Сарапшылар целлюлитке әйелдің ажырамас бөлігі ретінде қарайды, немесе керісінше, екінші жыныстық сипаттамалардың бірі. Ақыр соңында, жамбас пен кеудеңді айналдыратын бірдей гормондар әйелдің тері астындағы тіннің арнайы құрылымын жасайды. Еркектерде дәнекер тіннің талшықтары оны кішкентай май жасушалары жататын кішкентай жасушалары бар тор түрінде өтеді. Әйелдерде бұл талшықтар Наполеон тортындағы қамыр сияқты параллель қабаттарда орналасады және олар арасында мүмкіндігінше көп «крем», яғни май болуы мүмкін. Бұл құрылым жүктілік кезіндегі тіндердің жақсы созылуын қамтамасыз етеді, бірақ бұл әйелдің тері астындағы тіндердің конструктивті артықшылығы. Целлюлит апаты басталады! Бас тербетін және саусағыңызбен арасындағы қылшықты тері жамылғысын қысыңыз және - қасіретін! - Сіз атақты «апельсин қабығын» көресіз. Дүрбелең емес! Бұл целлюлит емес. Сынақ әйел тері жасушаларының құрылымын көрсетеді. Бұл барлық адамдар үшін оң нәтиже болып табылады, тіпті артық грамм салмағы жоқ мінсіз тұлға бар жас ханым да. Целлюлит туралы өзі тек майланған лоблердің дәнекер тінінің капсулаларын көбейтуден туындаған тәндік шұңқырлар мен торлар және олардағы сұйықтықтың сақталуы теріде ешқандай сығылмай көрінетін жағдайда ғана анық айтылуы мүмкін. Әрине, бұл алдын-алу режимінде антицеллюлитке массаж әкелмей және жасамайды. Ол, әрине, ешкімге араласпайды! Ал егер «апельсин қабығы» бар болса, бәрі сізге қажет. Массаждарда проблемалы аймақтарда қан мен лимфа айналымын жақсартады. Қан ағыны болмаса, оттегі мен белсенді заттар целлюлит маталарымен жүрсе, «қыртыстың» құтылу мүмкін емес. Жақсырақ дренаждық функция тері астындағы шөгінділер биохимиялық батпаққа айналып кететін шлактар мен артық сұйықтықты алып тастауға көмектеседі. Сіз оны ағызбайтын болсаңыз, май ешқайда кетпейді және тері түзілмейді.
Пайдалы құралдар
Сізге екі аяғыңыздың икемді шоқтарын (бір жағында үлкен, бірақ үлкен, бірақ сирек кездесетін), немесе арнайы түрде арнайы массаж жасайтын массаж щеткасы немесе екі қолмен жұмыс істеу ыңғайлы болады (екі жақсы: екі қолмен жұмыс істеу ыңғайлы) целлюлитке қарсы губка. Осы құрылғылардың көмегімен липфаздың бағытына (төменнен жоғары) жамбас, іш және бөкселерді өңдеу керек. Бұл құрғақ массаж деп аталады - нақты антицеллюлит әсеріне дайындық сатысы. Бұл тренингтің мақсаты - тіндерді жылыту, микроциркуляцияны жақсарту. Жақсы нәтиже алу үшін, бу бөлмесінде отыру, ыстық ваннаға немесе душқа қабылдау пайдалы.
Жанрдың классикасы
Көптеген адамдар целлюлит тек «қатты» массажға ие болғанына сенімді, бұл ерінді ауырсынудан және мылжыңмен жабылғанын талап етеді. Мұндай ештеңе жоқ! Сарапшылардың пікірінше, бұл тиімділік майлы капсулаларды жалған ұсақтау және түтікшелі құрылымды қолдайтын бөліктерді ұнтақтау сияқты жалған әсер тудырады. Мәселен - ешқандай билік фокус! Целлюлит үшін ең жақсы нәтиже классикалық жалпы массажды күшейтеді (яғни мұқият емес, өрескел емес) немесе кәсіби мамандар айтқандай проблемалық аймақтарды ерекше атап өту керек. Кем дегенде, бір рет массаж терапевтінің қолында болған кез келген адам осы әдістерді жақсы біледі. Олардың ең тиімдісі - илеу (бойлық, көлденең, сағыз тәрізді, илектеу) және соғу (әсіресе екі қолмен орындалатын терең түсіру). Соқтығысу процедурасы басталса, ол араласады және аяқталады.
