Алайда асқазандағы тері астындағы майдың жинақталу сипаты бар, бұл әрқашан суреттің сыртқы түріне әсер етеді. Нәтижесінде асқазан құйыла бастайды, белдеуі мен жағы дөңгелектенеді - мұндай кішкентай эстетикалық бүктемелер өзіне деген сенімділікті арттырмайды. Асқазан майын қалай жоюға болады? Керек емес «депозиттермен» күресудің көптеген тиімді және қолжетімді әдістері бар. Солардың кейбірін қарастырайық.
Асқазанды қалай жоюға болады - біз баспасөзді дұрыс шайқаймыз
Баспасөзді төмендету - төменгі іште қалыптасқан артық май жинақталуының панацеясы. Дегенмен, бір жаттығудың көмегімен сіз салмақ жоғалтпаңыз - диетадағы белгілі бір шектеулерді бір уақытта сақтауға тура келеді. Ең алдымен, сіз «бос калория» (нан, тәтті және ұн) өнімдерін пайдалануды тоқтатуыңыз қажет.
Диетаның сәйкестігі туралы мамандардың кеңесіне назар аудармасаңыз, сіз тек баспасөздің бұлшықеттерін күшейтуге қол жеткізе аласыз, алайда бұл жерде тырнақшалы тырысқақ ешбір жерден жоғалып кетпейді. Сондықтан асқазанға артық майды алып тастағаннан кейін басуды жақсарту керек. Жүйелі қарқынды жаттығулармен нәтижелер сеанс басталғаннан кейін бірнеше аптадан кейін көрінетін болады.
Баспасөзге қатысты қалай әсер ету керек? Міне бірнеше маңызды кеңестер:
- Сабақтар үшін матрас немесе көрпе қолданамыз
- Жаттығу тамақтан кейін 2 сағаттан кейін басталмауы керек
- Баспасөзге арналған жаттығулардың екі түрін жасаймыз: біз түзу иілгіш аяқтарын (төменгі бөлікті дайындау үшін) және дененің жоғарғы бөлігін (жоғарғы басу)
- Жүктемелердің өсуі біртіндеп және қосымша болып табылады - біз 3 тәсілмен 10-15 есе бастаймыз, сеанстар арасындағы аралық 2 күнде кем дегенде 1 рет
- Пресстің бұрылуын оң тыныс алу керек, соның арқасында жаттығулардың тиімділігі айтарлықтай жақсарады
Асқазанды қалай тез алу керек? Бұл бейнеде іш және белге салмақ жоғалту үшін жаттығулар жиынтығын таба аласыз.
Асқазанның майын диеталармен жоямыз
Асқазаннан құтылу үшін бір емес, бірнеше диетаны қолданған дұрыс. Диеталық тамақтанудың негізгі мақсаты - ішектің, жамбас пен бөксенің металды әсер етуі. Сондықтан, диета әзірлеу кезінде келесі ережелерді сақтау керек.
Диетада ашытқының болмауы
Ашытқы (ашытқы немесе сүт) тағамның құрамында майдың жасушаларына әсері бары белгілі - олар жоғарылайды, босатылады және өздерінің қорларын энергияның немесе дененің құрылыс қажеттіліктерін қанағаттандырмайды. Сондықтан сіз асқазанды тазалауды қаласаңыз, диета нан өнімдерін қамтымауы керек.
Дұрыс ішу
Тұтынылатын сұйықтықтың уақытын және мөлшерін бақылау керек - тамақ алдында (20 минут) немесе ішкеннен кейін (2 сағаттан кейін) жақсы сусын. Суды сумен ішпеңіз, себебі белоктың, майдың және көмірсулардың сіңімділігін төмендетеді. Нәтижесінде - бұл қоректік заттар тек «денеде сақталады». Егер сіз шынымен ішіп ішсеңіз, бір стақан су құйылады.
