Миды энергиямен қалай зарядтау керек

Егер сіз жаңа әріптестің есімін ұмытып қалсаңыз немесе кілттерді қайда қойғаныңызды еске түсірмесеңіз және шабыттанбау туралы шағым бермесеңіз, ескі адамдардың үйіне көшуге тырыспаңыз. Сіздің басыңызға сәтсіздікке ұшыраған жағдайда, оның дұрыс тамақтануына қамқорлық жасау керек.

Сіз өзіңіздің барлық жеңіл тамақтарыңызды жұмсауға қуанышты боларсыз, бірақ сіздің миыңыз, әрине, толық және теңдестірілген түрде тамақтануды жақсы көреді. Ол дене салмағының шамамен 2% -ын өлшейді, бірақ денесі тыныш жұмыс кезінде жұмсалатын энергияның төрттен бірін жандырады. Міне, сондықтан сіз шахтадағы тас қалаушы сияқты таусылып жатырсыз, сіз есеп жазсаңыз немесе сіз күйеуіне жалақының жоғалуы туралы қалай түсіндіру керек екенін түсінесіз. Сол себепті, сіз тоңазытқышқа қасарысқан рейдтерді жасайсыз, бірақ ойлау барысында саусаңызды соқтығыспаңыз. Бұл тамақтануға мұқтаж жұмыс істейтін бас кеңсе. Сондықтан оған рахмет. Шапшаң
Сіздің анаңыз әдеттегідей емтиханға батасын бергенде дұрыс болды, шоколадты сөмкесіңізге айналдырды: қараңғы джентельмен бізді жақсы ойлауға көмектеседі. Шынында, егер ол какао бұршақтарының едәуір мазмұнымен шынайы жоғары сапалы қара шоколад болса ғана. Қара сорттар көп мөлшерде флаванолды - мидың қан айналымын және оның клеткаларын оттегімен қанықтыруға оң әсер ететін зат болып табылады. Ащы шоколад пен какао мидың қан айналымына әсері адамның шаршағанын немесе ұйқыны жетпейтін жағдайларда пайдалы болуы мүмкін.

Қажет болған жағдайларды анықтау немесе гигабайт ақпаратты жинау қажет болғанда, тамақтану идеясы өте қызық болып көрінеді. Бірақ, қысқа мерзімді әсер туралы айтатын болсақ, яғни екі-үш сағат өткеннен кейін дененің нақты зарядталуы қажет болады. Және осындай тәжірибеден кейін туған дін қызметкері сізді қызықтыратын көрінеді. Сонымен, ақылға қонымды болудың басқа жолдарын талқылауға уақыт келді.

Энергиямен тыныс алу
Миға ең қысқа жол - бұл мұрын, ал ингаляциялық иіс ойлау жүйесіндегі жұмысқа тамақ пен жаттығудан жылдамырақ әсер етуі мүмкін. 8 ас қасық судағы лайықты эфир майының 4 тамшысын бөліңіз, нәтижесінде алынған қоспаны бүрку пушағы бар бөтелкеге ​​құйыңыз және кейде сұйықтықты сұйықтықпен шашыңыз. Немесе хош иісті шамды қолданыңыз. Бұл процедуралардың әсері өте жақсы - сіз аз шаршайсыз және ойлай аласыз.

Табиғи өнімдерді церебралды белсенділікті хош иісті қоректендіру үшін пайдалануға болады:

Лимонның жеңіл иісі мидың жасушаларына сергітетін және ынталандырушы әсер етеді. Сонымен қатар, ынталандыру. Сондықтан сіз бір цитрусты жартысын кесіп, жұмысыңыздың алдында үстелге қойып, оның иісін мезгіл-мезгіл тыныстай аласыз.

Жалбыздың жаңа хош иісі біртұтас жұмыс кезінде ұйқысын қуаттайды және қуат береді. Бұл хош иісті шөптің шамы үстел шамы немесе сөреге қойылуы мүмкін.