Қолдар
Массажды бастамас бұрын, қолдарыңызды ыстық сумен және сабынмен жуыңыз, егер олар жеткілікті жылы болмаса, алақаныңызды бір-біріне жағыңыз. Содан кейін кернеу мен теріс энергияны жеңілдету үшін қолыңызды шайқаңыз. Массаж майын пайдаланбаңыз, тіпті егер бөтелкеде «целлюлитке қарсы» жазуы бар болса: кез-келген майлаушы әсерді азайтады. Мұнаймен массаж оңай, жеңіл, жылдамырақ және жағымды, бірақ бұл тиімдірек болады.
Еңбек
Массаж жасаудың қандай күші бар, өзіңіздің жеке сезімдеріңізге назар аударыңыз. Егер сіз риза болсаңыз, әлсіз нәзіктікке ұқсаңыз - өтінеміз, бірақ массаж беттік емес, бірақ тереңірек. Қабылдаудың дәйектілігін сақтауды ұмытпаңыз: біріншісі - екінші дайындық кезеңі, екіншісі - үшінші және т.б.
«Қабатты» тегістеңіз!
«Темір» ретінде сіз қолыңызбен және қолыңыздың артқы жағын қолдана отырып, қолыңызды саусақпен ұстап, қалғанын жабыңыз. Әдетте, алақан жоғары көтеріліп, төмен қарай кері қайтады, бірақ керісінше жасай аласыз. Екі қолыңызбен жұмыс жасаңыз да саусақтар бір-біріне параллель орналасқан бірдей жазықтықта орналастырыңыз. Егер аймақта тым көп адам тым көп болса, оң жақта әрекет етіңіз.
Қорғандарды шайқаңыз!
Алақанның немесе оның барлық беткейінің негізімен, сондай-ақ жұмыртқан қолдың немесе түйіннің сыртқы жиегін, бас бармақтың негізіндегі қатені, индекстің және жастықтың жастықтарын қолданыңыз. Жоғары, төмен, көлденең немесе спиралды жылжытыңыз - сіздің таңдауыңыз сіздікі! Ең бастысы, бұл қозғалыс бұрынғыға қарағанда белсенді болуы керек. Бұл теріңіздің үстіне басудың ғана емес, сондай-ақ сәл созылып, оны ауыстыруға да қажет.
Майлылық капсулаларын май жағыңыз!
Шұғыл әдіспен әрекет ету. Бас тербелісі мен саусақпен теріңізді ұстаңыз, оны қысыңыз, сәл көтеріңіз және жоғары қарай тартыңыз. Кейде ұсынылғандай, қамырдың түрінде тері астындағы майды илеуге тырыспаңыз. Тері жамылғысын шығарып алу үшін қысқа мерзімсіз және қысқа мерзімсіз қажет!
Целлюлитаны шығарыңыз!
Тері жамылғысын бас бармақ пен барлық басқа саусақтардың арасына қойып, үстіне айналдырып, қамырдан илектеу пинке секіріп, кем дегенде 1 см-ді жоғары қарай итеріңіз. Төзімділік жеткілікті. Бұл әдіс алдымен сізге қиындық тудырады, себебі целлюлит терісі жабысатын матаға ұқсас: ол талшыққа дәнекер тінінің талшықтарымен «тігіледі». Мәселе аймағын дамытқан кезде, конькимен жүгіру уақыты секілді болады.
