Көптеген зерттеулер белсенді жыныстық қатынаста өмір сүретін адамдарға жүрек шабуылдарына бейімделудің, өмірлік күшті және күшті иммундық жүйені қамтамасыз ететінін көрсетеді. Біз сіздердің жыныстық қатынастарыңыздың нашарлауының алты себебін береміз және сіз өзіңіздің сезімталдықтарыңызбен ортақ тіл табуға көмектесетін қарапайым қадамдарды ұсынамыз. Жыныс жоқтығы әйелдің денсаулығына және жеке өміріне қалай әсер етеді?
Менде үнемі стресс бар
Мазасыздықтың өте қатты бұзылуы сүйіспеншілік қарым-қатынастарының жоғалуына оңай әкелуі мүмкін. Стресстің арқасында жыныстық қозудың бірінші кезеңінде талап етілетін релаксациялық реакцияға кедергі келтіретін кортизол сияқты «күресу немесе ұшу» деп аталатын гормондар өндірісі артып келеді. Стресс гормондарының деңгейін төмендету үшін тәулігіне 30 минуттан кем емес жаттығыңыз керек, егер мүмкін болса, кешке дейін жаттығуды жоспарласаңыз, төсекте тұрыңыз. Канадалық ғалымдар эротикалық фильмдерді көргенде, әйелдердің 20 минуттан кейін дене жаттығуларын жасайтын болса, әлдеқайда көбірек қуанады деп тапты. Тіпті жылдам серуендеу қан ағымының ұлғаюы, сезімталдықты жоғарылатуына байланысты тез «басталуы» мүмкін. Сонымен қатар, секс өзі стрессті мүлдем жояды. Сүйіспеншілікті жасағаннан кейін сіз өзіңізді босаңсыз сезінесіз, өйткені оргазма тыныштық пен ұйқының сезімін тудыратын тыныштандырушы гормон окситоцин деңгейін арттырады.
Мен жыныстық қатынасқа барамын. Мен жақсы фильм көргім келеді
Қызығушылыққа деген құмарлықты қайта жандандыратын кішкентай (иә, бұл - қарқынды оргазмды күтуге қарағанда тиімді). Жүрек қабатының бұлшық еттерінің тұрақты жаттығуының оң нәтижесі (бұлшық ет белдеуін мочевинді қолдайтын бұлшықет, уретра және қынапшық). Зерттеу нәтижесінде зерттеушілер әлсіз жамбас бұлшықетімен ауыратын әйелдердің бұлшықеттерге ие болғандарға қарағанда оргазмды сезіну қабілетіне ие еместігін анықтады. Жыныс қабатының бұлшықеттерін қалай жасай аласыз: жастың жамбас қабаты - бұл төрт қабатты көтеретін лифт, ал талдың үстіңгі қабаты; бұлшықтарды бірте-бірте қысып, едендерді көтеріп, кернеуді әрбір «қабатта» бір секундқа созғандығын елестетіңіз. Содан кейін «төменге» түсіп, әр қабатта тоқтаңыз. Оңтайлы нәтижелерге жету үшін жаттығуды күніне 2-3 рет орындау арқылы жаттығу 10 рет қайталануы керек (бұл жаттығу «Kegel жаттығулары» деп аталады). Сіз өзіңіздің жатын бөлмеңізді және басқа нәрселерді қайтадан жаңарта аласыз. Бірге ерекше нәрсені істеу арқылы алғашқы күндердің тазалығын қайтаруға тырысыңыз. Адреналинді көтеретін нәрселерді жасаған дұрыс, мысалы, роллердің жағалауында бірге жүру.
Оның нәзіктіктері жеткіліксіз. Олар маған ештеңе бермейді
Мүмкін, оның көргенде көргенде жалғыз болуы бір-бірінен бастау алады, бірақ көптеген әйелдерге «жылытуға» көбірек уақыт керек. Сіздің мақсатыңыз? Алғаш рет кездескенде сезінгеніңді қатты сезіну. Осы сезімнің алдын-ала жасалуын, бір-бірімен әңгімелесуді немесе кешкі уақытта түскі ас кезінде флирт жасауды жасаңыз. Өзіңіздің серіктесіңізге, мысалы, оны дәлізге апару немесе оның қасында әзіл-қалжыңда ұстау үшін ережені жиі қабылдаңыз. Бірде жатын бөлмесінде, өзіңді рахатқа бөлеудің бұрын-соңды таныс емес тәсілдерін табуға тырысыңыз. Құлақ пен мойынға тию өте қызықты болуы мүмкін. Басқа массажы бар физикалық байланыстардың басқа түрлерімен тәжірибе.