Талшық диетаның маңызды элементі болып табылады
Талшық деген не? Бұл организмде жарылып кетпейтін өсімдіктің талшықты ірі бөлігі. Талшықтың маңызды ерекшелігі - бұл май қышқылдарының байланысы, бұл салмақ жоғалту үшін диетаның оң нәтижесіне кепілдік береді. Ішектің тазаруы, асқорытуды ынталандыру, асқазаның «резервтері» күйдірілген.
Мәселен, асқазан майын қалай жоюға және салмағын жоғалтуға болады? Сіздерге бір апта бойы дайындалған диеталық мәзір ұсынамыз.
- Дүйсенбі: таңғы ас - алма (3 дана), түскі ас - ақ қырыққабат (200 г), түскі ас - шикі сәбіз (5 дана).
- Сейсенбі: таңғы ас - алмұрт (4 дана), түскі ас - қайнатылған немесе шикі қызылша (200 гр.), Түскі ас - Болгар бұрышы (6 дана).
- Сәрсенбі: таңғы ас - апельсиндер (2 дана), түскі ас - брокколи (200 грамм), кешкі ас - алма (4 дана).
- Бейсенбі: таңғы ас - грейпфрут, түскі - қайнатылған жасыл бұршақ (200 г), түскі ас - жемістердің жемісі (10 дана).
- Жұма: таңғы ас - жүзім (200 гр.), Түскі ас - пісірілген кольраби (200 гр.), Түскі ас - апельсин және алма (әрқайсысы 1 дана).
- Сенбі: таңғы ас - кептірілген өрік (100 грамм), түскі - қызанақ (4 дана), кешкі ас - қырыққабат (200 грамм).
- Жексенбі: таңғы ас - алмұрт (3 дана), түскі - пісірілген сәбіз (5 дана), түскі ас - қияр (3 дана).
Маңызды! Диета кезінде «дұрыс сусын туралы» ережені ұстану керек: тамақтан кейін 2 сағат өткеннен кейін 20 минут бұрын, біз дененің сұйық қорларын толтыруымыз керек. Тамақтанар алдында стақан таза суды, ал кейін қантсыз (шай, кофе, компот) басқа сұйықтықты ішуге болады.
Тағы бір маңызды мәселе: тұзды қабылдауға жол беріледі, бірақ мәзірден қантты алып тастау керек.
Ішке және жаққа арналған екінші жалпы диета - айран (5 күн есептелген). Таңғы ас 1,5 кесе йогурттан және кебекті кебек нанының кішкене бөлігінен тұрады. Сол кефир, тек екі еселенген көлемде (3 стакан), біз түскі ас ішеміз. Түскі ас - қайтадан айран (1,5 стакан), бірақ екі тілім сарымсақ. Тамақ ішіп, көп су ішіңіз. Дегенмен, салмақ жоғалтуға арналған мұндай диеталар жара немесе гастрит болған жағдайда қарсы болады.
Асқазандағы майдың жинақталуы бар «күрес» үшінші нұсқасы: қарақұмық диета. Осы күні сіз тек қайнаған суға қайнатылған қарақұмық ботқасын жеуі керек (1 стакан астыққа 2 стакан тік қайнаған су). Дайындаудан кейін кругпен жасалған контейнер оралып, түнде жылы жерде қалдыру керек. Барлығы, ботқа пайдалануға дайын. Сіз соя соусымен немесе лимон шырынын толтыра аласыз, бірақ тұз және дәмдеуіштерден бас тартуға тура келеді. Сусын ретінде тек су мен аз май айранына жол беріледі.
Қандай өнімдер асқазанға майы құтылуға көмектесетінін білгіңіз келе ме? Диетологтардың кеңесі арқылы бейнені қараңыз.
