Біріншіден, әрбір әйел өзін күнделікті қалыпты режимге айналдырып, тыныштық пен тәртіптің барлық түрлерін ұстану керек - нәресте денсаулығы толығымен анасына байланысты.
Сонымен, жүктілік кезінде көңіл-күйді қалай сақтап, осы уақытта толығымен тыныш және үйлесімді болу керек?
Егер дайын болсаңыз және өзіңізді тыныш жүктілікке кепілдік бергіңіз келсе, онда сіз өзіңізді толығымен ішкі тыныштандырып, көңіл-күйді үнемі өзгерте алмай, жағымды сезімге бой алдырмауға тырысыңыз, тек қорқыныш пен алаңдаушылық сияқты жағымсыз сезімдерге жол бермеңіз. Дене денсаулығының әдемі денсаулығы және болашақ ананың моральдық бейбітшілігі қалыпты тууға ғана емес, болашақ баланың денсаулығы мен жағдайына да үлкен әсерін тигізетіндігі туралы көптеген мәлімдемелер бар. Есіңізде болсын, алғаш рет бала туралы әңгімелесу сәттен бастап оның тұжырымдамасы.
Жүктіліктің барлық кезеңінде әр түрлі жолмен әрекет ете алатын түрлі заттар бар. Нерв тозуы және тұрақты күйзеліс жүктілік кезінде көптеген әйелдерді үнемі алаңдатып отырған жиі кездесетін жалпы проблемалардың бірі. Көптеген адамдар жүктілікке зиянды әсерін тигізетін нервтенумен тығыз байланысты. Бірақ моральдық толқулар теріс нәтижелерге әкеледі. Тұрақты нервозность және стресс кейбір гормондардың пайда болуына әкелуі мүмкін, ғалымдар ойлағандай, жүктілік немесе ерте босануды тудыруы мүмкін.
Баланың сау дамуын қамтамасыз ету үшін жасай алатын ең жақсы нәрсе - жүктілік кезінде эмоциялық және физикалық шиеленісті азайту. Төменде сіз жүйке кернеуін төмендетуге, жүктіліктің бақытты нәтижесін қамтамасыз етуге және жақсы көңіл-күйді қамтамасыз етуге көмектесетін пайдалы және пайдалы кеңестер бар:
- Жүкті екеніңізді мойындау керек. Кейбір әйелдер әрдайым жүйке кернеуінде екенін түсініп алыңыз, себебі олар жұмыста жұмыс істейді, онда кестеге сәйкес жұмыс істеу керек және жүктілікке қарамай бұрын бұрынғыдай ырғақта жұмыс істеуге тырысады. Мүмкін, сіз қандай да бір сәтте сіздің жағдайыңыз пайда болады, сізде кідіріп, ойлануға тура келеді. Жүктілікке ауыр жүктеме ретінде қарауға болмайды, баланың туылуына дайындалу үшін берілетін әдемі және мейірімді уақыт деп ойлап көріңіз. Шапшаң болмаңыз, демалуға уақытыңызды тауып, өзіңізді асыға күтіп, жүктіліктің барлық кезеңінде демалу және демалу уақытын таңдаңыз.
- жүктіліктегі көңіл-күйді қалай сақтау керектігін білгіңіз келсе, үнемі өзіңізді ұстаңыз. Баланы күту сіздің өміріңізге түзетулер енгізеді. Бұл жағымды серуенге көбірек уақыт жұмсау керек. Сізде әлсіздік және жүрек айнуы сияқты басқа да белгілер болуы мүмкін, ол дереу өтпейді. Кейбір жүкті әйелдердің жүктіліктің барлық уақытында көп уақытын төсекке өткізуге тура келуі мүмкін. Егер кейбір нәрселерді бақылап отыратын болсаңыз, бұл жүктілік кезінде сіздің көңіл-күйіңізді жақсартатын барлық параметрлерді табуға көмектеседі. Өзіңізге, жақын адамдарыңызға жағымды адамдар ғана қоршау керек, бұл сіздің эмоционалдық күйіңізді және әл-ауқатыңызды жақсартады. Сізге жақын адамдардан көмек алыңыз. Қолдаудың артықшылықтарын пайдалана отырып, адамдардан көмек сұраңыз. Сіз тек қана барлық проблемаларды шешуге тырыспаңыз. Егер айналаңыздағы адамдар сізге көмек ұсынса, дереу бас тартуға тырыспаңыз, бірақ айналаңыздағы адамдар сіз үшін және сенімен бірге сүйсініп қуанғанына қуанамыз.
- Жүктілік кезінде назар аудару керек тағы бір маңызды нәрсе - адамдармен қарым-қатынас жасау. Әйелдің барлық жүктілік кезінде серіктесімен әңгімелесу және сөйлесу үшін өте маңызды. Жүктіліктің өте эмоциялық уақыты екендігін ұмытпаңыз, ал кейбір әйелдер жүктілік кезінде әңгімелесудің ерекше жолдарын таба алады. Сіздің әріптесіңіз күлкілі болып саналмайды деп ойламаңыз. Бұл дөрекі болжам көптеген қарым-қатынастарға теріс әсер етті. Егер әйелде қандай да бір проблемалар болса, мысалы, алаңдаушылық, ол күйзеліске түссе немесе тіпті ашуланып жатса, оның қорқыныштарын жақын адамдарымен бөлісуге тырысу керек. Адамдарға ол физикалық және моральдық проблемаларды бастан кешіріп жатқанын және оған қалай әсер ететінін айту керек. Бұл қарапайым іс-әрекеттер оларға әйелді түсінуге көмектеседі, бұл қиындықтар сіздің денсаулығыңызға қаншалықты әсер етті, сонан кейін жүктілік кезінде көмектесудің ең жақсы әдісін табуға тырысады. Өзіңіздің қорқынышыңызды үнемі қадағалайтын маманмен бөлісу қажет, өйткені қазіргі заманғы медицина сізде тыныштықты қалпына келтіруге көмектесетін қордағы жеткілікті шаралар, оның ішінде психологиялық жағынан да бар. Жүкті әйел баласының туылуына тыныш, сенімді, бақытты нәтиже беруі керек, ол өзінің барлық жүрегін жақсы көретін баласы болмай, өмір сүре алмайды деп сезінеді.
Егер сіз перенатальдық массажды қолданбаған болсаңыз, міндетті түрде жүктеліп отырыңыз, себебі ол жүктіліктің бүкіл кезеңіне жағымды әсер етеді. Массаж жүктіліктің ерте кезеңдерінде, денеңіздің салмағы ауыр жүкті көтерген кезде өте пайдалы болуы мүмкін, ол сізді жүрегіңде нәзік жүреді. Көптеген клиникаларда, тіпті әртүрлі курорттардағы дәстүрлі бөлімдерде пренаталдық массаж ұсынатын көптеген құзыретті дәрігерлер бар. Көңіл көтеруге, жақсы фильмдерді көруге және ашық ауада көп уақыт өткізуге тырысыңыз. Ауылдық жерлерде немесе шетелдерде сүйіктіңізбен рақаттаныңыз. Сіздің көңіл-күйіңіз үнемі жоғары болсын!