Ішке массаж салмағын жоғалтуға қосымша ішкі органдардың стазымен күресуге көмектеседі, ішек перистальтикасын реттейді. Уқалау үйде қымбат массажға бармай, ақша мен уақытты үнемдеуге болады.
Ілінген массажды алып тастаңыз
Бұл массаж салмақ жоғалту үшін негізгі массажға тәуелсіз және дайындық кезеңі болуы мүмкін. Бұл массаждың мақсаты - іш бұлшықеттерін созу, сонымен қатар, теріні тегістеуге және оның тонусын арттыруға көмектеседі, соның арқасында тері әдемі және тегіс болады. Терінің жағдайын жақсартумен қатар массаж стрейч белгілерінің пайда болуына жол бермейді.
Қысқартылған массажды орындау кезінде кейбір ұсыныстарды орындау керек. Алдымен, артыңызда жатып, демалыңыз. Ішіңізге сәл теріні көтеріп, өзіңізді қысып, асқазанды сағат тілі бойынша қозғаңыз. Әрбір келесі шеңбермен өзіңізді қарқынды қысыңыз. Массаж соңында терінің қызаруы керек. Террен орамал алып, асқазаны қайтадан сағат тілімен сүртіңіз. Мүмкіндігінше массаж майын немесе кремді массажды қолданар алдында қолданыңыз.
Іштің су массажы
Су массажы жеткілікті қарапайым, оны жүргізу үшін әдеттегі дуче жеткілікті. Ваннаны қабылдау кезінде массаж жасауға болады. Су массажы қуат береді, қуаттайды және өңдейді. Бұған қоса, бұл массаж суретті нәзік етіп жасауға көмектеседі, және тері тегіс, сонымен қатар ас қорыту процесін реттейді.
Массажды өткізгенде салқын суды қолдану қажет. Душты асқазанға бағыттап, сағат тілімен бағыттаңыз. Басым қысымы контрастыны рәсімнің нәтижесіне әсер етеді. Өзіңізге қажетті температураны және ағынның беріктігін анықтаңыз.
Іштің массажын жүргізудің арнайы дағдылары қажет емес, оны үйде өздігінен жасай алады. Бірақ есте сақтау және құрметтеу керек кейбір ережелер бар. Бірінші ереже - бұл массажтың жүйелілігі, егер күнде аз уақыт болса, онда нәтижені тез арада көре аласыз. Есте болғаннан кейін, сіз іштің белсенді массациясын қажет етпейтінін есте ұстаңыз. Бұны тамақтанар алдында бір сағатқа немесе жарым-екі сағат ішінде тамақтанғаннан кейін жасау керек.
Жүктілік кезінде мұндай массаж жасауға болмайды, сондай-ақ іште түсініксіз ауырсыну. Мұндай жағдайларда дәрігермен кеңесу керек.
Массаж жасау барысында диетаны ұстанып, көп мөлшерде тәттілерді, пісірілген өнімдерді және майларды беру керек. Сондай-ақ физикалық белсенділікті ұмытпаңыз, салмақты жоғалтуда өте маңызды.
Массаж жасауға болады
Асқазанның тиімді массациясын өткізгенде, әрбір дәріханада сатылатын арнайы силиконды ыдыстар керемет. Мұндай массаж қысқа уақыт ішінде іште артық майды алып тастайды. Сессиядан бұрын теріні спирт ерітіндісімен массаж жасаңыз. Содан кейін ішектің массаждық майына қолданыңыз, онда розмарин эфир майын қосуға болады.
Ілмектерді 1,5 см-ден көп емес етіп орналастырыңыз. Оларды сондай-ақ сағат тілімен бұраңыз, зигзаг немесе спираль бейнелейді. Сессия 5-7 минутқа созылады. Бұл процедурадан кейін асқазанды көрпемен жабады және біраз уақыт жатып жатады. Алдымен іште көгертулер пайда болуы мүмкін, бірақ біраз уақыттан кейін теріні қолдануға болады және көгеру жоғалады.
Іштің бал массажы
Бал массаж салмағын жоғалтуда да тиімді. Алайда, массаждың бұл түрін жүзеге асыру үшін тек жаңа піскен шынайы балды қолданған жөн.
Сонымен қатар, мұндай массаждан кейін асқазан массаж болады, тіпті шлактар денеден алынып тасталады. Тері серпімді және серпімді болады, целлюлит жоғалады.
Балдың екі шай қасық эфир майы он тамшысын (көп емес) араластыру керек. Массаж өте оңай. Қолыңызды алақанға бал беріңіз және ішке жағыңыз.
Уақыт өте келе, бал қалыңдайды, қолдары теріге жабысады, осылайша вакуум әсерін алады. Біраз уақыттан кейін ақшыл заттың тесіктерден қалай пайда болатыны байқалады - бұл шлактар! Қолыңызды жуып, массажды жалғастырыңыз, оны 10-15 минутқа жасаңыз, бірақ жарты сағаттан артық емес. Процедурадан кейін жылы душ қабылдау керек, бірақ ыстық емес. Сессия барысында баламалы строккинг және стресс. Бұл курс күн сайын өткізілетін 10-дан 15 сессияға дейін созылады. Теріні алма сидр сіркесімен ылғалдандыруға болады, ол сонымен қатар майды күйдіреді. Бал массажы тек салмақ жоғалту құралы ретінде ғана емес, сонымен қатар целлюлитпен күресу үшін де тиімді.
Салмақ жоғалту үшін асқазанды қолмен массаж
Осындай массажды дене жаттығуларына дейін жасау ұсынылады, өйткені асқазан бұлшықеттерін босаңсытады. Осындай жылудан кейін олар дене жаттығуларына дайын болады. Қолмен массажды массаж жасау құрылғысымен немесе, мысалы, терри сүлгімен жасауға болады, ол массаж қолғаптарын керемет ауыстыруы мүмкін. Ішті бірінші рет тігінен созыңыз, содан кейін көлденең. Егер сүлгіңізді пайдалануды шешсеңіз, онда ол өте қиын емес екенін тексеріңіз.
Егер сіз қолдарыңызбен массаж жасасаңыз, тек іштегі жеңіл қозғалыстарды жасаңыз және сағат тіліне қарай жылжытыңыз. Қозғалыстардың күші мен анықталуын қадағалаңыз, олар тым күшті болмауы керек, өйткені асқазанды қатты басу ұсынылмайды. Сонымен қатар, массаждың тым жұмсақ және сезінбейтініне көз жеткізіңіз немесе ол ешқандай әсер етпейді.
Екі қолыңызбен және тік саусақпен белсенді, бірақ жеңіл, басымды қозғалыстарды жасау керек. Оны күшпен асыра алмаңыз, өйткені тек теріні ғана емес, ішкі ағзаларды да зақымдауға мүмкіндік бар. Қолыңызды сағат тілімен бұраңыз. Содан кейін қолдарыңызбен төменгі ішке қолыңызды қойып, қатты тербелістерді бастаңыз. Іштің босаңсытуы және еркін болуы керек.