Ер адам аяғынан қартайып жатыр. Жапондық дәрігерлердің айтуынша, аяқтың табанында барлық ішкі ағзаларға баратын барлық жүйке шеттері шоғырланған. Аяқтың терісінде өсімді жою, сіз денені тазалап, дем ала аласыз. Әдемі және жақсы көрінетін аяқ - бұл денсаулықтың, өзіне деген сенімділіктің, жақсы көңіл-күйдің кепілі.
Аяқ күтімі келесі процедураларды қамтиды
1. Аяқтарды күнделікті тазарту. Аяқтарды күнделікті жылы сумен жуып болғаннан кейін оларды суық сумен жуыңыз. Жуған кезде лақтырғыштардың пайда болуына сезімтал жерлерді сүрту ұсынылады, олар помпа таспен негізделуі керек. Жуғаннан кейін аяқтарын сүлгімен, әсіресе саусақтарыңызбен сүрту керек. Аптасына бір рет, аяғын арнайы аяқ скрабымен тазалаңыз. Ол тегістейтін тырнақ файлына қолданылуы керек және жеңіл айналмалы қозғалыстармен жасалған. 2 немесе 3 минуттан кейін теріні қабықпен сүртіп, сумен шаюға және процедураны қайталаңыз.
2. Аяқ ванналары - аяққа күтім жасаудың жағымды және тиімді рәсімдері. Тазартатын ванналар аяқтың терісін кірден және шаңнан тазартып, қан айналымын арттырады, шаршауды жеңілдетеді.
Аяқ ванналарын тазалауға арналған рецепттер
1. 1 немесе 2 шай қасық пісіретін сода бір литр суда еріген, ваннаға арналған 1 ас қасық көбік қосып, аяғымызды суға батырамыз. Процедураны 15 немесе 20 минут қайталаңыз.
2. Ылғалдандыру және жұмсарту. Кез-келген ванналардан кейін аяқтарын құрғатыңыз және креммен жағыңыз. Осылайша, аяқтар қосымша ылғал алады, олар жаңа жүктемелерге дайын. Кілегей аяқтың табанын, жіліншелерге қолданылады, онда май бездері көп емес, ол құрғақтықтан зардап шегеді. Аяқ кремі массаж қозғалыстарымен - илеу, сүрту және соғу арқылы сүртіледі.
3. Аяққа арналған маскалар. Аяқ үшін арнайы маскалар бар.
Қырыққабат маскасы: біз ақ қырыққабат жапырағын аламыз, оны жапырақты балғамен ұрамыз, сондықтан жапырақ шырынды әрі жұмсақ болады. Біз аяғын параққа қоямыз, үстіне тағам пленкасын саламыз және киімді жақсырақ жүнге кигіземіз. Біз түнді ұстаймыз.
4. Уқалау. Массаж аяқтардың терісін тегіс және серпінді етеді. Біз аяқтан бастаймыз және тізе буынына біртіндеп көтерілеміз. Біз бұл жолды 3 немесе 4 рет өткіземіз. Содан кейін әрбір саусақты, оның ұшынан түбіне дейін массаж жасап, бүкіл аяқты илеңіз және массажды аяқтау арқылы аяқтаймыз. Мәселен 3 немесе 4 рет жасаңыз.
Бірақ мұндай жұмсақ массаж жасауға болмайды, бірақ массаж жасау қиын. Әрдайым ескерту: бұл массаж тромбозда және тамырларда қарсы болады. Орташа қатты қылшықтары бар 2 құрғақ щетканы алып, аяқтарымызды дөңгелек қозғалыстарда сүртіп, тоқтағаннан бастап кеудеге дейін жылжыдық. Бұл процедураның ұзақтығы терінің қызаруы алдында болады, тек теріні тазаламауға тырысыңыз.
Массажды неғұрлым жұмсақ опция - жұмсақ лофа және сабынды тері. Содан кейін массаж майын немесе кремді жағыңыз.
Аяқтар үшін «теңіз» массажын жасау пайдалы: бассейннің түбіне дөңгелек тасты жинап, төселіп, бөлме температурасында су бассейніне құйып, ванналарға арналған теңіз теңіз тұзын қосамыз. Содан кейін бассейнде тастарда 15-20 минут бойы жүреміз. Бұл массаж балалар мен ересектер үшін пайдалы қасиеттерге ие.
