Болашақ әкесінің ұрығын қалай жақсартуға болады және оның денесіне көптеген «дұрыс» сперматозоидтарды дамытуға көмектесу үшін, осы мақалада сізге айтатын боламыз.
Шәуеттің жетілуіне шамамен 70-75 күн қажет. Осыдан кейін «ripening» үшін бірнеше апта қажет. Осыдан үш-төрт айдан кем емес уақытта ерлер ұрықтандыруға арналған «сау» ұрықтарды алу үшін салауатты өмір салтын ұстануы керек.
Бүкіләлемдік денсаулық сақтау ұйымының мәліметі бойынша, спермограмманың нәтижелері белгілі бір стандарттарға сәйкес болуы керек. Мысалы, көлемі 2 мл-ден кем емес, концентрациясы 1 мл-нен кемінде 20 миллион болуы керек. Тірі сперматозоидтар кемінде 75% болуы тиіс, оның ішінде кемінде 25% белсенді қозғалуы тиіс.
Анатомияға назар аударайық. Денедегі барлық нәрселер күлкілі және жыныстық бездердің дененің сыртында екендігі кездейсоқ емес.
Шындығында, сперматозоидтардың өміршеңдігінің қалыпты көрсеткіштері үшін, ең жақсы температура 34-35 градус. Бұл тіпті ежелгі уақытта белгілі бір қорғау әдістерінің бірі ваннаға бару немесе махаббат түні алдында су шелек үстінде отырғызу болды.
Еркектерге арналған ең жақсы киім-кешек - кең қасқыр емес, суға арналған шұңқыр емес. Шорт-ақ қолайлы және инвазивті терморегуляция болып табылады. Табиғи материалдардан жасалған дұрыс зығыр мата тек әйелдерге ғана емес, сонымен бірге мүліктен де маңызды. Температураның дұрыс режимін сақтау қатпарлардағы шәуеттің қалыпты пісуі үшін қамтамасыз етіледі.
Ең дұрысы, зерттеу ерлердің бедеулігін болдырмау үшін спермограммадан бастау керек. Нақты нәтиже үшін талдауды біраз уақыттан кейін қайталау жақсы. Спермограмма, мүмкін, ең айқын талдау болып табылады, және ерлердің көбісі оны қалай тастағаны туралы шатастырады, алайда болашақ әке болу үшін мұндай құрбандықтар жасауға болады.
Сперматозоидтардың құнарлылығын анықтағаннан кейін болашақ жоспарларды жасауға болады. Егер бәрі тәртіпке сай болса, онда бәрі қалыпты жағдайда сақталуы керек, егер жоқ болса, онда мәселені шешіңіз.
Егер жұбайыңыз емделуге (ұзын жолға) жоспарланған болса, онда 4-6 аптада мәжбүрлеп қайтадан сперматография жасаңыз, ол қандай сортты сұйықтықтың жаңа «бөлігін» көреді.
Егер күйеуі гормональды есірткі қабылдаса, визвестдты дәрігерге қойыңыз. Олар ғана емес, сонымен бірге басқа дәрілік топтар талдау нәтижелеріне айтарлықтай әсер етуі және суретке түсіруі мүмкін.
Жоспарлау кезінде, шектеу немесе мүмкін болса, гормоналды стероидтер мен антибиотиктерді толығымен жойыңыз.
Жаман әдеттерден аулақ болыңыз
Еркектерді стрестен қорғаңыз. Бұл кеңес сізге күлкілі болып көрінеді, бірақ үнемі қорлау, жүйке жұмысы және ауыр физикалық еңбек тек әйелдер денсаулығына ғана емес, бүкіл денеге де зиян тигізеді, сонымен қатар сперматогенезге теріс әсер етеді.
Енді темекі шегуден бас тартуға уақыт келді. Түйе бетіндегі щек түрінде және «әкеге» дірілдеу никотинге тәуелділікпен қоштасуға көмектеседі.
Сперматозоидтардың өміршеңдігі олар қаншалықты тез қозғалады, дененің жалпы жай-күйіне тікелей тәуелді болады.Чылым шегудің ұзақ мерзімді кезеңінде құнарлы сперматозоидтардың пайызы табиғи түрде төмендейді, бұл табиғи концепцияның мүмкін еместігіне әкелуі мүмкін.
Химиялық заттарды немесе улы заттармен байланыста болғанда зақымдалған сперматозоидтардың саны артады, кейінірек генетикалық мутациялар пайда болуы мүмкін, сондықтан мүмкіндігінше баланы жоспарлау кезінде осындай жұмыстарды болдырмауға болады.
