Мен салауатты өмір салты инновация емес, әртүрлі жаттығулардың нәтижесі деп айта аламын. 5 мың жылдан астам уақыт бұрын, ежелгі Үндістанда «Right Life» ғылымы барлық табиғи емдеу әдістерін (олар қазіргі заманғы халық арасында өте танымал) негізге алып, пайда болды: гомеопатия, шөп медицина, ароматерапия. Бұл ғылымның аты Аюрведа. Аювведа принциптері мен негізгі әдістері біздің салауатты өмір салтымызда да жоғары бағалануы мүмкін, өйткені олар рухани балансты орнату бағытына ие, бұл принциптер жүйке кернеуін жеңілдетуге қабілетті, сондай-ақ адам ағзасына және денсаулығына жағымды әсер етеді.
Салауатты өмір салтын ұстанатын адамдар, Айрведия принциптерін қабылдайды.
Үнді емшілерінің салауатты өмір салтын негіздері мен компоненттерін есте сақтау пайдалы.
Дене жүктемесі денсаулығына жақсы әсер етеді, бұлшықет тонусын күшейтеді, денеге және рухты сергектікке жеткізеді. Сізге өзіңізге қуаныш сыйлайтын жаттығу түрін таңдап алыңыз: би, йога, пішіндеу, аэробика, жеңіл атлетика, жүзу және таза ауада ғана таңертеңгілік серуендеу. Таңертеңгі жаттығуларды жасасаңыз да, денеңіздің физикалық жүктемесін беріп жатырсыз, яғни денеңізді керемет үн мен денсаулығына айналдырасыз. Ең бастысы, белгілі бір физикалық жаттығуларды орындау кезінде есте сақтау - ұқыптылық пен тұрақтылық. Сессия жұмысын жалғастырғанша жүктемелерді арттыру қажет. Сабақтарды аптасына екі-үш рет жүйелі түрде өткізу керек.
Жолға шыққанда, артыңызды тік ұстаңыз, басыңыз, көзіңізді төмендетпеңіз, оларды бір жаққа бұраңыз. Сіздердің айналаңыздағы әдемі және керемет әлем - оған қараңдар, қоршаған айналаңыздағы қуаныш! Адамдар, өсімдіктер, жануарлар - мұның бәрі сіздің қуанышты тудыруы керек. Артыңызды тегістеңіз, иығыңызды түзетіңіз, сондықтан сіздің денеңіздің бүкіл ғаламмен бірге көзге көрінбейтін байланысыңызды сезінуіне мүмкіндік беріп, өзіңізді оң энергиямен зарядтаңыз. Өз сезіміңді, сексуалдылықты, тартымдылықты сезін. Кез-келген әйел оған ұнаған кезде қуанады. Айтпақшы, әйел өзін қанағаттандырады, оның келбеті, оның жұмысы, кез-келген нәрсе ретінде, оны бақытқа бөледі және тыныштық береді. Егер біз сыртқы түрімізге қанағаттанатын болсақ, денсаулығы нашар.
Әрбір жұмыс күнінен кейін сүйікті адамдарға уақыт бөлуге үйреніңіз. Паркте серуендеп, таза ауаны тыныстап, жұмысқа қатысты алаңдаушылықты болдырмау пайдалы. Осылайша сіз табиғатпен, туғаннан тән, рухани байланыстар орнатамыз. Тыныштықта серуендеп, өміріңіз туралы ойланып, табиғаттың дыбыстарын тыңдаңыз. Мұндай серуендеу басы айқын, қажетсіз ойлар кетеді. Егер саябақта серуендеуге ешқандай уақыт болмаса, төсекке шықпай тұрып бөлмені абайлап желдетіңіз.
Аюрведа тұрғысынан арнайы рәсім жейді. Тамақты басқа нәрселермен бірге біріктірмеңіз: кітап оқып, теледидар шоуларын көріңіз. Тамақтану - ойлаудың бір түрі. Азық-түлік туралы ойлағанда, бұл сіздің денеңізге көп пайда әкеледі. Ең басты тағамдарды тіпті қуанышпен жей аласыз, сондықтан олар денеге пайда әкеледі. Мүмкіндігінше дұрыс тамақтаныңыз, сондықтан денсаулықты сақтап, өміріңізді ұзартасыз, тіпті әртүрлі аурулардан арыласыз. Күн сәулесінен кейін Аюрведа азық-түлікті қабылдамайды, өйткені күн батқаннан кейін біздің денеміз демалып, тамақтану ұйқы сапасына теріс әсер етуі мүмкін.
Үй шаруашылығының барлық істерін жоғары көңіл-күймен орындаңыз: тазалап, сонымен бірге би, жууға арналған ыдыс-аяқты және сүйікті әніңізді айтыңыз, сонда жинақ тезірек болады және сіз шаршамасыз. Үйдегі қиындықтар сіз ойлағандай шаршамайды, ең бастысы, қиялмен үй шаруашылығымен айналысуға барады. Өйткені, тіпті төсек-орынды кәдімгі өзгерту тіпті сіздің өміріңізді жақсырақ, жаңа, жаңа пішінге айналдыру үшін қандай да бір рәсімге айналуы мүмкін.
Теледидардың бос уақытын өткізіп, бос уақытын босқа шығармаңыз, өйткені әлем таңғажайып көрінеді! Егер сіз тек үйде отырғыңыз келсе, онда оқып, пышақпен, тоқумен айналысуды жақсы көресіз - бұл кімге ұнайды.
Ұйықтауға, дыбыс, сау ұйқыға қадам жасаңыз: бөлмені желдетіңіз, қатты перделерді тартып алыңыз, балмен бірге сүт сусыны ішіп, аяқпен массаж жасауыңызға болады - мұның бәрі ұйқыны жақсартады.
Үнді философиясындағы салауатты өмір салтын қалыптастырудың маңызды негізі - денеңіздің сағаттық механизмін құлатпау үшін, бір уақытта - түн ортасынан кешіктірмей және сағат 11-ден жақсырақ ұйықтау. Онда денсаулығы көп болмайды. Ең жақсы ұйқың сол жағында пайдалы, сондықтан сіз ең қолайлы жерде тұрсыз.
Салауатты өмір салтын қалыптастырудың келесі негіздері мен құрамдас бөліктерін орындау оңай, әдемі болады! Сіздің денсаулығыңыз тек қана қызықтырады.