Майды сілкіп тастаңыз!
Ең алдымен, барлық алақанмен немесе тығыз қысылған саусақтармен жұмыс істеңіз - сіз қалайсыз. Оларды дірілдетіп, теріні әртүрлі бағытта ауыстырыңыз. Содан кейін теріңізді саусақпен және саусағыңызбен бүктеп ұстаңыз, оны көтеріңіз, шайқаңыз (аздап!). Бірнеше дірілдеу қозғалысын орындаңыз. Өзгерту үшін сіз вибромассажерді немесе тіпті ұялы телефонды қолдана аласыз, оны соққыларға қоюға болады.
Мәселені жою!
Мұны істеу үшін сіз перкусивті әдістерге жүгінуіңізге болады: теріңіздің алақандарымен соққылап, соққылап, қолыңыздың қабырғалары мен қолыңыздың негіздерімен шайқаңыз немесе оларды ұсақтайтын қозғалыстар түрінде қолданыңыз. Тек шамадан тыс құлшыныссыз! Өйткені сіз отын жинаумен айналыспайсыз, бірақ өзіңізді жақсартасыз. Осы фактке назар аударыңыз: шок техникасы капиллярлардың қаттылығын жоғарылату үшін ұсынылмайды (оны теріде пайда болған жеңілдікпен бағалауға болады). Ия, олар бірден қолданылмайды, бірақ үшінші немесе төртінші сессиядан кейін ғана.
Целлюлитке қарсы кремді пайдаланыңыз
Жарық массаждық қозғалыстармен сағат тіліне қарай теріге косметикалық жағыңыз - шын мәнінде бұл массаждың соңғы сатысы. Егер сізде целлюлитке қарсы препарат болмаса, оны өзіңіз дайындаңыз: 10 мл зәйтүн майын негіз ретінде алыңыз және оған үш қызғылт апельсин, лимон немесе арша қосып қосыңыз.
Массажердің түрлері
- Механикалық
Олар әртүрлі калибрлердің ағаштан немесе пластиктен жасалған «қылшықтары» бар қылшықтар түрінде, роликтері бар. Массажерді денеге жылжытқанда, оның саусақтары секілді проблемалар проблемалық аудандарда жұмыс істейді.
- Вакуум
Ең қарапайым опция банктер. Олардың астында вакуум пайда болады: қысымды төмендету іс-қимыл аймағына қанның артуын арттырады және метаболизм процестерін жылдамдатады.
- Ультрадыбыстық
Осы типтегі массажерлер үйде пайдалануға арналған ықшам нұсқада да бар. Олардың жұмысында қан мен лимфа ағындарын жақсартатын майдың жасушалары арасындағы дәнекер тіндік көпірлердің ультрадыбыстық бұзылуының қағидаты жатыр, бұл ісінуді азайтады.
Жұмыс көлемі
Жіті қабаттың артқы жағы сіз қол жеткізе алатын жерге дейін. Ұзақ әрі қарқынды проблемалы аймақтарды - бөкселерді, іш және бүйір бетін тазалайды. Екінші жамбас пен бүйірді өңдейтін етіп, оны бір қалыпта немесе әдеттегідей немесе жарты жақта (жақсы орындықта немесе орындықта) отырыңыз. Қолдар, әсіресе локтен жоғары орналасқан аймақтар, иықтың артқы және ішкі беттеріне (қолды және иық түйісісі арасындағы қолдың бөлігі). Сіз оларды тек қана жайлы сезінсеңіз және бұлшықеттер босаңсып, кез-келген жағдайда массаж жасай аласыз. Мұнда бүкіл қиындық - сіз бір қолыңызбен бәрін жасауыңыз керек, бұл өте ыңғайлы, әсіресе сол қолыңызда. Ештеңе, ақыры ғана пайдаланылады, тек сізге көп тәжірибе қажет! Жамбас - беткі жағы, содан кейін - әсіресе мұқият - ішкі жағынан, жақтан, соңынан майданнан. Жамбастың ішкі жиектерімен сақ болыңыз: көптеген лимфа түйіндері бар, оларды бұзу қажет емес. Костюмның шетіне немесе креслонға отырғызыңыз, сонда барлық жамбас ұзындығы бойы қол жетімді болады. Аяғыңызды сыртқа тартыңыз, тізеде сәл иілдіріңіз және аяқтың сыртқы шеттерімен еденге тоқтаңыз. Екінші тәсіл: орындыққа немесе диванға тереңірек отырыңыз, артқа қарай сүйреңіз, тізедегі табаныңызды бүктеп, басқа бір креслоларға немесе басқа жиһазға өзіңіздің пяткаңызды қойыңыз. Сондықтан жамбас массаж жасайды. Үшінші тәсілі: еденге отырыңыз, оған алдында аяқты созып, басқа біреуін қалағаныңызша иілген.
