Сондай-ақ, әйел үшін кальций өте қажет. Кальций сүйектер мен тістерді нығайтады, сондай-ақ остеопороздың пайда болу қаупін азайтады. Көптеген дәрігерлер әйелдерге остеопороздың алдын алу үшін кальций қабылдауға кеңес береді. Сонымен қатар, кальций құрамындағы Д витамині СПИД пен гипертония қаупін азайтады. Жүкті әйелдер диетада кальцийдің жеткілікті мөлшерін алу керек, себебі ол нәрестенің сүйектерін дамыту үшін қажет.
Әйелдер үшін витаминдер фолий қышқылын да қамтуы керек, бұл жүктілік туралы ойлайтын әйелдерге ұсынылады. Фолий қышқылы В-12 витаминінде кездеседі, ол туылу ақауларының қаупін азайтады және ерте туылу ықтималдығын азайтады. В-12-ні қоса алғанда, В дәрумені көпшілігі депрессияға қарсы күрес пен қан қысымын арттыруда тиімді екенін дәлелдеді. Бұл витаминдер жасыл көкөністерде кездеседі.
Көптеген әйелдер таңертең нәресте болған кезде ашкөздікке шығады. Бұл жүктіліктің табиғи процесінің бөлігі. Зеңбірегі жүрек айнуымен айналысқанда жүрек айнудан құтылудың табиғи әрі тиімді әдісі көмектеседі.
А витамині босанған кемшіліктер мен ауруларды жүкті әйелдер қабылдаған кезде тиімдірек дәлелдеді. А витамині жүкті әйелдерге өте құнды, өйткені ол жүйке жүйесін нығайтады және терінің саулығын сақтайды. А дәрумені қызыл және апельсинді көкөністер мен жемістерден табады.
Жүкті әйелдер немесе аналар деп санайтын әйелдер дәрі-дәрмектермен кез-келген витаминді қоспалардан бұрын кеңес алу керек. Витаминдердің шамадан тыс тұтынылуы әртүрлі асқынуларды тудырады.
Теріні жақсы көруді қалайтын әйелдер Е витаминін қолдануы керек. Е витамині жүктілік кезінде пайдалы, себебі туа біткен кемістігі бар баланың тәуекелін азайтады. Е витамині жоғары қан қысымын төмендетеді және жадты жақсартады.
Жүкті әйелдер үшін витаминдер қандағы қантты реттейтін хромды қамтуы мүмкін. Көптеген жүкті әйелдер жүктілік кезінде гемациялық қант диабетін дамытады, бұл витамин қант диабетіне көмектеседі, бірақ сіздің дәрігер инсулинді тағайындайды. Хром астық, апельсин шырыны, устрица және тауықта кездеседі.
Жүкті әйелдерге арналған витаминдер көптеген тағамдық қоспалар сияқты еркін қол жетімді. Оларды көптеген дәріханаларда, медициналық азық-түлік дүкендерінде немесе интернетте сатып алуға болады. Оларды қолдану зиян келтірмейтін болса да, бірінші кезекте дәрігермен кеңесу керек, әсіресе жүкті болсаңыз, бала болғыңыз немесе менопауза жағдайында болғыңыз келсе.