Розмариннің күшті рухы психикалық шаршауға көмектеседі, көңіл-күйді көтереді. Тек жұту үшін жаңа піскен өсімдіктердің иісін іздейміз - құрғатылған нұсқаңыз, сіздің қорапта дәмдеуіштермен сақталмайды.

Feed
Сіздің сүйікті тағамыңыз майлы. Иә, иә, тағы әділетсіздік. Бірақ сіз не істей аласыз: бұл дене 60% май, және де бұл сияқты емдеуге қарсы емес. Бірақ, барлық ақылды адамдар сияқты, ми әлі күнге дейін сау тамақтану идеясын белсенді түрде қолдайды және оны сапалы түрде ерекшелендіреді. Қаныққан транс майларының жоғары мазмұнына ие диетаның ойлау процестеріне теріс әсер етуі мүмкін екендігі дәлелденді. Керісінше, моно- және полиқанықпаған май қышқылдары психикалық бұзылыстарды дамыту тәуекелін төмендетеді. Супермаркеттің себетін толтыруды ұмытпаңыз: авокадо, зәйтүн немесе зәйтүн майын (моно қышқыл емес майлы қышқылдардың лайықты көздерін) таңдап, майсыз қышқылдары бар бұршақтарды, жаңғақтарды, жаңғақ пен зығыр майын және балықты, негізінен теңіз майының сорттарын қамтитын өнімдерге бармаңыз.

Тарих
Егер жады сізге кедергі болмаса, сіз биология мектебінің оқулықтарынан нақты анықтаманы есте сақтаған шығарсыз: «Ақуыз - бұл дене кірпігі». Сонымен, сіздің миыңыз сондай-ақ бұл құрылыс материалдарын ойлау үдерісі үшін маңызды нейротрансмиттерлерді өсіру үшін пайдаланады. Олар когнитивтік қабілеттеріңізге және шұғыл ұсынысыңызда, туыстарыңыздың және сіздің көздеріңіздің көздерінде өлмеген жаңалықтар туралы естігенде тыныштық пен ауытқулардың болуына тәуелді, бірақ жақында шулы партияның кейбір сұлулығымен көргенде басыңызға құйылады. Біз мұны ақыл-парасат деп атаймыз, сондай-ақ фундук, грек жаңғағы, жержаңғақ, соя, бұршақ, жасымық, ірімшік, қаймақ, жұмыртқа, ет және балық тәрізді ақуыз монстрацияларында болатын маңызды амин қышқылымен жеткілікті глицин деңгейі бар дәрігерлер. Өсімдіктің және жануардың белоктарының денеңізге шамамен тең мөлшерде келетінін ұмытпаңыз.

Қорғаныс
Енді мұқият мұқият майланған ми клеткалары әлі де қанағаттанбайды деп елестетіңіз; өйткені олар үнемі бос радикалдармен - қазіргі заманғы негізгі зұлым адамдармен шабуыл жасайды. Антиоксидантты витаминдер - S, E, A сізге зиянкестерге зиянкестерді жіберуге көмектеседі.Бұл өте қарапайым: көкөністер, жемістер, жидектер мен көкөністерде кездеседі, бірақ бұл жерде сөзсіз рекордшылар игроза, қызыл қоңыр бұрыш, қарақат, ақжелкен, алма , цитрус жемістері. Мұндай күшті антиоксидант, E дәрумені сияқты, сіз өсімдік майларында, жаңғақтарда, дәнді дақылдардан таба аласыз. А витамині жануардан - бауырдан, қызыл уылдырықтан және жұмыртқалардан алынуы керек, бірақ толық карамельді, сәбізді, шпинат пен қызанақты өшірмеңіз - олардың өз бауыры өз затын синтездейді. Рас, бірінші алфавит майлармен бірге біріктіріледі, бірақ сіздер білетіндей, олар сіздің миыңызға де зиян келтірмейді.