Тізедегі ауырсыну жиі асқынудан туындайды. Бұл адам, егер ол әлі күнге дейін студент болған физикалық нысанда екендігін ойласа және денені шамадан тыс дене жүктемесіне әкелсе, нәтижесінде - ауыр тізе. Ол тізе бүктеген кезде ауырсынуды басады немесе ұзын орыннан кейін бірден көтеріледі.
Күйік сүйектің миы, бұдыры, жарықтарынан зардап шегеді. Апат кезінде немесе күзде тізеңізді зақымдап жатқанда, дəрігер дəрігерді тиісті емдеуді тексеріп, тағайындайды. Бірақ егер тізедегі дене жарақатынан ауыратын болсақ, онда бұл мәселе бойынша адам өз басын көтере алады.
Сіздің тізеңіздегі ауырсынудан құтылу үшін бұл ұсыныстар көмектеседі
Күшті салқындату. Тізедегі ауырсыну, егер мұз қолданылса, азая алады. Мұзды тек сүлгіге қою керек, тек жалаң тізеде. Егер ауырсыну жиі болса, физикалық белсенділіктен кейін сіз тізе айналасындағы мұзды текшені ысыруыңыз керек.
Ауырсынуды емдеуден босатыңыз. Зақымдалған тізедегі ауырсынуды жеңілдету үшін сізге ауырсынуды қабылдау керек. Мұндай жағдайларда ибупрофен, аспирин, нафраксен - жақсы көмек. Және сізді жеңілдететін дәрі-дәрмекті шешіңіз. Дұрыс дозаны анықтау үшін дәрі-дәрмектерді қолдану туралы нұсқауларды оқыңыз.
Бекіту таңғышын қолданар алдында, екі рет ойланыңыз. Мүмкін, бекітуге арналған бинт көмектеседі, бірақ бәрі де қандай залалға байланысты. Бұл таңбаны қолданар алдында алдымен дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Өз кезегінде, таңқурай көмектеспейді, бірақ тізе емдеуге тырысады және оны қатайтады.
Аяқ киімге арналған киімдерді пайдаланыңыз. Тізімнен жүктемені алып тастау үшін арнайы аяқ киімге аяқ киім алуға көмектеседі. Әсіресе тегіс аяқтарыңыз болған жағдайда.
Шектеу, шектеу. Тізедегі шамадан тыс жүктемені қолданатын физикалық белсенділікті шектеу қажет. Содан кейін спорттық-шаңғымен, жүгірумен, жаяу жүру мен заттармен уақытша тоқтату қажет. Бір орынды ұзақ уақытқа отырмаңыз, баспалдақта жүгірмеңіз, бірақ лифті пайдаланғыңыз келеді.
Әдемі және дұрыс отырыңыз. Тізедегі ауырсыну, ол тек қана отыратын орынға ұзақ уақыт жұмсап қана қоймай, сондай-ақ, сіз қалай дұрыс отыратындығыңыздан туындайды. Тізе қатты бүктелген кезде позыстан сақтаңыз. Аяғын түзету жолын табу керек, осылайша тізе қақпағындағы жүктеме өзгертіледі.
Кетіп көрмеуге тырысыңыз. Егер сізге көмектесе алмасаңыз, онда сіз бөренелер немесе креслолар алуыңыз керек. Әйтпесе, әйтпесе, барлық денедегі бұлшықеттер мен бұлшықеттердегі жүктеме артады, бұл қосымша асқынуларды тудыруы мүмкін.
Баяу. Ауыруы тізеде болған кезде қалыпты өмір салтына оралуға болады. Сіз күнделікті заттарды жасай алмай, ауырсынуды сезінбеуіңіз керек. Содан кейін сіз спортпен шұғылдануды, мысалы, күрделі жүктерді сынап көріңіз. Сіз белсенді дене белсенділігіне дайын екендігіңізді сезген кезде, бұрын қабылданған анальгетикалық таблеттерден бас тартыңыз. Есірткі ауруды тоқтатуды тоқтатқанда, денсаулығыңыз қалпына келтірілгеніне сенімді бола аласыз.
