Сәнді жыныспен мақтана алғысы келетін әдiл секiлдiлердiң өкiлдерi өзiнiң келбетiн күтетiн құралдардың арсеналында бас массажын қамтуы керек. Бас массаж техникасы шаштың барлық түрлеріне жарамды, ол бас терісіндегі қан айналымын керемет ынталандырады және метаболизм процестеріне оң әсер етеді.
Бас массаж техникасы бойынша жалпы талаптар
Массаждың жалпы уақыты 15-20 минутты құрайды. Массажды бастау үшін басты оңай ысыту қажет және бастың соғылуын еске түсіретін оңай қозғалыстар қажет. Массаж кезінде қысымды біртіндеп арттыру керек. Массажды жеңіл соққылармен аяқтаңыз.
Бас массажды орындаудың құзыретті әдістері төрт қозғалыс түрін қамтуы тиіс: соққы, айналмалы, итергіш және дірілдеу қозғалысы.
Соққы
Бүкіл массаждық массаж басталуы тиіс әдіс. Біз саусақпен саусақтарға сәл тиіп, жартылай қылшықты щеткамен соғып жатырмыз. Осы сәтте қылшықтарды босаңсу керек.
Бас терісін соғу процесінде бүктелген және шамалы өзгергенін қамтамасыз ету маңызды. Теріге қатты қысым ұсынылмайды. Барлық қозғалыстар жеңіл және тегіс.
Бірінші сатыда оңай сіңіру сұйықтық ағынын белсендіруге, қан айналымын жылдамдатуға, бұлшықеттерді босатуға, май бездерінің түтіктерін тазартуға, жүйке жүйесін тыныштандыруға мүмкіндік береді.
Вибрациялы қозғалыстар
Бұл қозғалыстар жігерлі массаж болып саналады. Олар пальма немесе саусақтардың көмегімен жасалады. Бұл әдіс барысында терінің барлық жерлеріне щеткалар арқылы тербелісті қозғалыс жасаймыз, массаждаған барлық беті бойынша қадамдық қозғалады. Мұндай қозғалыстардың күші әртүрлі болуы мүмкін. Массаж кезінде қолды жұлып алмауға және қысыммен оған үнемі әрекет етуге болады. Тағы бір нұсқасы бас терісіне нашар ритмические дәнекерлеуге қолданылады. Дірілдеген қозғалыстар бұлшықет тонын тиімді арттырады және тіндерге жақсы әсер етеді. Бұл қозғалыстар, әдетте, бас массажын аяқтау барысында жұмыс істейді.
Айналмалы қозғалыстар
Бұл массаж бас терісіне үлкен көңіл бөледі. Бұл, сіз ойлағандай, айналмалы қозғалыстар арқылы орындалады. Қарап көрудің басты себебі қозғалыстардың сырғып кетпеуі. Мұны істеу үшін, алдымен басын қатты баспау керек, содан кейін тегіс қозғалыстардың көмегімен жағына қарай жылжытыңыз. Осы сәтте алақандар бүгілгенін, саусақтардың сәл айырмашылығын қамтамасыз ету керек. Теріге бас терісіне жеңіл қол тигізу керек. Айтпақшы, бас бармақ тірек, ал қалған саусақтар - массажер болуы керек.
Сіз саусақтарыңызды бас терісіне қатты басудың қажеті жоқ, тек таңдалған орынды массаждап, басқасына ауысыңыз.
Бұл бас массажы өте тиімді түрде босаңсытады.
Итергіш қозғалыстар
Әйтпесе, олар терлеуді қамтитын шок-діріл әдісі деп аталады. Бас терісін керемет жұмсартатын бұл әсері бар. Бұл массаж кезінде бірте-бірте, бірақ сенсорды аздап арттыра аласыз. Бұл өте мұқият болу керек.
Бұл массаж сәтінде қолдардың жағдайы алдыңғы түрдегі техникаға толық сәйкес келеді (айналмалы қозғалыстар). Бұл екі масса тек техниканың табиғатында ғана ерекшеленеді. Өйткені, бұл саусақтардың арқасында ғана қажет. Бұл қозғалыстар белгілі бір кезеңділікке ие болуы керек және қайталанатын тәуелсіз зілзала түрінде жасалуы керек.
Әрбір осындай түрткіден кейін саусақтарды басқа жерге жылжытады немесе қолды жылжытады немесе саусақтардың арасындағы қашықтықты өзгертеміз.
Қиып алу күрт және қатал орындалады.
Бұл қозғалыстар, сондай-ақ олардың күшіне байланысты діріл, бас массажының ортасында пайдалануға ұсынылады.
Қозғалысты итермелеу арқылы орталық жүйке жүйесінің жұмысын реттеуге, массаж аймағында кездесетін метаболикалық және тағамдық процестерді тұрақтандыруға, сондай-ақ бұлшықет тону тиімді түрде жақсартуға болады.