Жақында мен бұрынғыдай сексуалдық жағынан тартымды болып көріндім
Сіздің жұп артық фунтпен қош келдіңіз деп ойлаған дұрыс. Бірақ оған сеніңіз, жоқ па, сіздің серіктесіңіз оны біле алмауы мүмкін. Ең маңыздысы, сен өзіңді тартымды деп санайтын шығарсың. Айнаға қараған кезде өзін-өзі бағалауды арттыру үшін біздің техникамызды қолданыңыз: ең тартымды деп санайтын физикалық мүмкіндіктеріңіздің кем дегенде бесін таңдап, қаншалықты маңызды болса да. Сізге бұзаудың пішіні ұнайды ма? Сіз жамбас жалтырағаныңызға қуанышасыз ба? Осы мүмкіндіктерді есте ұстай отырып, сіз өзіңізге сенімді боласыз («Егер мен аздап қалпына келтірсем, бірақ менің өте әдемі аяқтарым бар!») Және өзіңіздің (жалаңаш) денеңізде ыңғайлы сезінесіз.
Біз тым бос емеспіз
Ата-ана жауапкершіліктері мен 48 сағаттық жұмыс аптасын біріктіру кезінде рухани байланыстарды сақтау қиынға соғуда. Алайда, Аризона Университетінің жақында жүргізген зерттеуі бойынша, жұбайларға деген ынтаны сезіммен тығыз қарым-қатынаста болған сайын өседі. Біріктірудің бір жолы - теледидарды жатын бөлмесінен алу: Италиядағы зерттеуге сәйкес, жатын бөлмесінде теледидар жоқ жұптар махаббатты екі есе жиі жасайды. Теледидарды көргеннің орнына, бір-бірімен сөйлесу үшін төсекке дейін уақытты пайдаланыңыз. Сонымен қатар, сөйлескенде әріптестер бір-біріне жақындай түседі, нәтижесінде жыныстық қатынасқа әкелуі мүмкін. Жылына бірнеше рет, кем дегенде екі күн бойы, үйден, тіпті өзіңіздің қалаңыздағы қонақ үйге шығу үшін де көріңіз: босаңсып, бос уақытымыз болса, біз секс секілді болғымыз келеді.
Менің ойымша, ол келмейді ...
Бұл таңқаларлық, өйткені әр бес минут сайын ер адамдар секс туралы ойлайды деп ойлайды! Неліктен ол үнемі сіздің поштаңызды бақылап отырады немесе теледидарды көреді, сізді жатын бөлмесіне жатқызады? Ия, жұмысындағы қиындықтар немесе отбасылық қаржы туралы қамқорлық оның жыныстық ниетіне теріс әсер етуі мүмкін. Ер адамдар көбінесе оларды алаңдатады, сондықтан сіз олардың проблемалары туралы білмеуіңіз мүмкін, сексологтар айтады. Бірақ егер сенің әріптесің бір нәрсені жасырса, сен эмоциялық және физикалық сезімнен алыссың ба? Өзіңізге немқұрайды жауап беріңіз және ашық әңгімелесуге тырысыңыз; Өзінің алаңдаушылықтары туралы айтқанда, ол тек проблемаларды шешуге міндетті емес екенін түсінеді. Либидодың құлдырауының тағы бір түсініктемесі: мүмкін, ол сенің жыныстық бастамаңызды қабылдамай немесе қабылдамағанын ренжітеді. Ешкім қайтадан бас тартқысы келмейді. Біраз уақыттан кейін ол сізді қызықтырмайтынын ойлай бастайды және ол бұрынғыдай әрекет етуді тоқтатады. Егер сіздің серіктес секс ұсынады, сіз қаласаңыз, сіз оны жоққа міндетті емес «жоқ». Оның орнына, «басқа уақытқа» келісіп көріңіз және ол сіз үшін жақсы болатындығын ойластырыңыз (мысалы, жұмадан бұрын көрпе астындағы «зарядты» ынталандыру үшін жарты сағат бұрын оятуға болады).
Егер бұл біраз уақыттан артық болса
Жоғарыда келтірілген себептердің ешқайсысы сіз ұйықтап жатқан сексуалдық тәбетіңізге байланысты болмаса, онда жауап сіздің дәріхана кабинетінде жасырылуы мүмкін. Көптеген препараттар жыныстық сипаттағы жанама әсерлерді тудырады, бұл сіздің денеңіздің химиялық құрамын өзгертеді, дейді дәрігерлер. Мысалы, кейбір антидепрессанттар допаминнің, мидағы химияның әсерін шектейді, бұл ретте тілегі мен оргазмын реттейді. Антигистаминдер жыныстық қатынас кезінде майланған вагинальды шырыштың құрғауы мүмкін. Ал жаңа зерттеуде кейбір әйелдерде босануды бақылау таблеткалары тестостерон өндірісін шектейтін ақуыз деңгейін жоғарылату арқылы жыныстық талғамды азайтады.
Ұзын ұмтылыс ...
Егер сіздің ауызша контрацептивтеріңіздің жыныстық талғамыңызды азайтқанын ойласаңыз, бұл туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз: ол сізге басқа контрацепция әдісін ұсынатын болады. Бақытымызға орай, жақсы жыныстық қатынас пен жақсы денсаулығыңызды таңдаудың қажеті жоқ. Дәрі-дәрмектерге реакция әр адам үшін дара болып табылады, және сіздің дәрігеріңіз жанама әсерлері аз балама емдеуді тағайындай алады.