Жамбастарды нығайту
Сіздің тізелеріңізді басқа жарақаттардан қорғау үшін, сіз бұлшық еттеріңізді нығайтасыз. Біз екі жаттығуды қолданамыз.
- «шабуыл». Алға қадам жасайтын секілді, осы аяқта тізе бүгіңіз. Екінші аяқ тікелей. Осы күйде 10 секундқа қалдырыңыз. Содан кейін біз бастапқы ұстанымға оралайық, содан кейін жаттығуды қайталаймыз, ал екінші аяғымен. Күн сайын біз бұл жаттығуды 12 немесе 15 рет қайталай береміз.
- скотчики. Біз қабырғадан жарты метрге көтеріліп, артына қарай сүйенеміз. Біз қабырға бойымен баяу жүріп, тізе бүгеміз. Біз 10 немесе 15 сантиметрге секіреміз. Сонда біз қайтадан қабырғаға қарай сүйенеміз. Сонымен қатар, біз тізе және бұлшықеттердің астындағы сіңірлердің қаншалықты созылып жатқанын сеземіз. Бірақ егер сағыздағы ауырсыну сезінсе, онда олар оны асып түсіреді. Біз бұл жаттығуды 10 рет жасаймыз. Уақыт өте келе оны 35 рет жасауға болады.
- «велосипед». Пішінде болу және тізеңізді қорғау үшін, сіз велосипедтегі круче педальдарға қарағанда жақсы жаттығу таба алмайсыз. Knees педальды педальды жақсы жұмыс істейді, сонымен бірге сіз өзіңізді тәуекелге ұшырамайсыз.
Тізедегі ауырсыну - халықтық емдеу
Күн сайын біз тізе үшін пісіретін сода жылы ванналарын жасаймыз - 1 литр ас содасын бір литр су үшін аламыз. Лосьондарды 15-20 минутқа жағыңыз, сосын тізеңізді сүртіп, А дәруменімен немесе күнбағыс, зәйтүн, соя майы құйыңыз.
Пияз сорпасы сүйектерді нығайтады, өйткені бұқалармен орташа пияз ұсақ кесіледі, алтынға дейін қуырылады және ½ литр қайнаған суға құйылады. 15 минут пісіріңіз, ағызыңыз. Түскі асқа және таңғы асқа сорпаны ішеміз.
Қосылыстардан ерімейтін тұздарды алып тастау үшін, күн сайын тамақтанар алдында 2 немесе 3 ас қасық қара редис шырын ішеміз, тұз емес. Қара түсті шалғам қалың теріні кесіп тастайды және аурудың қосылыстарына қолданылады. Бірінші күнде біз 5 минут ұстаймыз және күн сайын 1 минут қосамыз, сондықтан 15 минутқа жетесіз, содан кейін 5 минутқа ораламыз, 10 күнде қайталаңыз. Емдеу ұзақтығы науқастың жағдайына байланысты. Осылайша, буындар мен омыртқалардың үстіндегі тұздардың түзілуі жойылып, жойылады.
Баламен тізе салып, дәретхана қағазымен үш жолға салыңыз. Содан кейін біз қыша сылағымен дымқылдап, үстіне бір қағаз қоямыз, біз целлофан немесе пленканы үстіне қойып, оны жасырын шалумен орап аламыз. Біз бұл процедураны түнде жасаймыз. Күте тұруымыз керек, себебі ол күйіп кетеді, бір жарым сағат ұстайды, содан кейін оны алып тастаймыз, бірақ оны жууға болмайды. Егер теріңіз қызыл болса, қорықпаңыз, ол өтеді. Қатты күйіп қалғанда, тізе мен өсімдік майымен майланамыз. Бұл өте тиімді құрал.
Тізедегі ауырсыну
Қарағайдың жасыл бұтақтарының шелегіне батырыңыз, оны сумен толтырыңыз және қайнатыңыз. Біз 1 күнді талап етеміз. Кешке біз жылынып, бассейнімізді тізе саламыз. Емдеу курсы - бір ай. Филиалдар күн сайын пісіруге дайын.
Тізедегі ауырсыну арқылы халықтық дәрі-дәрмектер көмектеседі. Осы қарапайым халықтық құралдарды пайдаланып, тізеңіздегі ауырсынудан арылуға болады.