Ішекті тазарту тәсілі ретінде жүгіру
- Үйде немесе жаттығу залдарында қарағанда, жаттығу жақсы
- Қысқы - жаттығуды бастау уақыты емес, өйткені суық «дайын емес» жүгірушінің қаупі бар
- Кешке ең қолайлы уақыт - бұл кеш
- Жүгіру кем дегенде бір сағаттан аспауы керек - салмақ жоғалтуға әсер етуді қаласаңыз
- Баяу қарқынмен (2 - 3 минут) жүгіру жылдамдығын өзгерткенде, жылдамырақ қарқынмен 100 - 200 метр жүгіріп, қайтадан баяу оралады
- Баяу жүгірумен айналып өтетін жүгіру
Жоғарыда көрсетілген ережелерге сүйенсеңіз, асқазанды 2 - 5 апта ішінде алып тастауға болады. Сонымен қатар, күн сайын жүгіру керек емес, себебі бұл дененің асып кетуіне әкелуі мүмкін. Тренинг үздік күн сайын, аптасына 3 рет жасалады. Әрине, салмақ жоғалту үшін бір жүгіру жеткіліксіз болады - сіздің диетаңызды реттеңіз.
Асқазанның майын қалай жоюға болады: ағзаны орау
Косметология туралы кеңестер туралы кеңестер:
- Қаптама тек күрделі қосымшаларда тиімді - диета және процедураларға жаттығулар қосыңыз
- Оны орау үшін шоколад, хош иісті кішкене, теңіз балдыры, бал, кофе қолданыңыз
- Теріні скрабты алдын ала тазалау міндетті болып табылады
- Теріні тазартқаннан кейін антицеллюлит массажы болуы керек - 10 минут
Назар аударыңыз! Осы немесе орауыш компонентін қолданар алдында, аллергия сынағын өткізіңіз.
Кофе орау
Қоспаны дайындаймыз: кофе (60 гр.), Бал (3 ас қасық), стакан су. Біріншіден, біз ыстық суға кофені ерітіп, бал қосып, жақсылап араластырамыз. Енді біз тамақ пленкасымен (2 - 3 қабат) жабылып, жылы киімнің әсерін күшейту үшін ішке көп салмақты қойдық. Бұл процедурадан кейін дене жаттығуларын жасау керек - бұл жағдайда дене ішінен бөлінген майдың терілуі мен кетуі артады.
Қыша жапырағы
Қыша - асқазанды тазалауға болатын керемет жылыту агенті. Ол үшін қыша сумен (ботқа консистенциясы) сұйытылған және бұрын тазартылған теріге жағыңыз. Сіз бал қоспасын қосуға болады.
Теңіз балдыры - дененің орамасы
Бөренелердің айқын артықшылықтарына қарамастан, іс-әрекеттерге қарсы болып табылатын бірқатар жағдайлар бар. Оларға мыналар жатады:
- Жүкті және баланы тамақтандыру
- Менстру кезеңі
- Варикозды веналар
- Гинекологиялық аурулар
- Өткізгіш қоспаның компоненттеріне аллергия
- Бауыр мен бүйрек аурулары
- Жаралар мен тері зақымдары
Ішектің майын антицеллюлит орамымен қалай алып тастау керек? Бұл бейне бұрыштық орау және ламинариялық орау сипаттамасын ұсынады.
Массаж - асқазаннан құтылудың құралы
Біріншіден, іштегі теріні тазалау қажет, ол үшін біз арнайы щетканы қолданамыз. Осындай массажды бағыттау жүрекке бағытталған. Тазалағаннан кейін, контрасттық душ қабылдаңыз және массажды жалғастырыңыз.
Асқазанға массаждық крем немесе өсімдік майы қойып, теріге камераға басылған алақанмен сүртіңіз. Қозғалыс жеңіл және тегіс, қысымсыз болуы керек. Үлкен тиімділікті қамтамасыз ету үшін, сіз жарық әдістерін (соққыға) және қарқынды (пастау және сүрту) кезекпен қолдануға болады.
Өзіңіздің массажыңызбен ішекті қалай тазартуға болады? Бұл қарапайым және қолжетімді - мұнда таба алатын егжей-тегжейлі бейне.
Көріп отырғаныңыздай, асқазанның майын жою қымбат рәсімдерге бармай-ақ, өте шынайы. Ең бастысы - интегралды тәсіл және салмақ жоғалтудың әртүрлі әдістері. Барлық қолдарыңызда!