Өйткені, көрінбейтін теріс құбылыс өзін жоққа шығармайды және сыртқа шығуға мүмкіндік бермей, өзінің деструктивті күшін ішкі, теріс адам эмоцияларына және дөрекілікке бағыттайды.
Соңғы онжылдықта, психосоматиканың ғылымы дамыған кезде, басқа идея танымал бола бастады: кез келген (!) Сезімдерін, адамның эмоцияларын және дөрекілігін ашық айту. Өкінішке орай, кейбір адамдар ашық болу сенің эмоциялық мәселелеріңді басқаларға шашып тастау дегенді білдіреді.
Адамның теріс эмоцияларының және дөрекілік мінез-құлқының екеуі де экстрем болып табылады, ал алтын білдіреді олардың эмоцияларының сипатын түсіну немесе олар үшін конструктивті жол табу немесе оң жағына қайта бағыттау. Сізге бүлдіргіш эмоциялар сізді, балаңызды немесе эмоционалды агрессордың қоғамында болғанда қалай әрекет ету керектігін анықтауға кеңес береміз.
Эмоциялардың табиғаты
Психологтар теріс эмоциялардың палитрасы, адамның теріс эмоциялары және дөрекілік әлдеқайда жарқын және қуанышты екенін біледі: бұл адамзат тарихымен байланысты біздің психиканың ерекшелігі. Ежелгі уақытта ашулану, қорқыныш, ашу-ыза өте маңызды болды: егер шайқастың алдында дұрыс болса, ашуланбаңыз, сіз жауды жеңе алмайсыз. Егер сіз уақытты қорқып алмасаңыз, жолбарыстан кетуге уақыт болмайды. Сонымен қатар, біздің ішкі жағдайымызды тұрақтандыру, тұрақтандыру үшін жағымсыз тәжірибе қажет: қуанышты көтерілістің артында шамалы төмендеуден кейінгі сөзсіз.
Қалай болғанда да, біз әрдайым кейіпкеріміз, көңіл-күйімізді түсіреміз, ашуланамыз, ашуымыздан, тітіркенуінен, адамның теріс эмоцияларымен және дөрекілікпен тәжірибеміз. Ең бастысы, эмоциялар бізді алып келмеуі керек, бірақ біз оларды аламыз. Киелі кітапта: «Ашуланғанда күнә жасамаңдар», - делінген Басқаша айтқанда, ашу-ызаны сезіну адамға тән. Дегенмен, тіпті осы күйде қалуыңыз мүмкін, сіз ақылға қонымды әрекет ете аласыз.
Келіссөздер жүргізуді үйреніңіз
Сізге бейбітшілікке деген сүйіспеншілік күйінде қалуға және сізде болғандардың барлығына қуануға болмайтындығына көз жеткізіңіз. Сізді үнемі кеудеден шығаруға болатын нәрсе бар. Дегенмен, бұл өзіңізге ғана байланысты, сіздің психикалық энергияңызды неге әкеп соқтырады: жою немесе шығармашылық. Ең алдымен, сіздің «дұрыс емес» тәжірибелеріңізден, адамның теріс сезімінен және дөрекілігінен ұялмаңыз - олар сіздердің бөлігіңіз және сіз оларға құқылысыз. Эмоциялардың толқыны таусылғанда, не болғанын талдауға тырысыңыз, және қандай оқиғалар ызадан, қорқыныш пен реніштің реакциясын тудырды. Мысалы, күйеу сіздің үйлену тойының мерейтойын ұмытып, сізді ренжітті. Алайда, мұндай реакцияның қозғаушы механизмі сенушілердің таңдаулы «амнезиясы» болған жоқ, бірақ сіз, ең алдымен, қажетсіз және маңызды емес сезінген факт. Болашақта мұндай теріс көріністерден қалай аулақ болуға болатынын ойлап көріңіз. Мүмкін, жұбайыңыздың алдағы мерекелеріңіз туралы бірнеше күнде еске салуы мүмкін - және бұл оның соңы ме? Және сүйікті үшін «ойлануды» тоқтатыңыз: ол сізді жақсы көреді, бірақ ол күнді ұмытып кеткен!
Адамның жинақталған жағымсыз эмоцияларын және дөрекілігін конструктивті түрде ажырату . Қоғамда эксцентрлік мінез-құлықтың санкцияланған түрлері бар: футбол немесе концерт, онда сіз ең жақсы сөйлесе аласыз; бокс, онда сіз алмұрт қарсыласын жүректен соққыға аласыз; түрлі командалық ойындар. Сайып келгенде, жанжалдың қызу кезінде, сізге қолайсыз нәрсе ерніңізден шығуға болатындығын сезгенде, келесі бөлмеге жүгіріп, жастыққа күліңіз, жалаң аяқтарыңызбен жүзіп немесе жұмсақ ойыншықтан құтылыңыз - гнев ағзадан ағып шығып, жақындарымен жекпе-жектер азаяды.
