Бала дүниеге келгенде, ата-аналар көп уақыт бойы бейбітшілік пен ұйықтау туралы ұмытып кетеді. Осының бәрі кішкентай тіршілікке әрдайым назар аудару керек. Ересектерден айырмашылығы, сәбилер жиі биоритмдерін бұзады, сондықтан олар ұзақ уақыт ұйықтай алмайды.
Баламен бұзылу әрдайым ата-аналардың алаңдаушылығын тудырады. Бірақ бұл туралы алаңдаушылық бар ма? Сізбен бірге болуға тырысайық. Біріншіден, әр түрлі жастағы балалардың ұйқысының ұзақтығы қандай нормаларын түсіну керек:
- жаңа туылған нәресте - күніне 16 сағат ұйқы;
- жарты жастағы бала - тәулігіне 14,5 сағат ұйқы;
- бір жасар бала - тәулігіне 13,5 сағат ұйқы;
- екі жастағы бала - күніне 13 сағат ұйқы;
- төрт жасында бала - күніне 11 сағат ұйқы;
- алты жасқа толған бала - күніне 9,5 сағат ұйқы;
- он екі жастағы бала - тәулігіне 8,5 сағат ұйқы.
Дәрігерлердің айтуынша, барлық балалардың шамамен 20% ұйқының бұзылуы бар. Кейде осындай бұзушылықтар денсаулығының ауыр проблемаларын, сондай-ақ баланың психикасын көрсетеді. Сондықтан, егер сіздің бала ұйқыда елеулі проблемалар туындаса, сізге дәрігерге бару керек. Дегенмен, егер нәресте бір-екі сағатқа жеткіліксіз болса, ештеңе жоқ.
Балалардағы қалыпты ұйқының себептері
Көптеген ата-аналар дереу өздеріне сұрақ қояды - неге сынықтары қарағаймен проблемалар туындады? Бұл құбылысқа бірнеше себеп бар:
- Генетикалық бейімділік. Егер ата-ана немесе басқа да невротикалық адамдарда ұйқы проблемасы болса, онда бұл мұра болуы мүмкін. Бұл жағдайда ата-әжелердің жасына байланысты ұйқысы туралы емес, ұйқының бұзылысы туралы айтылмайды.
- Эмоциялық жүктемелер. Әр ата-бала баланың психикаға төзімді екенін түсінуі керек. Сондықтан, ең алдымен, ең бастысы стресс баланың психикасына жағымсыз болуы мүмкін. Және жағымсыз ғана емес, сонымен қатар оң эмоциялар да әсер етуі мүмкін. Мысалы, отбасының жаңа мүшелерінің пайда болуы, садикилиге арналған мектепке бару, жаңа тұрғылықты мекенге көшу және басқалар сияқты - бұл барлық ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін.
- Соматикалық бұзылулар. Кейде баладағы қалыпты ұйқының бұзылуының себебі ішкі органдардағы әр түрлі аурулар болып табылады. Мұндай жағдайларда ұйқысыздық өте тән. Сондықтан, алғашқы ескерту белгілерінде ата-аналар емтихан тапсыру үшін баланы дереу дәрігерге апаруы керек.
- Орталық жүйке жүйесінің бұзылулары. Толыққанды ұйқы орталық жүйке жүйесінің толық жұмысына тікелей байланысты. Сондықтан, егер дислексия орталық жүйке жүйесімен қиындықтар туындаса, ерте ме, кеш па, сондай-ақ ұйқы проблемалары болады.
- Электр қуатының кестесіндегі өзгерістер. Баланың тамақтану кестесі маңызды рөл атқарады. Мысалы, баланың өмірде кешігіп жатқаны немесе кеудеге емшектен шыққан жағдайда ұйқының бұзылуы мүмкін. Сондықтан ата-ана өз баласының тамақтануын мұқият бақылап отыруы керек.
- Физикалық ыңғайсыздық. Ешбір бала физикалық қолайсыздықты сезінсе, мысалы, ішектің колигі, тістерді кесу және т.б. болса, ұйықтап кете алмайды. Бұған қоса, қылшықтарды параққа құмыралар, дымқыл пияз, төмен немесе жоғары ауа температурасы бөлмеде және т.б. сияқты бұзуы мүмкін, сондықтан егер ата-аналар баланың биоритмдеріндегі бұзушылықты байқаса, онда олар ештеңені ұсақтап алмайтынын тексеру керек.
Ұйқының бұзылу түрлері
Ұйқының бұзылуының бірнеше түрі бар. Біз тек ең маңызды мәселе:
- Wince. Егер ұйқы кезінде құлау өте жиі болса, онда невропатқа жолдама беріңіз. Кейде бұл белгілер қауіпті аурумен - эпилепсиямен бірге пайда болады. Дәрігер оны алып тастай алады. Көбінесе эпилепсия әртүрлі патологиялармен пайда болған нәрестелерден зардап шегеді.
