Денені жақсы күйде ұстаудың бір жолы - лимфа ағынды. Бұл массаж, оның мақсаты - тіндердің жинақталған ыдырау өнімдері мен жасушаның өмірлік белсенділігін тазалауға көмектесу. Қазіргі таңда лимфа ағынды жүргізудің әртүрлі әдістері сипатталған; қолмен және аппараттық массаж болуы мүмкін. Лимфалық ағынды суландыру қызметі мамандандырылған сұлулық салондары мен медициналық орталықтарда кеңінен ұсынылады. Сіз мұны өзіңіз, үйде жасай аласыз.
Үйде лимфиялық дренажды дұрыс және тиімді ету үшін белгілі бір ережелерді басшылыққа алуға және тиісті жағдайларды сақтауға болады. Лимфа ағызу процедурасы ауыр сезіммен бірге жүрмеу керек. Ол лимфа ағымында жүзеге асырылатын жарық сығымдау және соғудан тұрады. Ерекше кремді немесе эфир майларын қолданыңыз, әсіресе антицеллюлитке қарсы массаж жүргізілсе.
Іштің, жамбастың, аяқтың лимфалық ағуы
Көптеген әйелдер төменгі аяғылардың ісінуінен зардап шегеді, әсіресе күннің аяғында байқалады. Ісіну жағдайын жеңілдету және тіпті оларды жою үшін келесі жағдайды қабылдаңыз: отырыңыз, орындықты немесе омоманды алдыңызға қойыңыз, ол жамбас деңгейінде болуы үшін ұзын аяғын қойыңыз. Содан кейін поплителальді аймаққа көтерілу қозғалыстарын жоғары деңгейде орындаңыз. Одан кейін екі қолыңызбен және сәл итеру арқылы білезеңіз, бұзауды қозғалтыңыз. Бұл массажды әрбір аяқ үшін бірнеше рет қайталау ұсынылады. Көптеген пікірлер бұл процедура ісікті тиімді түрде жояды, аяқтың, аяқтың және аяқтың қан айналымын жеңілдетеді.
Бұл жаттығуларды жүйелі түрде жасап, қолыңызды толтырып, кейіннен осы түрдегі үйдегі лимфа ағынды сығу үшін көп күш жұмсамайсыз.
Жамбас пен іш қуысының антицеллюлитке қарсы лимфалық ағындығы. Процедураны бастамас бұрын, проблемалы аймақтарға қарсы целлюлитке қарсы кремді қолданыңыз. Жамбас пен іш қуысының лимфа ағындысы жеңіл пирстерден және инсульттан тұрады. Айта кетейік, аяқтың лимфалық дренажды әрдайым төменнен жоғары көтеріп, іштің тағы бір стратегиясын - лимфалық дренажды, яғни сағат тіліне қарай, қамтамасыз етеді. Бұл шарттар қажетті нәтиже алу үшін міндетті болып табылады.
Бет лимфа ағындысы
Нақты өмірде, күн сайын, өзіміз білмей, біз лимфоденажды адамға, тіпті күніне бірнеше рет орындаймыз. Бұған кір жуу, крем қолдану және тіпті макияжды жою сияқты рәсімдер кіреді. Айта кету керек, көптеген жағдайларда, егер сіз дұрыс емес әрекеттер мен манипуляцияларды осындай қарапайым рәсімдерде жасасаңыз, шегелермен теріні жарақаттауға болады.
Қолмен лимфоденажға қол жеткізу үшін адамға күніне 5 минут жетеді, бұл әсер ұзақ уақыт күте алмайды. Ол келесі ережелерге сәйкес орындалуы керек:
Алдын-ала массаж - орталықтан храмдарға дейінгі бағытта маңдайдың бірнеше жұмсақ соққылары.
Одан кейін көздің айналмалы бұлшықеттеріне массаж - мұрыннан храмдарға және көздің розеткаларының төменгі жиегіне айналмалы қозғалыстар. Бұл лимфа дренажы жеңіл қозғалыстардан және саусақтардың табақтарымен ғана қысымнан тұрады. Содан кейін ғибадатханалардан қастар бойымен мұрынның көпіріне тегіс спиральді ұнтақтаумен жылжытыңыз. Бұл манипуляцияларды 2-3 рет орындаңыз.
Бет жағының лимфалық ағындығы. Ол үш сызықтық қозғалыстардан тұрады: біріншіден иектен ортасынан төменгі жаққа дейін, сосын аузының бұрыштарынан құлақшаларға дейін, ал жоғарғы сызықтан соңғы сызыққа дейін храмдарға дейін. Барлық жабысқақ және соққы оңай.
Индекстің саусақтары көмегімен назолабиалды бүктемелерді бірнеше рет басыңыз.
Чин массажы. Қолдың саусақтарын иығына қарай қысып, құлақтың бағыты бойынша аздап соғуды жүзеге асырады.
Лимфалық дренаж - бұл көздің астына сөмкелерден құтылуға көмектеседі, теріні сау етеді, терінің тамақтануына ықпал етеді. Лимфа дренажды процедураларын күн сайын орындау ұсынылады, бұл қан тамырларының белсенділігін күшейтеді, ағзаға лимфа сұйықтығын дұрыс бөледі, жастықты және терінің сұлулығын ұзартады. Массаж кезінде күш қолданудан шығарылады, бұл лимфа тамырларының зақымдануына әкеледі.