Орнатылды: жұмысыңызды қаншалықты жақсы көресіз, қанша уақыт жұмсайсыз, соғұрлым аз сіз шаршайды. Бірақ сіздің мамандығыңызбен бақытты романс болса да, ерте ме, кеш пе әлсіздік әлі де болады.
Оның зардаптарын барынша азайту және күшті қалпына келтіру жолы қалай? Мұның барлығы сіздің жұмысыңыздың сипатына байланысты.
Операциялық хирургтар, судьялар, әуе қозғалысының контроллері, операторлар, топ-менеджерлер, яғни жұмыстары үлкен жауапкершілікпен байланысты. Әдеттегідей, қазіргі заманғы адам физикалық және рухани күштердің тұрақты шиеленісінде. Егер солай болса, онда осыған ұқсас мамандықтардағы адамдар бұл шиеленісті дәрежеге көтереді. Олар, әрине, тыныштық жағдайында өмір сүреді, олар жоғалтқан нәрсе бар, және олардың қателіктері өте қымбат болуы мүмкін. Өйткені көп ақша, адамның өмірі мен өміріне қауіп төніп тұр.
Қалай демалуға болады?
300 г алкоголь немесе басқа күшті седативтің дозасы осы мәселені шеше алады. Бірақ тек қысқа уақытқа ғана.
Бірақ жанама әсері соншалықты, ең басты мәселе, шын мәнінде, шешуге тырысады, көп ұзамай ұқсамайды немесе тіпті маңызды емес. Сондықтан, алкогольсіз және дәрілік емес құралдармен демалуды үйреніңіз.
Спортпен шұғылданыңыз, бірақ тек біртұтас жаттығулар мен эмоцияларды шашыратуға болатын ойын түрлері ғана. Агрессивті қарым-қатынаста, спорт клубында ұрып-соғу сөмкесін ұрып тастаңыз (бұл әріптестер мен үйде айтқаннан гөрі әлдеқайда дұрысырақ). Айтпақшы, спортты сәнге ауыстыруға болады, онда эмоционалды босату және физикалық белсенділік үшін орын бар.
Теңіз тұзымен ванна алыңыз, тыныштандыратын музыка үшін хош иісті майлар. Чайковский, Шуберт, Лисзт, Шопен және Моцарттың шығармалары мелодияның арқасында стрессті және артық кернеуді жоюға көмектеседі.
Жыныс, сезімталдық, жарқын оргазмы бар, физикалық және ақыл-ойы босаңсу үшін әмбебап құрал.
Шағымдар, шағымдар, сұраулар, күнделікті шексіз сұрақтарға жауап беру, әрдайым біреудің позициясын үнемі қайталау, бірдей нәрсені бірнеше мәрте қайталап, ақылға сыймай қалмауымыз керек, бізде періштелік шыдамдылық, тамаша қарым-қатынас дағдылары және дұрыс қарым-қатынас жасау керек оның бос уақыты.
Қалай демалуға болады?
Байланысты азайтып, демалыста тек өзіңізге ұнайтын адамдармен қарым-қатынас жасаңыз, өзара түсіністік пен сенімділіктің оазисін жасаңыз.
Әр түнде жылы душ астында тұрып, сіздің тітіркенуден жууға болады. Су тазалықты, бейбітшілік пен ішкі үйлесімділікті сезіну үшін тек қана кірді ғана емес, шаршауды, стрессті және теріс эмоциялардың барлық ауыртпалығын алып тастай берсін. Эзотериканың қолдаушылары қараңғылықта немесе шамдармен шомылуға кеңес беріледі. Процесс кем дегенде 10 минутқа созылуы керек, әйтпесе қалаған нәтижеге қол жеткізілмейді.
Музыкалық монша деп атаңыз. Аяқпен сөйлейтін жерге қарай еденге жатқызыңыз. Музыканың су секілді сізді барлық жағынан сіңіріп, бүкіл денеңізді толтырып, оны толығымен толтырып, толқындарға итеріп, сүйреңіз деп елестетіп көріңіз. Котенка, ит, хомяк, балық таңдаңыз ... Үй жануарларын таңдаңыз, оны үтіктеңіз, саябақта серуендеп, оны бақылаңыз. Бұл сіздің психикаңызды тепе-теңдікпен байланыстырады, өзіңіздің қарым-қатынасыңызбен тығыз байланыста болады.