Мен адамның жағымсыз эмоцияларының себептерін және дөрекіліктің азайғанын көргім келеді ме? Жалпы yes деп аталатын жаттығуды қолданыңыз. Аз дегенде үш күн бойы өміріңізде болатын барлық нәрселермен толық келісе отырып, ұстанымын қолданыңыз. Мысалы, сіз машинаны сындырдыңыз. Бұл туралы ойланып көріңіз, бәлкім, осылайша, Иеміз сіздерді жолдағы жағымсыз оқиғалардан қорғайды. Ал арада автокөлік жөндеуден өтеді, метро күнделікті бірнеше аялдамаға кетіп, ойыншының көңілді әуенімен қуанышты ырғақпен жаяу жүре аласыз - бұл бірнеше апта бойы осындай жаттығулар мен «қыста» майдың жиналуының іздері болмайды! Бастапқыда «иә» жиынтығын қолдану оңай болмайды, ақаулықтар болуы мүмкін - үмітсіздікке жол бермеңіз, сіз оны тастағаныңызды байқаған соң, дұрыс жолға қайта оралыңыз.
Дене мен жан үшін
Улыбка, сіз өрескел!
Әрине, қанағаттанбаған, оңай тітіркендіретін, барлық және барлық сыни адамдар бір мақсатқа жетуге тырысады: адамдарды өзінен тыс тартып алу. Мұндай «эмоциялық вампирлер» кез-келген жұмысқа және кез-келген компанияда, сөзбе-сөз кез келген ұжымда. Олар кез келген жерден қашып құтыла алмайды - бірақ олармен бірге өмір сүруге үйренуге және үйренуге болады.
Біріншіден, басқа адамның эмоционалдық күйінде адамның жағымсыз эмоцияларына және дөрекілікке араласпауға үйреніңіз. Сіз ашуланғаннан кейін, өткір ескертулеріңізге жауап беріңіз - провакатордың қол жеткізгеніне көз жеткізіңіз: сізді теңгерімнен алып тастады. Сізге ол ұнайды ма? Басқаша әрекет жасаңыз. Нәзік әзіл-оспақ, тыныш, қайырлы күлімсіреу кез-келген бөренені құртуы мүмкін. Айтпақшы, сіз мүлде, қылмыскермен бәсекелеспеудің қажеті жоқ, сондай-ақ реторлықты ирониялық түрде жасау үшін уақыт пен күш жұмсаудың қажеті жоқ. Сіз не айтқыңыз келе ме? Тек күлімсіреп, иығыңызды шайқаңыз.
Қайырымды адам психологиялық тұрғыдан әлдеқайда күшті және қауіпсіз болып табылады, оның беті ашуланудың кесірінен бұрмаланған адамға қарағанда. Әзіл-сықақ сезім кернеуді босатып, жағдайды тез арада тастайды - жағымсыз жағдай бізді күштіреді.
Егер күңкіл-сықақ пен күлкілер сіздің жолдарыңызда жиі кездесетін болса, бұл туралы ойланыңыз. Кездейсоқ адамдар мен біздің өмірімізде «өтетін» оқиғалар болмайды: әр кездесу, әрбір жағдай (тіпті ең жағымсыз) бізге маңызды нәрсені үйрете алады. Сонымен қатар, айналадағы - бұл біздің айналарымыз: басқа адамдарға көп әсер ететін нәрсе - өзімізді кешіре алмайтын және қабылдамайтын нәрсе. Мүмкін, сіздің өміріңізде агрессорлар пайда болады, сонда сіз «жоқ» деп нақты айтуға және сіздің психологиялық территорияңыздың шекараларын қорғауға үйренесіз бе? Бұл жағдайда сіз өзіңізді құрметтеуге тырысыңыз - егер адам іштей сенімді болса, оның мойнына «баруға» тілек білдіргендердің саны айтарлықтай төмендейді.
Өзіңе агрессорды қайта тәрбиелеудің мақсаты қоймаңыз: моральдықтар өздерімен қыдырады, ал бүлінген адамдар бұқаға қызыл шүберек сияқты әрекет етеді. Ақыр соңында, біз әлемді өзгерте алмаймыз - бірақ жағдайымызға деген көзқарасымызды өзгертсек, онда ғажайыптар орын алады!
Егер сіз пікірталас дау-жанжалға, адамның теріс эмоцияларына және дөрекілікке айналатындығын сезсеңіз, қақтығыс аймағынан кетуге тырысыңыз: дәлелді сылтаумен бөлмеден бірнеше минут кетіңіз. Егер мұны істеуге ешқандай мүмкіндік болмаса, өзіңді абыржытқыштан алыстатуға тырысыңыз, тыныш, мылқау дауыста сөйлесуді бастаңыз (жұмсақ әйел әйелдің дауысы естіледі). Қарсыластың қарама-қарсысына қарсы тұрмауға тырысыңыз - одан біраз жағын қалдырған дұрыс.
Мәселе бар ма? Шешім бар!
Жетістікке жеткен адамдарға қызғылықты
Өзіңді басқаларға салыстыруды тоқтат! Өміріңіздің кемелсіздігінен зардап шеккеннің орнына, өзіңіздің еңбегіңізді дамытуға баса назар аударыңыз.
