Көптеген адамдар ажырасқаннан кейін психикалық зақымнан қалай құтылу керектігі туралы сұрақ қояды. Әмбебап кеңестер жоқ және болуы мүмкін емес, бірақ сіз білуі керек кейбір жалпы үлгілер бар.
Ажырасудан кейін өмірге бейімделу сияқты нәрсе бар. Толық бейімделу екі-төрт жыл. Осы кезеңде отбасын қайта құру, жеке өмірі туралы маңызды шешімдер қабылдау ұсынылмайды. Халықтың даналығы «сынады сынады» бұл жағдайда өте сирек жұмыс істейді. Ақыр соңында, басталу үшін, сіз кез келген ажырасқаннан кейін пайда болатын ақыл-ой толқуларынан құтылуыңыз қажет. Ерекшеліктерді үйленуден кейінгі бірнеше аптада немесе айларда аяқталатын өздігінен некеге салу арқылы жасауға болады. Егер сіз бірнеше жылдан бері некеде тұрсаңыз, сіз ұзақ уақыт бойы стресстік жағдайға тап боласыз деп сену ақылға қонымды. Бұл кезең психологпен проблемамен айналысып немесе отбасылық өмір психологиясы саласында өздігінен білім алу арқылы белсенді түрде жұмыс істеу арқылы қысқартылуы мүмкін. Дегенмен, біз шынайы боламыз: көптеген адамдар ажырасуға байланысты дағдарысқа тәуелсіз.
Әртүрлі психологтар мен психотерапевтер ажырасқаннан кейінгі өмірге бейімделудің түрлі сатыларынан ерекшеленеді, бірақ олардың барлығы бір-біріне жақындады: кейінгі кезеңнің ең өткір кезеңі алғашқы 2-8 аптада болады. Бұл кезеңде адамдар тамақтануды тоқтатып, достарымен сөйлесіп, өздерін қадағалай алады. Ажырасудан кейінгі алғашқы күндерде көптеген адамдар денсаулығының нашарлауы, азаптауы сезінеді, ал кейде тіпті өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлауды бастайды. Бұл әйелдерге ғана емес, ерлерге де қатысты.
Әрине, осы алғашқы, аса өткір кезеңдегі стресс-стресс ерекше назар аударуға лайық. Өйткені, бұл мәселені шешпей, өзіңе немесе тағдырыңа түзетуге болмайтын нәрсе жасау үшін күлкілі болар еді. Осы кезеңде адамдар қолды немесе аяқты кесіп тастағандай сезінеді. Бұл ауыр ауру мен зорлық сезімінің кезеңі. Көптеген жылдар бойы ең жақын туыстары, немесе, бәлкім, досы болған адам, сіздің өміріңізден кенеттен жоғалып кетті. Және бұрын қолданылған энергия мен белсенділікті қолдану саласы әлі күнге дейін толмаған.
Бұл кезең дербес ажырасқандар сияқты, сондай-ақ отбасын ерік-жігерінен тастап кетуге мәжбүр болғандар сияқты бірдей күрт жүреді.
Ерлі-зайыптылар ажырасқан немесе ажырасатын барлық адамдар білуі керек бірнеше маңызды қағидалар бар. Бұл қағидалар ажырасқаннан кейін психикалық зақымдан қалай құтылу керектігін айтады.
Біріншіден, бұрынғы жұбайыңызбен хабарласпаңыз. Осы кезеңде көптеген адамдар қателескен қателіктерге ұшырады деп ойлайды және ажырасқаннан кейін қайта-қайта кездесуге тырысады. Бұл қате қадам, себебі бұл тек қашықтықты азайтады. Кейбір психологиялық немесе тіпті географиялық қашықтық ажырасқаннан кейінгі кезеңде психиканың сауығу көзі болып табылады және эмоциялық жаралардан сауықтырады.
Екіншіден, достармен қарым-қатынас психикалық зақымдануға көмектеседі. Кейде отбасылық өмірдің қиындықтары үшін өзімізді ұмытып кетеміз. Ажырасу - бұл тек қана ауыр тәжірибе емес, сонымен қатар өзіңізге қамқорлық жасау. Ежелгі достармен қарым-қатынасты қалпына келтіру, жаңа достар табу үшін ескі қызығушылық пен хоббиді еске алу мүмкіндігі.
Үшіншіден, сіздің денеңіздің және физикалық жағдайдың қадағалауға тырысыңыз. Сыртқы көріністі жасамаңыз, диванға күндерде жатпаңыз. Спортқа барыңыз, сұлулық салонына барыңыз. Физикалық стресс - ажырасудан кейінгі жарақаттан құтылудың ең жақсы тәсілі.
Ақыр соңында, төртіншіден, азапты басуға тырыспаңыз. Барлық жағымсыз эмоцияларды жылап, ант етіп, достарымен және достарымен сөйлесу арқылы төңкеріңіз. Егер айналаңыздағы босаңсылық болса, ол жиі кездеседі, күнделіктерді бастайды немесе блогтарда жаңа достар табады. Ерте ме, кеш пе, біртіндеп күйіп кетеді, бірақ іште болғанда, олар жойқын жұмысын жалғастырады. Демек, неғұрлым толық сөйлесе, соғұрлым тезірек қалпына келтіресіз.
Ажырасудан кейінгі алғашқы айлардан кейін, бұрынғы әйелі туралы әңгімелескенде, міндетті түрде қалпына келтіру сатысына барасыз. Оның үстіне, қалған бір жарым-екі жылдан кейінгі психикалық зақымнан құтылудың барлық кезеңдері эмоциялық қалпына келтіру сезімімен байланысты. Сіз жаңа көкжиектерді көре бастайсыз, сізде жаңа мүмкіндіктер пайда болады. Біраз уақыттан кейін ажырасу болмаса, өмір сізді жақсы жаққа алып келмейтінін түсінетін боласыз. Өйткені ажырасу сирек кездесетін жұптарда болады. Тіпті бұрынғы ерлі-зайыптылардың қуанғаны соншалық, қуаныш пен достық тіпті біртұтас тұрғыда отбасыларын ыдырағаннан кейін де көреді. Кез келген жағдайда, ажырасу дағдарыс екенін ұмытпаған жөн. Кез-келген дағдарыс алға басу немесе артқа қадам жасаған кезде өтпелі кезең. Тек сізде тек ажырасқаннан кейін сіздің болашағыңыз қаншалықты бақытты болатынына байланысты.