5. Пяткидағы сызаттардан құтылыңыз. Көптеген проблемалардың бірі сіздің аяқтарыңызға жетуі мүмкін - пяткидағы жарықтар, олар ұзақ уақыт бойы қиындық тудыруы мүмкін. Олардың ешқайсысы иммунитетті емес, олар физиологиялық ыңғайсыздықты тудырмайды, жазда, пяткидегі жарықтар ашық аяқ киімге салынуына жол бермейді. Басқан кезде жарықтар пайда болған кезде, олар серуендеп жүрген кезде өкшектің аймағында қатты ауырсыну тудырады. Астыңғы жақта кішкентай, жіңішке кескіндерді көре аласыз, олар кейінірек саңылауларға терең сызаттармен айналады.
6. «Жүгері» мен жүгеріді кетіру жолдары . Әрқайсысы жүгері қайда екенін біледі және олар қандай қайғы-қасіретке әкелуі мүмкін. Қоңырауды азайту қиын, уақытты және табандылықты талап етеді.
Қалыптасқан дау-дамайларды жою үшін көптеген құралдар бар
Алоэ . Кесілген алоэ кесектерін жазық жалпақ жалпақ жапырақты жағыңыз және оны жақсы байланыстырыңыз. Түнде қоңырау жұмсақ әрі жеңіл болады.
Лимон. Біз ұйықтаудан бұрын аяқты бұзамыз, лимон қабығын целлюлозаны жүгеріге байлаңыз. 2 немесе 3 күннен кейін рәсім қайталанады, содан кейін біз қайтадан аяғын ашып, жүгеріні ақырын алып тастаймыз.
7. Аяқтағы саңырауқұлақтарды емдеу және алдын алу. Аяқтардағы саңырауқұлақтар туралы көптеген адамдар медициналық анықтама қажет болғанда немесе физикалық азаптау басталғанын біледі. Осындай қатал көзқарас ақталмайды, себебі кез-келген басқа ескерілмеген ауру, сондай-ақ саңырауқұлақтар ауыр қиындықтармен қорқытады. Саңырауқұлақтың көптеген түрлері улы заттарды шығарады, яғни ағзадағы токсиндер жиналады.
Саңырауқұлақ ауруларының алдын алу үшін шаралар қабылдау маңызды
1. Саңырауқұлақ инфекциясын болдырмау үшін айына бір рет мыжылмалы әсері бар тырнақ лакасына қажет.
8. Аяқтарды тұрақтандыру
Қаланың ыстық жазында көптеген адамдар қоғамдық көлікте жайлы сезінетін, аяқтарын шаң-тозаңнан және кірден қорғау үшін, жабық аяқ киімдерді киіп, сән-салтанатқа ие бола алады. Бұл ыңғайлылық сіз үшін қиындыққа айналуы мүмкін - терінің терісінде тер терісіне, ал дымқыл теріні саңырауқұлақ инфекциясына арналған тамаша құрал. Өзіңізді осыдан құтқару үшін әртүрлі құралдар бар.
Ең қарапайым және жағымды процедура шөптерді және теңіз тұзымен құйылған ванналар болады. Бұл рәсімдер көп уақытты қажет етпейді, бірақ аяқтың терлеуінен құтылуға көмектеседі.
Аяқ аяғы бар аяқ ванналарына арналған рецепттер
1. Сент-Джонның сусынымен, 2 ас қасық шөпті алып, бір литр қайнаған суға құйыңыз, біз 1 сағатты талап етеміз, содан кейін біз осы инфузияда 20 немесе 30 минут бойы аяқтарын ұстаймыз.
2. Ежелгі немесе емен қабығымен. Біз 300 грамм қабығын алып, оны 2 литр сумен толтырамыз, оны қайнатып, жарты сағат бойы пісіріп, содан кейін оны шайқаңыз және сұйықтықты 2 литрге жететін етіп суды қосыңыз. 20 немесе 30 минуттан кейін осындай отварда тұрыңыз.
