Егер сіз мерекеге қатыссаңыз, таңертең сіз қорқынышты асқақ белгілерімен оянасыз дегенді білдірмейді. Алайда, сіз осы жағымсыз жағдайдың алдын алу үшін белгілі бір ережелерді білуіңіз керек. Алкогольмен әдетте шамадан тыс асып кетпесеңіз де, мереке кезінде өзіндік тәртіп пен мінез-құлық ережелерін ұстанған дұрыс. Таңертеңнен кейін қорқынышты бас ауруынан, бұлшықет әлсіздігінен және жалпы бұзылудан құтылудың бірнеше жақсы жолы бар. Тек осы дәлелденген техниканы қадағалау арқылы таңертең сендер батыл әрі көңілді болып шығады.
Біріншіден, мейрамның басталуына дейін сіздің денеңізді дайындаңыз. Іс-шараның барлық күні судың көп мөлшерін ішіңіз. Сіз минералсыз, бірақ газсыз жақсы. Күн басты мерекеге кем дегенде 2 литр сұйықтық ішу керек. Алкогольді ішкеннен кейін де солай істеңдер. Минералды су сізді құнарлы заттармен қамтамасыз етеді , олар организмнен алкогольді жоюға , қан тазартуға және пішінін тез қалпына келтіруге көмектеседі. Сусыздандыруды болдырмау үшін, мереке алдында, диуретикалық әсері бар тағамдарды пайдалануды шектеңіз. Бұл кофе, шай, қарбыз, қауын, қияр, пияз, цикорий, құлпынай).
Сіз не жей аласыз
Протеиндер мен майлар бар жоғары калориялы тағамдарға рұқсат етіңіз. Ақуыздар денені нәрлендіреді, ал майдың асқазандағы және ішектегі қорғаныш қабатын жасайтыны соншалық, алкогольдің аз болуы денеге сіңіп кетеді. Осылайша, асқақпен күресуге күшті «құмыра картасы» аласыз. Диетаны C және В тобындағы витаминдермен толықтырып, алкогольдік «шабуылға» қарсы болады. Аспандағы барлық құралдар С витамині бар. Бірақ мәселе - бұл мерекеден кейін бұл өте маңызды емес. Жай - өтелмеген көмек. Демек, витаминдер бұрын немесе кем дегенде мереке күндері қабылдануы керек. Содан кейін денесі нақты қолдау алады және аспандағы сізге қауіп төндірмейді. Алкоголь организмнен, әсіресе калийден минералдарды жояды, сондықтан оның құрамында үстелде томат шырынын ішу жақсы. Бұл элементтің артықшылығы, кейінірек, асықпаңызға көмектеседі. Өйткені, әдетте, денеде калий жеткіліксіз, ол таңертең жағдайды нашарлатады.
Көбірек қозғаңыз!
Оқиға кезінде диванға отырмаңыз. Ең белсенді адамдар сияқты, би, қозғалысы, күлуі. Бұл асықпаудан аулақ болудың тамаша тәсілі. Метаболизмнің мөлшері артады, бұл организмнен алкогольді алу процесін жылдамдатады. Алкогольді тұтынған кезде тәттілер мен майлы чиптерді емес, салаттар, ет және ірімшіктерді жеуге болады. Алкогольдің құрамында жоғары калория бар - артық калориядан аулақ болу жақсы. Дегенмен, үстелде ешқандай жаңғақтар мен чиптерден басқа ештеңе жоқ болса, оларды қалыпты түрде жеуге болады. Алкогольді ішу арасында лимон немесе апельсин шырынын ішуге тырысыңыз.
Алкоголь өнімдерін араластырмаңыз !
Асқабақты болдырмау үшін бір түрдегі алкогольді таңдау керек. Алкогольді ішімдіктерді араластыру мас болуды тездетеді, ал асқазанның қаупі бірнеше есе артады. Орташа мөлшерде таза арақ асқазанның ең төменгі ықтималдығын береді. Бірақ оны болдырмау үшін арақ ішетін сусындармен араластырмаңыз! Көміртегі қос тотығы ағзадағы алкогольді сіңіруді тездетеді. Егер сіз ішкіңіз келсе - қарақат немесе апельсин шырынын таңдаңыз. Бір сағат ішінде бір коктейльден артық ішпеуді ұмытпаңыз. Оның әрекеті шамамен 20 минутқа созылады. Егер сусындарды бір-бірлеп ішсеңіз, бұл сіздің басыңызға қатты зақым келтіруі мүмкін. Бұл жағдайда қыдыру оңай болмайды. Алкоголь - жоғары калориялы өнім. Әсіресе сыра мен виски. Соңғысы семіздікке апарып соғуы мүмкін емес, бірақ одан да күшті маскүнемдік де бар. Егер шарап ішуді шешсеңіз, оның көп мөлшерде сульфат бар екенін есте сақтаңыз. Тек ең жақсы сапалы шараптан кейін, сізде ештеңе болмайды. Ақ шарапты таңдап алыңыз, ол ең жеңіл және лимонмен сумен алмастырылады. Қызыл шараптан кейін әдеттегіден асып кетуге болады.
Бауырға демалыңыз
Сіз төсекке дейін екі стакан су ішіңіз. Ұйқы кезінде, денеңіздің алкогольмен күресетіні пайдалы болады. Қазіргі уақытта этанол - алкогольді ішімдіктердің негізгі ингредиенті - ацетальдегидке айналады. Бұл, әдетте, уқалауға әкеледі. Мұны жеңілдету үшін күнді ұзын ваннамен бастаңыз. Термиялық теріні теріге бөледі, бұл токсиндердің денесін тазартуды тездетеді. Таңертең ауыр, жоғары калориялы тағамдардан аулақ болыңыз. Бауырыңыз бен денеңізден алкогольді алып тастаудың керемет жұмысы. Сіз оған көмектесуіңізге болады. Мысалы, жеміс салатында фруктоза бар, ол ацетальдегидтің ыдырауын жылдамдатады. Тауық сорпасы үлкен мөлшерде натрий мен калийді қамтамасыз етеді. Сәбіз және қырыққабат салаты С витаминіне бай. Мұның бәрі сіздің жайыңызды жақсартады және асқазаннан құтылудың ең жақсы жолы болады.
Калория туралы есте сақтаңыз
* Бір стакан арақ (25 мл) - 55 калория
* Бір стакан сақал (30 мл) 65 калориядан тұрады
* Бір стакан құрғақ шарап (125 мл) 80 калория
* Шыны шарап (125 мл) 100 калория
* Кішігірім стақан сыра (0,33 л) 230 калория