Іш іші алдындағы және жағында, сондай-ақ қабырғалардың төменгі жағында орналасқан. Массаж техникасының өз ерекшеліктері бар: аймақ ерекше! Қабырға айналасындағы айналмалы қозғалыстарды сағат тілімен бұрап, олардың амплитудасын арттырыңыз. Бұл аймақтағы майлы бүктемені айналдыру лимфа ағынының төменгі сегментіндегі қышқыл лимфа түйініне және жоғарғы сегменттегі аксиларлы лимфа түйініне қатаң орындалуы керек. Сонымен қатар бүкіл бетіне көлденең илеу және жұмсақ діріл. Тұрақты тұрғанда ішке массаж жасай аласыз, бірақ бұлшықеттерді босаңсу үшін жатуға болады. Сіздің міндетіңіз - абдоминальды баспасөздің тонусын арттыру үшін оларға жету. Бұл міндетті шеше алмай отыра: қартаю майының қабаты алдын алады. Мәселелеріңізбен тығыз байланыста жұмыс істегіңіз келе ме? Іс-қимыл жоспары бұрынғысынша өзгеріссіз қалады, бірақ бәрі сіз үшін өте жеңілдетілген. Сіз диванға жатқызасыз (жақсырақ жеткілікті әрі дұрыс және сол жақта сізге жақындауға мүмкіндік беріңіз) - алдымен асқазанға созылған қару-жарақпен және қылшық буын астындағы роликте, содан кейін артқы жағында. Егер сізде төменгі жағында тым көп дефлектор бар болса, көбінесе олардың асқазанында майлар бар жас ханымдармен болған жағдайда, талдың астына кішкентай жастығы қойылуы керек.
Салонда және үйде
Айтарлықтай әсер алу үшін массажды күніне кемінде 15 минут беріңіз және әр проблемалы аймақты өңдеу үшін сіз 10-15 минут қалдыруыңыз керек. Салондағы массаж әдетте шамамен бір сағатқа созылады және бүкіл курс 1-2-20 аптада 10-20 жаттығудан тұрады және үй тапсырмасы деп аталатын іс-шара сізді орындауға ұсынатын ең басты нәрсе. Сол кезде салон рәсімдері мүлде қажет болмайды!
Күнтізбе бойынша
Целлюлитке қарсы күреске кіріспес бұрын, менструалды күнтізбемен тексеріңіз. Циклдың екінші жартысы соғыс майы қабаттарын жариялаудың ең жақсы уақыты емес. Күрделі күндердің соңын күтіп, әрекет ете беріңіз! Егер дереу бастау керек болса, өзіңіздің мойныңызды және иығыңызды созып, стресске қарсы массаж жасаңыз. Мамандардың айтуынша, тыныштандыратын массаждың 5-6 сессиясы кейінгі антицеллюлитке қарсы бағдарламаның нәтижелерін айтарлықтай жақсартады.