- Брюссизм. Балалардың шамамен 20% ұйқы кезінде тістерін тегістейді. Әсіресе, бұл 12-13 жастағы балалармен кездеседі. Бір қарағанда, бұл көрініс мүлдем зиянсыз көрінуі мүмкін, бірақ көбінесе брухизммен байланысты, бала жүрек соғу жылдамдығын жоғарылату, тыныс алу және қан қысымы артады. Сонымен қатар, тістерді тегістеу кезінде зардап шегеді - ол жойылады. Сондықтан сіз тіс дәрігерімен және невропатпен хабарласуыңыз керек.
- Муаммар. Барлығымыз кейде кошмармыз. Бірақ егер бала түнде олардан жиі сұралса, онда ата-аналар ескертуге тиіс. Өйткені, түнгі уақытта жүйке жүйесінің ауыр бұзылыстары туралы куәландырады. Күлкі кезінде бала үрей мен алаңдаушылық сезімін сезінеді. Ғалымдар бұл құбылыстың жиі эмоционалдық балаларға әсерін тигізетіндігін анықтады, әдетте олар екі-алты жасқа дейінгі ұлдар. Қараңғылықтар кез-келген жаста, тіпті жаңа туылған нәресте де толықтай жоғалтыла алса да. Түнгі сағаттардың қауіптілігі - оларды емдеу өте қиын. Және олар баланың психикалық күйіне өте жаман әсер етеді. Көбінесе, ата-ана баланы қабылдауды күтіп, күтеді. Әдетте бұл он екі жасында болады.
- Ұйқыдағы жорықтың арманы түседі. Бұл құбылыс әлі күнге дейін аз зерттелген. Дегенмен, сау балаларға ұйқының жүруінен зардап шекпейтіндігі дәлелденді. Көбінесе бұл құбылыс әртүрлі аурулардың салдарынан туындайды: төсектік, эпилепсия, орталық жүйке жүйесінің бұзылуы, жыныс жүйесі аурулары және т.б. Сондықтан, егер балаңыздың түсінде жүріп жатқанын байқасаңыз, дәрігердің көмегі арқылы тез арада байланысыңыз. Ауруды анықтау және емдеу мүмкіндігінше тезірек қажет.
- Түсіндегі әңгімелер. Түсінде барлық балалар сөйлейді. Бірақ бұл жағдайда мұндай қылмыстың ауырлық дәрежесі ең қайшылықты болуы мүмкін. Көбінесе бұл құбылыстың емделуіне жол берілмейді. Дегенмен, егер ол қандай да бір басқа бұзылыс түрлерімен жүрсе, онда дәрігерді көруге болады.
Дәрігерге бару кез келген жағдайда кейінге қалдыра алмайтын жағдайлар болады, себебі әр түрлі қиындықтар болуы мүмкін. Мұндай жағдайларға мыналар жатады:
- бір жасқа толмаған жас балалардың ұйқысында бұзылу;
- үш аптадан астам уақыт өткен кез-келген ұйқының бұзылуы;
- баланың мінез-құлқы мен көңіл-күйіне елеулі өзгерістер әкелетін кез-келген ұйқының бұзылуы;
- ұйқы кезінде тыныс алудың бұзылуы;
Ұйқының бұзылуы туралы жалпы ұсыныстар
Егер баланың ұйқысын бұза отырып, елеулі проблемалар туындаса, дәрігер емдеуді тағайындайды. Алайда, емдеуден басқа, қосымша ережелерді сақтау керек:
- Баланың ұйқы режиміне назар аударыңыз. Бала бір уақытта төсекке бару керек.
- Баланың төсек алдында не істеп жатқанын бақылаңыз. Түнгі теледидарды көруге рұқсат бермеңіз, мобильді ойындар ойнатпайтынына көз жеткізіңіз. Кітап қалдырудан бұрын оны оқыған дұрыс.
- Жатын бөлмедегі ауа температурасына назар аударыңыз. Ең оңтайлы температура 22 градус, бұл кезде ылғалдылығы 70% болуы керек, сондықтан арнайы ылғалдағышты сатып алу ұсынылады.
- Баланың төсек-орындары таза, мыжылған және қылшықсыз болуы керек. Матаның табиғи болуы жақсы. Бұл пижамаға да қатысты.
- Баланың өмір салтын ұстаныңыз. Бала көшеде күніне кем дегенде екі сағатта жүруі керек. Тұрақты бейнесі жақсы болмайды. Сондықтан балаңыз теледидардан, компьютерден және басқалардан мүмкіндігінше аз уақыт өткізгенді жөн көріңіз.
- Егер нәресте ұйқысыздықтан зардап шексе, онда оған ұйықтауға тырысыңыз. Әдетте, мәселе өте тез жоғалады. Көптеген сарапшылар ата-ананың төсегінде ұйықтауды ұсынбағанымен.