Компьютерлік реакция
Көз ауруларының қаупін елеулі түрде азайтуға болады, бірақ монитормен жұмыс істеу кезінде визуалды гигиена мен қауіпсіздік ережелеріне сәйкес болуы керек. Өткен ғасырдың 70-жылдарының соңында, алғашқы дербес компьютерлер пайда болған кезде, офтальмологтар жұмыс терминологиясында «компьютерлік көрініс синдромы» деген тіркес бар еді.
Компьютердің көзге зиянды әсері қандай? Компьютер мен монитордың теріс әсері бірнеше фактордан тұрады.
Бірінші фактор
Электромагниттік сәулелену көздің визуалды импульстарына және көрнекі анализаторға зиянды әсер етеді. Контрасты сезімталдықты және визуалды функцияларды азайтуға көмектеседі.
Екінші фактор
Экраннан ұзақ уақыт бойы тығыз жұмыс істеген кезде пайда болатын іштің ішіндегі бейімділік бұлшықетіндегі статикалық шиеленіс бұлшықеттердің және микроциркуляцияның метаболизміндегі бұзылуларға әкелуі мүмкін. Нəтижесінде спазмның түрін өзгерту немесе үйде жұмыс істеудің бұзылуы бар. Бұл үдерістің көрнекі шаршағышы, көрнекілік сезімін төмендету, бас ауруы, екі есе көбейту және объектілердің «бұлтсыз» болуы, теңдестірілген объектілерді шоғырландырудағы қиындық, контраст-жиіліктерді қабылдауды азайту және, демек, өнімділік. Тұрғындардың бұзылуы - миопияның дамуындағы мұзды факторлардың бірі. Әр түрлі елдердің ғалымдары күнделікті өмірде компьютерлерді белсенді қолданатын жастар мен жасөспірімдер арасында миопия санын айтарлықтай арттырады. Мысалға, мысалы, Жапонияда бүгінгі күні әлсіз дәрежеде миопия салыстырмалы нормаға жатады.
Үшінші фактор
«Құрғақ көз синдромы» - жыпылықтау жиілігінің күрт төмендеуі нәтижесінде орын алады. Ол қызарудың және құрғақ көздің пайда болуымен сипатталады.
Біз себептерді іздейміз.
ДК үшін ұзақ жұмыс істейтін көз ауруларының негізгі себептері:
• жұмыс орнының нашар эргономикасы (опция ретінде, мониторды дұрыс орналастыру);
• дұрыс жарықтандыру;
• шамадан тыс статикалық көрнекі жүктеме жағдайында сыну қателерін (астигматизм, гиперпопия, миопия) қате түзету.
• көрнекі жүктемелер режимін сақтамау;
Сондықтан, жүктеменің ұзақтығына қатысты ережелердің орындалуын бақылау, визуалды гигиена, жұмыс орнын ұйымдастыру монитормен үнемі жұмыс істеу үшін қажет.
Аурудан қалай аулақ бола аламын?
Ауруды болдырмау және емдеу керек. Сондықтан офтальмолог-профилактикалық емтихандар жылына кемінде 2 рет өткізілуі керек. Дәрігерлер бұлшықеттердің, физиотерапияның, бұлшықет тіндерінің және метаболизмінің микроциркуляциясын қалпына келтіретін түрлі әдістерін ұсынады. Қалпына келтіретін терапия курстары жылына 2-3 рет өткізіледі және олар 10 процедураны қамтиды. Ең жиі кездесетін сұйық кристалды көзілдірік, терапевтикалық лазер, инфрациялық пневмомассаж, Аветисовтың үйде тұруы.
Қазіргі әлемдегі жарнаманы күшейту арқасында, денсаулықтың денсаулығына айтарлықтай зиян келтіре алатын сенім туады. Мысалы, көздерді электромагниттік сәулеленуден қорғайтын корей немесе қытай өндірісіне арналған «компьютерге қарсы жабын» деген көзілдірікке үлкен үміт артпаңыз және олар компьютер пайдаланушыларына өте белсенді түрде ұсынылады. Алайда, көзілдірік линзалар электромагниттік толқын кедергілерінің (дифракция) иілуіне кедергі жасай алмайды және оларға қарсы жақсы қалқан ретінде қызмет ете алмайды. Көздің бұлшық еттеріне жүктемені көзілдірікпен азайтады: олар спектрдің көк компонентінің бір бөлігін кесіп тастайтын линзалар-жарық сүзгілері болуы керек. Бұл көздің бұлшықеттеріне жүктемені азайтады және кескіннің анықтығын арттырады.
Алдын алу үшін
Көз ауруларының алдын алу шараларын еске түсірсеңіз, елеулі түрде азайтылуы мүмкін. Ол үшін сізге қажет:
• СКД мониторын қолданыңыз
• линза-жарық сүзгілерімен көзілдіріктерді қолданыңыз;
• бөлмелердегі ылғалдылықты бақылау;
• Көзге арналған ылғалдану тамшысын белсенді түрде қолдану қажет, оның ішінде жасанды және табиғи көздер жасалуын, жыпылықтау жиілігін ынталандыру қажет. Мұның бәрі көз жасын дұрыс алмастыруды қалпына келтіру үшін қажет.
• Контактілі линзаларды қолданатын адамдар гиалурон қышқылының құрамында майды және ылғалдану тамшыларын қолданған жөн.
• Денеңізді компьютерде жұмыс істеу зиянынан қорғаудың негізгі ережелерін біліңіз.
Үй дәрігерлік кабинетінде
Суық және жылы компресстерді ауыстыру пайдалы - шалфей инфузиясына сәл сулануы керек кез-келген суық және ыстық мақта тампондарын қолданыңыз. Процедурадан кейін көзді майлықпен ылғалдандырып, қабақтарға нәрлендіретін крем қолданыңыз.
Қызарған қабақтар мен көздерді түймедақ немесе лайм гүлінің гүлдері құйылады. Көз айналасындағы теріні тез жаңартып, шаршағышты босатып, картопқа көмектеседі. Кішкене ылғалдылығында картопты үккіштен өткізіп, жабық қабаққа қойыңыз. 5-10 минуттан кейін демалуға тырысыңыз.
Жаттығулар :
1. Көзді 3-5 секунд ұстаңыз, содан кейін бір уақытта ашыңыз. Жаттығуды 6-8 рет қайталаңыз. Бұл қан айналымын жақсартады, көздің бұлшықеттерін нығайтады, көздің бұлшықеттерін босаңсытады.
2. 30 секундқа тезірек хабарласыңыз, содан соң өзіңізді кем дегенде бір уақытта қараңыз. 3 рет қайталаңыз. Жаттығу қан айналымын жақсартады.
3. Көзіңізді жабыңыз және сіздің көзіңізді бір минут ішінде индекстік саусақтарыңыздың дөңгелек қозғалыстарымен уқалаңыз. Бұл бұлшықеттерді босаңсытып, қан айналымын жақсартады.