Балаларға арналған пайдалы тағамдар

Түскі ас пен түскі ас арасындағы жеңіл тағам сапасы емес, сандық емес! Өйткені, балаға толық өсу мен даму үшін көптеген дәрумендер мен микроэлементтер қажет. Бұл мақалада пайдалы нұсқалар ғана бар.

Ресейдің ескі күндерінде түскі асқа түскі ас берілді, өйткені адамдар сағат 4-де жұмысқа тұрды. Ежелгі дәуірден сақталған «түстен кейінгі тағамдар» деп аталатын түскі асты біздің уақытымыз кешке дейін - 16: 00-ден 17: 00-ге дейін өтеді, бірақ, бұрынғыдай, бұл өте маңызды, себебі ол күнделікті тағамды дұрыс таратуға көмектеседі. Иә, диетологтар тәулігіне 5 тамақ ішуді тоқтатпайды және таңертеңгі таңертеңгі тағамдар мен балшықтарды, сондай-ақ сау және әлсіреген ауру ретінде сәбилерді ұсынады.


Кедейлерге арналған көмірсулар?

Шай немесе шырын қосылған үй қайнатушыларынан ешкім де бас тартпайды, тек сілекей ағынының атауы: бөренелер, бөренелер, пирогтар ... Бірақ олар тым жылытады, сондықтан олар толып жатқан нәрестелерге пайда көрмейді. Ал кедейлерді тамақсыз қалдырыңыз ба? Жоқ әрине! Оңай ассимилендірілген көмірсулар балаларға ұнайтын кептірілген жемістердің негізгі құрамдас бөлігі болып табылады, сонымен қатар жеміс чиптерін үйде жасауға болады.

Мәселелерді оңай шешпеңіз: мезгіл-мезгіл балаға өрік, шиеден жасалған таңғы асқа пісірілген алма, компот немесе желе үшін тағамдар беріңіз. Кейінірек баланың шыршасын ұсыныңыз.

Денсаулық витаминдері

Көктемгі авитаминоз тек сыртқы келбетке ғана емес, ересектер мен балаларға да әсер етеді. Сонымен, барлық жемістер көрсетілген (жаңа, мұздатылған) және олардың туындылары. Егер қабықтың іш қатуынан зардап шекпесе, оны желе пісіріңіз. Кафедра дұрыс емес пе? Пюре картоп жасаңыз. Өрік, шабдалы, өрік жұмсақ әсер етеді. Бірақ банан күшейтеді, және тіпті гастриті бар балалар болуы мүмкін.

Протеин өнімдері

Жеңіл жеңіл тағамдарға арналған түрлі сүт тағамдары, айран, йогурттар да жақсы. Олар денені кальциймен тамақтандырады және асқазан-ішек жолдарының жұмысын қалыпқа келтіреді.

Дегенмен, осындай қарапайым ыдыстардың қасақана көрсетілуін талап ететінін ұмытпаңыз. Кішігірім дәмділікке әсерін тигізу үшін оларды жеміс-жидек, скверлер, қолшатырлар, коктейльдер үшін түрлі-түсті түтікшелермен безендіріп, әдемі ыдыстарда қызмет етіңіз!

Пайдалы талшық

Сіңімді емес және сіңімді емес өсімдік талшықтары жақсы ас қорытуды қамтамасыз етеді, көптеген аурулардан қорғайды және ауыр салмақ жоғалтуға көмектеседі. Фибр - микрофлораның негізгі «азық-түлігі». Оны алғаннан кейін, бактериялар организмнің ресурстарының есебінен жетіспейтін витаминдер, амин қышқылдары, гормондарды синтездей бастайды. Ал талшығы холестериннің мөлшерін азайтады, жүрек-тамыр ауруларының қаупін азайтады, асқазан-ішек жолдарының уақытын азайтады, слайдтардың денесін тазартуға көмектеседі ... Ар-намыс массасы! Сондықтан бірте-бірте мәзірге жаңа алма, сәбіз, цитрустың тұқы шабу керек ... Баланы алмадан сәбіз таңертеңгі салатына дайындаңыз. Тек қышқылмен толтыруды ұмытпаңыз. Бала үш жаста ма? Киви, банан, апельсин, помелдің ассортиментін ұсыныңыз. Кілегей немесе үй йогурты бар осындай табақша.

Кеңес

Майларға балаға тағамдар беруге кеңес берілмейді. Олар қарапайым тағамның бөлігі емес. Оларды таңертең немесе кешке қолданған жөн. Бірақ егер бала нашар таңғы ас болса және түскі ас болса, бұл опция қолайлы. Құймақ, құймақ, джем, джем, қаймақ құймақтарын ұсыныңыз.

Мұнда қарапайым кеңес сіздің балаңызға сау, көңілді, белсенді, организмде майланбаған май болуына көмектеседі.