3. Терінің тереюімен күнделікті түймедақпен инфузиямен ыстық ванналар жасаймыз. 6 ас қасық түймедақ қабығынан өсіп, 2 литр қайнаған суға толтырыңыз, қақпақпен ыдыстарды жабыңыз және оны 1 сағатқа қалдырыңыз. Суды суығанша инфузионды толтырыңыз және аяқтарыңызды ұстаңыз. Ваннада біз отвар қолданамыз, оны 10 минут қайнатыңыз. Процедурадан кейін аяқтар тальк пен бор қышқылымен ұнтақталады.
9. Аяқтың сұлулығына арналған жаттығулар. Аяғы дененің маңызды бөлігі болып табылады, біз аяғымыздың көмегімен жүгіреміз, секіреміз, қағып, тұрып, қозғаламыз. Дененің басқа мүшелерімен салыстырғанда, аяқтар ауыр жұмыс атқарады. Бірақ уақыт өте келе, тізе буының сүйектерін байланыстыратын шеміршек пайда болады. Ол қалыпты жұмыс істей алмайды, нәтижесінде тізеде ауырсыну пайда болады. Егер аяқтың бұлшықеттерін күшейтетін тұрақты және тәртіптік жаттығулар болса, бұл тізелерді остеоартриттен қорғайды. Аяғыңның белгілі бір жаттығуларын таңдау құрғақ бұлшықеттердің пайда болуына көмектеседі. Құрғақ бұлшықеттердің көбеюі бөкселер мен аяқтардың серпімділігіне әкеледі, тондың ұлғаюына әкеледі. Аяқтағы құрғақ бұлшықет массасының артықшылығы бүкіл денеден көбірек майдың пайда болуына көмектеседі және метаболизмді айтарлықтай жақсартады.
Аяқтың бұлшықеттерін күшейтуге арналған жаттығулар және аяқтардың сұлулығы
1 . Жүгіру, жүгіру, жаяу жүру, күніне кемінде жарты сағат.
2. Тікелей тұрыңыз, шұлықтар алға қарай ығысып, ұштыға көтеріліп, түсіп кетеді.
3. Біз еденнен бір нәрсе ұстағымыз келгендей, саусақтарымызды басып шығарамыз.
4 . Біз саусақпен 1 немесе 2 минут жүреміз.
5. Савицы - жамбастың қолына, дем шығару, бастапқы күйге оралып, тыныс алу.
6. 30 секунд немесе 60 секундта шұлық үстінде жұмыс істеңіз.
7. 3 немесе 15 рет киюге болады.
8. Артқы жағында жатып, аяқтарыңыз бен қолыңызбен бір уақытта қоңызға айналды. Бұл жаттығу бүкіл денені жылытып, қан айналымын жақсартады.
9. Артқы жағында жатып, басы астындағы қолдар, көтерілген аяқтармен мұздату. Аяқтарды 45 градус бұрышта көтеріңіз, шұлықтарды созыңыз және 5 секунд ұстап тұрып, аяқтарын төмендетіңіз. Біз аяқтарын баяу бүгеміз, бірте-бірте асқазанға басасыз, тез арада түзетеміз.
10. Велосипед. Бастапқы ұстанымы артқы жағында жатыр. Аяқтарды 45 градус бұрышта көтеріңіз, велосипедпен жүруді жасайтын қозғалыстарды жасаңыз, алдымен оны алдын ала жасаңыз, содан кейін кері тәртіпте. Жаттығуларды қайталай берейік. Сол жаққа сүйеніп, содан кейін оң жақта. Әр позиция үшін 15 немесе 20 рет қайталаңыз.
11. Қайшы. Сіздің артыңызда жатыр. Біз аяғымызды 45 градус бұрышпен көтереміз, біз оларды кезекпен бүктейміз, аяғымызды кесіп өтеміз, біз түзу жатырмыз, содан кейін бірдей жаттығуды оң жағынан, сосын сол жақтан сәл төмендей бастаймыз. Әр ұстаным үшін 8 немесе 10 рет қайталаймыз.
Аяқтарды аяқтау және аяқтың сұлулығына арналған жаттығулар жасау арқылы сіз аяқтарыңыздың дені сау, күшті және әдемі болуына қол жеткізе аласыз.