Бетті қалай жасартуға және оны қалай қалыптастыруға болады?

Әр адам дене үшін гимнастика туралы естіді, бірақ адамға арналған гимнастика соншалықты танымал, бірақ бекер. Оның көмегінің арқасында сіз өзіңіздің бетіңізді жасарта алмайсыз, сонымен қатар, мүмкіндіктері де асыл болады. Көптеген әйелдер теріні жасартатын, оның қартаюына жол бермейтін ғажайып емдеуді іздейді. Бүгінгі күнге дейін косметикалық нарық әжімдердің үлкен жиынтығын ұсынады, бірақ соған қарамастан, көптеген әйелдер әлі күнге дейін олардың пайда болуына риза. Қартаюға қарсы кремдерге балама бар ма? Көрсетілгендей, жаттығулардың көмегімен адамның терісін суретке ұқсас етіп тартуға болады. Бетіне арналған гимнастика сізді тек әжімдерден құтқарып қана қоймай, тіпті бет-әлпетті жақсартады. Мысалға, ерніңізді толтырыңыз, көз астындағы сөмкелерді азайтыңыз, бұлшық еттерін күшейтіңіз. Жаттығулар адамның бұлшықеттерінде және басқа да маталардағы қан айналымын көбейтеді, нәтижесінде олардың күшейтілуіне әкеліп соғады және тері серпімді болады.

Мұндай гимнастиканы ең жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін, сіз дененің жаттығуларындағы сияқты бұлшық еттерін жағуға тырысуыңыз керек.

Сонымен, бұлшықеттердің бетінде қандай түрі бар және олар қандай әсер етеді?

Алдыңғы бұлшықет - маңнан жоғары орналасқан жұқа бұлшықет. Адам ағып жатқанда, ол бұлшықетті пайдаланады. Белгілі болғандай, мыжылғаннан әжімдер болады. Керісінше әсер ету үшін, бұлшық етті көтеру үшін жаттығулар жасау керек.

Ауыздың бұлшық еттері ерінді жабуына әсер етеді. Осы бұлшықетті нығайту үшін жаттығуларды орындау арқылы сіз ернiң пішінін жақсартасыз.

Бұлшық бұлшықтары сіңіру процесіне көмектеседі. Бұлшықетті күшейтуге арналған жаттығуларды орындау сіз шынымен керемет нәтижелерге қол жеткізе аласыз. Бет жағы икемді және күштірек болады, ал бет әлсіз болады.

Көздің бұлшықеттері, еріксіз әрекет етіп, «қардың аяғын» қалыптастыруға көмектеседі. Көзді ұзарту жаттығуларын орындау олардың әрі қарайғы білімінен құтылуына көмектеседі.

Бұлшықет бұлшықеттері өте маңызды. Өздерінде, олар бетінің жалпы көрінісіне үлкен әсер етпейді, бірақ бұлшықеттің қалған бөлігімен тығыз байланысты. Төменгі жақты күшейту үшін жаттығуды бастаған кезде, сіз құлақтың қозғалысына көңіл аударуыңыз керек. Бұл жаттығуды дұрыс орындауға және орындауға көмектеседі. Сол сияқты, үстіңгі қабақтың үстінде жаттығулар жасағанда және қас аймағында құлақтармен қозғалыстар көздің айналасындағы әжімдерді түзетуге көмектеседі.

Енді жаттығулардың өздеріне келейік.

Көзді ұлғайту үшін жаттығулар. Ортаңғы саусақтарды мұрынды көпірдің үстіне қастар арасында орналастырыңыз және индекстік саусақтарды көздің сыртқы бұрыштарына қойыңыз және оларға аздап қысым жасаңыз. Қараңыз. Содан кейін төменгі қабақтың қатты күшті қозғалысын жасаңыз. Бұлшықеттің бетін сыртқа соғуын сезінуге тырысыңыз.

Бұл жаттығу қабақшаларды нығайтады, астындағы қапшықтарды азайтады және бос жерлерді көтереді, осылайша көздің қуыстарын арттырады.

Көздер кеңейіп, тірі көрінеді . Қартаю үдерісінде жоғарғы қабақтың бұлшықеттері тондың жоғалуына байланысты көзге іліп, оны кішірейтеді. Осы бұлшық еттерді тонға келтіріп, көзіңізді кішірейте түсіп, көзіңізді кішірек етіп, көзіңізді кішірейткендей етіп жасай аласыз.

Қабақтың төменгі бөлігін нығайтуға бағытталған жаттығулар көздің астында ісікті жояды және көз астындағы бос жерді азайтады. Орындалады немесе отырады. Бастапқы күйде сіздің индекстік саусақтарыңыз көздің сыртқы бұрыштарына, ал ортасы - олардың ішкі бұрыштарына орналастырылуы тиіс. Содан кейін оларды басып, іздеңіз. Қарқынды шағылыстыруға байланысты төменгі қабықты көтеріңіз. Егер сіз екі көздің сыртқы және ішкі жағында бұлшық ет пульсациясын сезсеңіз, жаттығуды дұрыс орындаңыз.

Маңдай лифтіне арналған жаттығулар . Қастар үстіне саусақтарыңызды параллель етіп, пішіндегі басқа қастарға ұқсас етіп қойыңыз. Екі саусақты қозғалысты төмен түсіріп, қастарды жоғарыға қарай қойыңыз. Бұл жаттығу тұрақты жаттығуларымен маңдай мен қастар арасындағы әжімді жояды.

Осындай жер асты дүмпулерін қастармен қайталаңыз, олардың үстінде жанып жатқан сезім бар.

Жау үшін жаттығу сіздің бетіңіздің төменгі жағына таза сызбаға қарағанда ақшылдандыруға көмектеседі және сұлу сопақ тәріздес болады. Бұл сондай-ақ щеков бұлшықет тонына әкеледі.

Бұл жаттығу ең жақсы өткізіледі. Аузыңызды аузыңызды ашып, содан кейін төменгі ерінді ішке қарай бұраңыз, сіздің аузыңыздың бұрыштары артқы тістеріңізге барлық күшіңізбен тартылады.

Индекстік саусағыңызбен, өзіңізге жақсылап әсер ету үшін аздап қарсылық көрсетіңіз, оны иыққа қойыңыз. Енді жақты ашады және жауып, қозғалысты баяу жүргізеді. Ол аузының бұрыштарымен қиюға және орындауға ұқсас болуы керек. Әрбір осындай «шошқалармен» басыңыз төбенің қарағанға дейін 1 сантиметрге дейін көтеріңіз. Содан кейін осы күйде 30 секундқа бекітіңіз.