Телефондар мен компьютерлерге тәуелділік

Егер сіз тұрақсыз аралда болсаңыз және сізге контрабандамен айналысуға арналған бір ғана зат ұсынылса, сіз не таңдайсыз? Сіздің сүйікті джем? Шампан және уылдырық? Шынын айтсам, біздің көбіміз Интернетке қосылған ұялы құрылғыны сұрайды.


Бұл жазылған ба? Біздің күш-жігеріміз Крадедтерге деген махаббатымыз біз ойлағаннан әлдеқайда күшті. Nokia-ның жүргізген зерттеуіне сәйкес, «ұялы телефондар» пайдаланушылары телефонын алты жарым минут сайын тексереді. Сондай-ақ, мобильдік құрылғылардың белсенді пайдаланушылардың 70 пайызы синдромантты тербелістерді сезінген. Синдромнан зардап шегетін адамдар, тіпті телефон басқа бөлмеде болғанда да, діріл сезінеді немесе олар қоңырауға дірілдейтіндігіне толық сеніммен ие болады, бірақ ол мүлдем ширатылмаған деп тапты.

Достық тойында біз бір-бірінің жанында отыратын достарымызды мүлдем елемейтін Instagram фотосуретіне қосыламыз. Бұл ұшақта біз құлаған жер туралы хабарды күтіп, біздің телефондарымызды сүртіп тастаймыз. Бізден тəуелсіз мінез-құлқы саналы ма, жоқ па, соны істеу. Калифорния университетінің профессоры, психолог Ларри Розен біздің Facebook, Twitter, Instagram, Reddit-ті тексеріп, тексеріп отыруымыз керек деген идеяға жүйелі түрде шабуыл жасайтын жүйе екенін айтады. Егер болмасақ, маңызды нәрсені жіберіп аламыз. Доктор Розен бұл құмарлықты алдамшылық деп санайды, өйткені оның ұялы құрылғыларын тексергеннен кейін, біз жаңа жаңалықтардан және хабарлардан рақат алудан аулақ боламыз, бірақ біз аз алаңдаушылық сезінеміз. Әлеуметтік желілердегі беттерді тексеруден бас тарту және оларды алкогольмен немесе темекіден бас тартудан әлдеқайда қиынырақ.

Сіз өзіңіздің тәуелділігіңіздің нашарлағанын тексере аласыз. Монитор алдында: «Неліктен тексеремін? Мен біреуге қарыздарым бар ма? Егер мен қарайтын болсам, маңызды нәрсені сағындым ба? Осы себепті сіз жүйке бола немесе ақылсыз боласыз ба? ». Қорытындылар сіздің пайдаңызда болмаса, онда бұл тәуелділіктен бос болуы керек. Психолог жұмыс уақытын миыңызды мезгіл-мезгіл немесе белсенді түрде жүктеуді немесе оған толық демалуды жоспарлауды ұсынады. Әр сағаттан кейін миды босаңсу үшін үзіліс жасаңыз - экраннан шығарып, бес минут жүріңіз. Құрылғыңызсыз бірнеше сағат бойы бір жарым сағат бойы өмір сүре алатыныңызға сенімді болсаңыз, келесі қадамға ұмтылыңыз - өз миыңыздың арналарын ауыстырып, өз уақытында шоғырлануды үйреніңіз.

Алдымен әлеуметтік желілерді 15 минут сайын тестілеу үшін бірнеше минут ал. Сіз үшін ыңғайлы болғаннан кейін, аралықтарды 20-ға дейін, содан кейін 25-30 минутқа созыңыз. Сіз отыз минуттық интервалды меңгергенде және ешқандай апатты жағдайдың болмайтынын көресіз, әлеуметтік желілерге кіруге мәжбүрлеу сезімін баса аласыз, оны алып жүретін қорқынышты ұмытыңыз. Сіздің жұмысыңыздың сапасы жақсарады. Айтпақшы, статистикаға сәйкес, оқушылар мен студенттердің «компьютерге» сағаттарда отыруы прогрессті белсенді студенттермен бөлісуден әлдеқайда төмен.

Сіздің күресіңіз аяқталғаннан кейін, туыстарыңыздан, әріптестеріңізден және достарыңыздан сіздің күш-жігеріңізді қолдау үшін және сізді жиі жібермеңіз. Егер жақсы досыңызбен ұзақ сөйлесуді қаламасаңыз, мысалы, телефондағы шектегішті орнатқаныңызды ескертіңіз, мысалы, 20 минут немесе т. Бұл сізді мазасыз әңгімеден тоқтатады және досыңыз сізді көбірек бағалайды. Сізге «Интернеттегі» виртуалды жаңалықтардан әлдеқайда әлдеқайда жақсы жеке қарым-қатынасқа уақыт болады.

Техникалық құралдарды пайдаланып қалыпты қарым-қатынас тәжірибесі болғанда, сіз өз аралыңыздағы iPhone-ды қаламайсыз, бірақ сіз өзіңіздің VIP өміріңізді көргіңіз келеді.