Күдікті арттырды
Бізбен бірге күтеміз, сондықтан өзіңіздің басыңызда теріс айналдыруға қатаң тыйым салыңыз. Өмірге сенуді үйреніңіз.
Жоспарларды бұзу (кептелістер, кідірістер және т.б.)
Икемді болыңыз, құрылыс жоспарлары әрдайым тітіркендіргіш апаттардың, адамның теріс эмоцияларының және дөрекілік ықтималдығын ескеріңіз. Күтуіңізді толтыру үшін аудиокітап немесе шағын планер өткізіңіз.
Негізсіз күту
Адамдар айналаңыздағы адамдар сіздің тілегіңізді біле алмайды - олар телепатпа емес. Сондықтан олар сізге не қажет екенін - тыныш және шағымсыз болсын. Есіңізде болсын, басқа адамдар сіздің барлық талаптарыңызға сәйкес келмейді.
Күтпеген дөрекілік
Микроавтобусқа немесе желіге жиналған ба? Күлімсіреп, басыңды тастаңыз! Сізге біреуді үйге апарып жатасың ба? Оны талғампаздықпен және толығымен жоққа шығарыңыз (дау-жанжалды күйеуі массаж жасауды ұсынған, тіл алмаған баланың ертегілермен айналысатын).
Барлық фронттарда уақытша қиындықтар
Уақыт сайын әрқайсымызға «тосқауыл» келеді. Сіз бірден мың нәрсені қайта жасауыңыз керек, сіз ең жақсысын сынап көресіз, шиеленісіңіз және ақыр соңында жағдайды бақылауды жоғалттыңыз деп ойлайсыз. Мұнда жерді аяғыңның астында қалай ұстау керек? Рақым! Көптеген уақыт бар, ол асығыс емес. Сондықтан барлық істеріңіздің тізімін жасаңыз, оларды маңызды және жедел түрде таратыңыз және бір нәрседен бастаңыз. Мәселен, асығыс емес, қадамдарыңызда сіздің барлық «қоқыстарыңыз» бар.
Бала мойынсұнбайды
Кеше ғана, мойынсұнғыш әрі сүйкімді, бүгінгі күні құлап, барлық ұсыныстарыңызға жауап беретін қыңыр адамға айналады: «Жоқ». Бұл қалыпты жағдай - әр жас жігіттің өмірінде адам ретінде қалыптасқан кезеңдер бар. Агрессияның және бағынбаудың агрессиялары байқалады
Көптеген балаларда, әсіресе үш, алты жеті жылда, сонымен қатар жасөспірім жасында. Дегенмен, кішкентай бомбоймен келісу шындық. Отбасындағы жағдайды талдаңыз, себебі ұл немесе қыздың мінезі әрқашан үйдегі микроклиматты көрсетеді. Ұрлықсыздық, жекпе-жектер, истериялар өте қатаң, «әскер» тәрбиесі, ата-аналар арасында үнемі жанжал тудыруы немесе керісінше, ата-ананың тарапынан эмоционалды суықтылықтың нәтижесі болуы мүмкін. Бұл жағдайда адамның жағымсыз эмоцияларын және дөрекілік мәселесін шешу үшін, ата-аналар, ең алдымен, өздерінің ойлау тәсілдерін қайта қарастыру қажет.
Баланың сезімін түсінуге тырысыңыз, жағдайды оның көзімен көріңіз. Баламен бірге ертегілер жасаңыз немесе қиыршық тастың суретін талқылаңыз. Оған сұрақ қойыңыз: «Неліктен негізгі кейіпкер мұны және солай істеді?», «Не қажет?», «Өз қалаған нәрсесін алу үшін не қажет?». Карапузаның жауаптары оның шынайы қажеттіліктерін түсінуге көмектеседі.
«Керісінше күн» - бұл күн (мысалы, аптасына бір рет), барлық мүмкіндік болған кезде: пижамада түскі ас ішуге бармаңыз, жууға болмайды, тісіңізді тазаламаңыз, түскі асқа балмұздақ жеп, жастықшаларды тастаңыз және анадан ерін далабымен боялыңыз. Мұндай тәсіл бала жиналған шиеленісті тастауға, тыйым салынған жемістердің әсерін жоятынына, ата-аналар мен олардың балалары арасындағы сенімді нығайтуға мүмкіндік береді.
Адамның жағымсыз эмоцияларына және дөрекілікке жаза ретінде күш қолданудан аулақ болыңыз. Әрине, біз бәріміз де, әрбір анамыз Рим Папасы арқылы шыдамсыздықты жандырған. Дегенмен, дене жарақаттарымен жазаланбаңыз - бұл жағдайда баланың сана-сезімі стереотипке айналады: күшке жауап ретінде, сіз одан да күшті қолдануға болады, және сіздің пікіріңізше болады. Егер жаза ретінде адамның эмоцияларына және дөрекілікке (бұрышта, құлауда және манжеттерде) жағымсыз болса, жақсы нәрседен айырылады (мультфильмдерді қарап, жаңа ойыншық сатып алу және т.б.).