Көптеген зерттеулер жүкті әйелдерге теңдестірілген толыққанды диета ұрықтың дамуына және жүктіліктің қолайлы нәтижесіне айтарлықтай әсер ететінін дәлелденген. Сондай-ақ, ананың қалыпты тамақтануы тек жаппай ғана емес, сонымен бірге нәрестенің өсуіне де кері әсер етеді. Тыныс алу және қан тамырлар жүйесіндегі бұзылулар жиі дене салмағымен ауыратын жүкті әйелдерге жиі кездеседі, сондықтан болашақ аналарға ешқашан қатаң диеталар арқылы қысым көрсетпеуге болмайды, бірақ артық салмақ да зиянды. Әйелдер артық салмақпен асқазан безінің даму қаупіне ұшырайды және оларда қан қысымы жоғары болуы мүмкін. Сонымен қатар, бала тым үлкен туылуы мүмкін.
Жүкті әйелдерге арналған тағамдық диета
Жүктілік кезіндегі протеиндер
Жүкті әйелдерге арналған диетада ақуыз өте маңызды, себебі ұрықтың кешіктірілуінің салдары тіпті аз ақуыз тапшылығын білдіреді. Нәтижесінде баланың салмағы дене, ми, бауыр, жүрек азаяды.
Қан биохимиялық құрамының өзгеруіне байланысты жүкті әйелдің диетасындағы ақуыздың азаюы ерте туылу, өздігінен аборт жасау, перинаталдық өлім-жітім, анемияның пайда болу қаупін айтарлықтай арттырады.
Жануардың немесе өсімдік протеинінің үстемдігі әртүрлі бұзылуларға әкелуі мүмкін.
Майлар
Диетада майдың жеткіліксіз мөлшері, баланың дене салмағына және қандағы белгілі липидтердің құрамына әсер етеді, жүйке жүйесінің дамуында айтарлықтай өзгерістер болуы мүмкін - белгілі бір полиқанықпаған май қышқылдарының болмауына байланысты.
Көмірсулар
Жүкті әйелдің диетасындағы артық көмірсулар, әсіресе жеңіл ассимилирленген, ұрықтың ұрықтың өлімінің ықтималдығын арттырады. Жетіспеушілік ұрықтың дамуына да әсер етеді.
Витаминдер
Жүктілік кезінде әйелдің денесі ешқашан витаминдер мен минералдарды қажет етпейді. Ең алдымен бұл В (B1) (негізінен жануарлардан алынатын өнімдер) сияқты витаминдерге қатысты. D. Талдау көрсеткендей, емізетін аналарды азықтандыруда A, C, B1 және B2 дәрумендері жеткіліксіз.
Жүкті әйелдің диетасы
- Жүкті әйелдерге артық тамақтану ұсынылмайды. Жүкті әйелдің диетасындағы басты нәрсе өнімнің сапасы, алуан түрлілігі және жеңіл сіңімділігі болып табылады. Жүкті әйелдердің жалпы қателігі - олар «екіге тамақ ішуге» тырысып, қажет болғанда көбірек тағам алу.
- Жүктіліктен бұрын сау және толық болған жағдайда диетаны қатты өзгертпеңіз.
- Есіңізде болсын, әр әйелде жеке диета болуы мүмкін, бір нәрсе сәйкес келеді, екіншісі зақым келтіруі мүмкін. Сондықтан әртүрлі кеңестерді тыңдамас бұрын, маманға хабарласыңыз.
- Азық-түлікке қатысты өз қалауыңыз бен көңіл-күйіңізді тыңдаңыз, сіздің денеңізге пайдалы заттар мен витаминдер қажет болуы мүмкін.
- Жүктілік кезінде әйелдің диетасы сүт өнімдері, ет өнімдері, балық, нан, жұмыртқа, дәнді және макарон өнімдері, жидектер, көкөністер, жемістер сияқты барлық негізгі түрлерін қамтуы тиіс.
- Тамақты мұқият шайнатып, төсекке дейін жеуге болмайды.
- Ішектің қозғалтқыш жүйесін ынталандыратын өнімдерді қолданыңыз: нан (қара бидай), жарма, сәбіз, алма, қызылша, кептірілген жемістер, шырындар.
Қабылдау тәртібі: жүктіліктің бірінші жартысында бір тамақ ұсынылады. Алғашқы таңғы асты тәуліктік калория құнының 30%, екінші - 15%, түскі ас - 35%, кешкі асқа - 20% болуы керек.
Жүктіліктің екінші жартысында жиі (күніне 5-6 рет) ішу қажет, бірақ кішкене бөліктерде.
Өнімдердің күнделікті түрлерін дұрыс тарату өте маңызды. Протеиндер асқазанның қарқынды жұмысын талап ететіндіктен, оларды таңертең қолданған дұрыс. Өз кезегінде түскі ас сүт және өсімдік тағамдары болуы керек.
Сұйықтықтар денеңізге қаншалықты қажет болса, соншалықты мас болу керек. Бірақ бүйректі ауырлатпаңыз, аздап ішіңіз, бірақ жиі емес.