Жүктілік кезінде әйел жиі сезімтал, сезімтал және оңай осал болады. Нерв жүйесінің осындай өзгерістерін түсіндіру оңай, бұл жүйке жүйесінде организмде болған өзгерістерге өте нақты жауап береді. Демек, әртүрлі бұзылулар, сезімдер, реніш бар. Бірақ сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды жеңуге болады, өйткені болашақ ананың стресстерін жеңудің жеті жолы бар.
1-әдіс
Өте жақсы босаңсытып, денеңізге және рухыңызбен ойлауға сай болуға мүмкіндік береді. Бұл релаксация әдісінің жанкүйерлері түйсікке сенім арту, құруға, арманға апаруға және үйлесімділік жолын ашады деп ойламайды. Жүкті әйелдер үшін сіздің болашақ балаңызды, оның қалай қозғалуын, қалай көрінетінін, анамның дауысын қалай тыңдайтындығын елестете аласыз. Мәселен, бақытты болашақ анасы қазірдің өзінде өзін ойлап тапқан жарқын қиялдан қалады.
№ 2 әдіс
Нашар нәрсе болғанда, дене күші проблеманы шешуге барады. Дене күшейтілген режимде жұмыс істей бастайды. Ол үстіңгі және үзіліске айналады, осылайша ауа тыныс өкпесіне кірмейді. Осылайша, денесі стресс. Мүмкін, осы сәтте, анамның нәрестедегі нәресте белсенді түрде қозғала бастағанын байқайды. Мұның бәрі өте ыңғайлы болғандықтан. Балаға көмектесу үшін іште бұлшық еттерін жинап, кернеуді шайқау үшін тек қана керісінше терең дем алу керек, тек сіз оны жасауға тырысыңыз.
3-әдіс
Кейде адамға теріс ойлардан бас тартқан кезде, өзін-өзі ұсынуға тура келеді. Сізге өзіңізге ыңғайлы, қайталанатын жағымды сөздерді табуға болады, мысалы, «бәрі жақсы болады» немесе «Өмір әдемі». Сізге ұнайтындығыңыз келсе, онда сіз қайталаңыз, ең бастысы, фраза тиімділікке ие болды. Перинатальды психологтар сенің сүйікті музыкаңызды тыңдау қиын болған кейде мүмкін деп айтады. Осы сәтте сіз дыбыстарды, сиқырлап, дененің әрбір ұяшығына еніп, әуенге айналуға тырысатындығын елестете аласыз. Музыка. Тек керемет болашақ ананың стресстерін жояды және оның пайда болуына жол бермейді.
№ 4 әдіс
Жүкті әйелдер үшін гимнастикамен айналысуға кеңес береміз, бұл сізді кернеуді жеңілдетуге, денені оң энергиямен зарядтауға мүмкіндік береді. Сабақтардан кейін, көңіл көтеруді және энергияны көтеруді сезінбеуге болады. Таңертеңгі жаттығуларға қатысудың қажеті жоқ, күннің кез келген сәтінде табысқа жетуге болады.
Әртүрлілікті қалайтындар үшін массаж ұсынуға болады. Оған сүйікті болсын, өйткені оның жанасуы, пайдадан басқа, жағымды сезімдерді тудырады, демек ол бала үшін жақсы болады.
№ 5 әдіс
Ұзақ уақыт бойы жасырын адамдар кез-келген жағдайдан аман-аулақ болуды және стресске көп ұшырайтынын атап өтті. Барлық қиындықтар бірте-бірте, бірте-бірте жиналып, содан кейін депрессияға әкеледі. Бұған жол бермеу үшін ананың, жақын досының, күйеуінің тәжірибесімен бөлісуге болады. Егер ең құпияға сенуге болатын мұндай адам жоқ болса, онда барлық қағазды, жеке күнделікті немесе кемінде Интернет-блогды тапсыру ақылға қонымды. Шындығында бұл көмектеседі. Егер жанжал болған болса, мысалы, күйеуімен де суланудың қажеті жоқ. Сізге сәйкес келмейтін нәрсені талқылаңыз және сіз түсінбеушілік туралы ұмытыңыз.
№ 6 әдіс
Өз тілегіңізді орындаңыз, қажетті және жағымды нәрсені жасаңыз. Дене өз ресурстарын өте ақылды түрде таратады, сондықтан жүкті әйел ерекше нәрсені жеуді қаласа, бас тартпаңыз. Демек, осы өнімдегі затқа зат қажет. Әйел, қалаған нәрселерді орындауға болады. Бұл болашақ ананың стресстерін жеңудің ең жақсы жолы.
№7 әдіс
Стрессті жеңу үшін сіз саудаға баруыңызға болады. Егер сіз балалар сияқты болсаңыз, жақсы көңіл-күй қамтамасыз етіледі. Маған ұнайтын нәрсені сатып алу рахатынан бас тартпаңыз. Ұсақ-түйекке сенбеңіздер. Кішкентай сырғымалар немесе блузка сатып алып, үйде бұл заттарды ескере отырып, өзіңізді бақытты сезінуге болады.
Көп ұзамай болашақ анасы шынайы ана бола бастайды, сондықтан ана болу кереметін жеңе алмайсыз.