Әрине, жоспарлау кезінде қандай да бір есірткіге қатысты ешқандай мәселе жоқ. Марихуанамен ысталған бір темекідің әсері болашақ ұрыққа жағымсыз зиян келтіруі мүмкін.
Дұрыс тамақтану
Салауатты тамақ ұрықтың сапасын жақсартуға көмектеседі. Ешкім де бір күнде жаңа салаттарға ауысуды ұнатпайды, бірақ қажет нәрсені бастаңыз. Айта кетейік, сырадан, алкогольдік сусындардан тек асқазан ғана емес, денесі де жарқырайды, ал жүрек-тамыр жүйесі ауырады және эстрогеннің деңгейі артады. Әйелдер гормондарының ең көп саны күшті секс саласында бір өкілге ешқандай пайда әкелмеді.
Витаминдерге бай тағамдар сперматозды жақсартуға көмектеседі. Жаңа піскен көкөністер мен жемістер, жаңа сүт өнімдері ерлердің денсаулығы үшін пайдалы. С витамині, керісінше, жеткілікті, сперматозоидты өндіруге оң әсер етеді. Ең бастысы, асқазан-ішек жолдарының аурулары бар болса цитрусты асықпаңыз. С витамині көп мөлшерде киви мен итоуздарда кездеседі. Ерлер денсаулығы үшін дәрумендер D (сүт, май, балық майы), B12 (жұмыртқа, балық, сиыр), A дәрумені (асқабақ, сәбіз, өрік) әдетте қатысуы керек. Жаңғақтарды, күндерді, інжірді, кептірілген өрік пен мейізді күнделікті қолдану. Дәмді және пайдалы бал үшін қантты алмастырады. Мұның барлығы Е дәрумені мен басқа қоректік заттардың қоймасы.
Шағылысатын тағамдардан, крекерден бас тартуға тырысыңыз. Пицца мен майлы пирогтарды азырақ тапсырыңыз, біртіндеп бүкіл отбасын салауатты диетаға ауысыңыз. Өйткені, жүктілік кезінде сіз екіге қамқор болуға тиіссіз, ал егер сіз күйеуі сол уақытта дұрыс тамақтануды үйренсе және тауық пен шаумарды қопсытудан бұрын жеуге болмайтын болса, диетадағы босанғаннан кейін әлдеқайда оңайырақ отырады.
Кофеин тұтынуды шектеңіз, себебі Даниядағы зерттеулер кофе iguarana негізіндегі жиі энергетикалық сусындарды тұтынатын ерлердің шәует жайлылығының шоғырлануының төмендеуін көрсетеді.
Белсенді ұрықтың сапасын жақсарту және жоспарлау кезінде адам мен әйел фолий қышқылын тағайындай алады. Ол түрлі мөлшерде сатылады, сондықтан курсты бастамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.
Фолий қышқылының жетіспеушілігі хромосомалық мутация сперматозоидтар санының ұлғаюына әкелуі мүмкін екенін көрсеткендей, оның жетіспеушілігіне жол бермеу мүмкін емес. Әрине, оны таблеткада алу жақсы, бірақ екі бұршақ да, жасыл жапырақты көкөністерде де көп мөлшерде болады.
Салауатты өмір салты, жаттығу немесе кем дегенде таңертеңгілік жаттығулар болашақ поптардың ұрығын жақсартуға көмектеседі. Жылдам метаболизм, күшті қан тамырлары, ауруға төзімділік туудың жақсы көрінеді. Бірақ тым алыс кетпеу маңызды. Әсіресе бұл спорт залдарынан шықпайтын адамдарға қатысты. Шамадан тыс кернеу тұқымдық сұйықтыққа теріс әсер етеді.
Жоспарлау кезінде, тіпті белсенді кезеңде, жыныстық қатынаста жұбайыңызбен бірге өзіңізді жоққа шығармаңыз. Емдеу курсы жалғасуда, бірақ аптасына 3-4 рет отбасылық өмір үшін жағымды және маңызды екенін есте сақтаңыз. Өйткені, тұжырымдаманың идеалды сәтін іздестіруде, ұрықтың жақсаруы, жүктілік үшін өз ағзасын дайындау, біз балаларды өндіретін зауыттарға айналып отырмыз. Және бәрінен бұрын, ең бастысы, сіз қаланы жалғастырып, әлемді кішкентай адамға беруді жоспарлап отырған сүйкімді жұпсыз.