Статистикаға сәйкес, монотонды қызметпен айналысатын адамдардың 80% -дан астамы әйелдер. Біз монотонды жұмысқа жақсырақ келетінімізге сенімдіміз. Бірақ машинада үнемі жұмыс істеу біз үшін қауіпті. Адам бірдей нәрсені әрдайым көргенде, қарапайым және таныс болса да, оның психикасы біртіндеп және сөзсіз қысымға ұшырап, шамадан тыс жүктеледі: апатия, депрессия, шабуылсыз агрессия шабуылдары.
Қалай демалуға болады?
Суреттерді өзгерту, стереотиптерді ауыстыру, түрлі көрнекі әсерлер мен әсерлер, эмоционалдық жарылыстар, сапарлар, экскурсиялар, саяхаттар, яғни кез келген белсенді демалу жақсы болады.
Театрға, кинотеатрға, көрмелерге барыңыз, оқыңыз. Біртұтас жұмыс қиялды өшіреді, адам қиялын тоқтатады, армандайды, бір нәрсеге ұмтылады. Әдемі әңгімелесу кездесулері осы кемшіліктерді өтеуге және өмірге қызығушылықты оятуға мүмкіндік береді. Хоббиіңізге көз жеткізіңіз. Бұл жағдайда шынайы, құмарлықтың (оның түсі, шыныда, декупажда немесе тағы бірдеңе) бейнелеуі «машина-адамның» рухында қалыптасып, сезімтал сезімнің өзгеруін қамтамасыз етеді.
Әйелдердің өмірі , әдетте, күнделікті өмірдің аясында жабылады, демек, монотонды. Клиникаға баланы бару немесе оларға арналған супермаркетке бару - іс-шара, іс жүзінде мереке. Жаңа әсерлердің жетіспеушілігі көбінесе «жұлдыздар» өмірінің сюжеттер, ток-шоулар мен әңгімелердің моральдық шолуымен өтеледі. Байланыстың жетіспеушілігі достарыңызбен немесе Интернеттегі хат алмасудың көптеген сағаттарымен жабылады. Осындай шаршаудың көмегімен «оқшаулаушы шаршауды» алып тастау үшін, әйелге жарыққа шығады.
Қалай демалуға болады?
Әріптес және / немесе достары бар кафеге үнемі саяхаттау, сұлулық салонына бару, бассейн, жаттығу залы, балалармен ойын-сауық орталықтарына бару, қонаққа бару - мұндай мереке отандық басылымның қысымын едәуір әлсіретуі мүмкін.
Сүйікті досыңызбен танысыңыз.
Тереңдетілген сұхбат пен жаңалық алмасу сабақты терапевтпен алмастыра алады. Атап айтқанда, Пенсильвания Университетінің ғалымдары әйелдердің достарымен сөйлесу барысында стрессті төмендететін окситоцин гормонын белсенді түрде босатқанын анықтады. Сондықтан әрдайым бірдеңе болғанда достармен бөлісу әдеті немесе нервтердің өз шекарасында болғаны туралы толық ғылыми түсінік бар.
Бала жоқ демалысқа барыңыз.
Алаңдатпаңыз: егер бала үш жаста болса, анасынан қысқаша ажырасу (бірнеше апта бойы!) Ол үшін психологиялық жарақат болмайды. Біріншіден, психологтар балаларға кейде ата-аналарынан дем алу керек деп есептейді. Екіншіден, бұл «отбасының бөлінуі» әйелдің ақыл-ойы мен физикалық жағдайына жақсы әсер етеді, оған сергітіп, тынығуға мүмкіндік береді.
Теледидарды көріңіз.
Ешкім бекітеді, теледидарда ойланбай отыратын бір күн бойы ештеңе жақсы болмайды. Бірақ! Аптасына бір рет үй кинотеатры әлі күнге дейін ешкімді алаңдатты. Сонымен қатар, бұл сіздің ең жақсы достарыңызды шақыруға қосымша себеп болады. Олармен қызықтыратын нәрселер туралы алдын-ала сөйлес. Көрулердің тақырыптарын өзгерте алатын сайын. Мысалы, «Балалық шақты есте» кеші. Ол үшін балалар фильмдеріне, ертегілерге немесе сүйікті мультфильмдерге арналған. Және міндетті түрде тәттілер мен лимонад, сосын нәзіктіксіз балалар партиясы. Сіз өзіңіздің сүйікті фильмдеріңіздің ретроспективасын жасап, Индиана Джонспен бірге приключение әлеміне айналуға болады. Шіркеу жарысы, ғажайып оқиғалар ... Бірақ бәрібір, сіз айтатын болсаңыз, осы кештің басты кейіпкері теледидар болады. Әрине, дыбыс пен бейне сапасы көруді қабылдауыңызға байланысты болады.