеріңіз. Содан кейін керісінше қарама-қарсы храмға тиіп, аяқтарын көтеріп, сол жақ аяғы дұрыс храм және керісінше. Жаттығу науқастың коликке кетуін жеңілдетеді.
Баланың жасына қарай сабаққа қосыңыз:
3-жаттығу
Баланың екі аяғын ұстаңыз, оларды абайлап ішке әкеліңіз, содан кейін бастапқы күйге барыңыз. Айналмалы қозғалыстарды біртіндеп және бір-біріне айналдыра отырып, бір-біріне айналдырады. Жаттығу асқазан-ішек жолының жұмысын жақсартады, жамбас буындарының дисплазиясын болдырмайды.
4-жаттығу
Екі жағынан да қолыңызбен баланың карды мықтылығын жинап, кеуде жасырын етіп жасаңыз. Бұл баладағы кеуде қуысының дамуына кедергі келтіреді.
5-жаттығу
Баланы іште орналастырыңыз және алақаныңызды аяғыңыздың астына қойыңыз. Бала алға жылжуға тырысады. Жасы бойынша, сынықтарды тізеулеуге көмектесіп, тұтқаға сүйеніп, оны аздап жағыңыз. Жаттығу баланы сергітеді.
6-жаттығу
Баланы қолдарымен жайлап ұстап, үстіне көтеріп, аяқтарына «тұр» беріңіз. Балаға «ұқсас болсын». Бұл ретте омыртқаға ешқандай шиеленіс болмауы керек екенін есте сақтаңыз. Аяқтың бетіне толығымен құлауы керек екенін ескеріңіз. Бұл баланы серуендеуге дайындау.
3 айдан бастап гимнастика кешеніне бірнеше жаттығуларды қосу ұсынылады:
7-жаттығу
Баланың қолын босаңсып тастаңыз. Қолға түсіп, қолыңызбен алақанға шапалақтап, баламен «ленушкиде» ойнаңыз. Баланың тұтқаларын бүктеп, бүктеп, оларды ақырын кесіп өтіңіз. Баланы ішке орналастырыңыз және сөрелердің қозғалысын жүзіп жүру сияқты орындаңыз. Жаттығу гипертониялық бұлшықетті жояды, баланың кеудесін дамытады.
8-жаттығу
Баланы іште бұзуды үйретіңіз. Мұны істеу үшін сол жақ тұтқаны және аяқты оң жаққа қарай жылжытыңыз, содан кейін бала оң жаққа айналдырады. Екінші жағынан бірдей қайталаңыз.