Гипертензия - бұл артериялық қысымның тұрақты өсуі болатын ауру. Шындығында, шамалы өсім жиі кездеседі. Денедегі жағдайдың күрт өзгеруімен, климаттық белдіктің өзгеруі кезінде күшті тәжірибе кезінде. Бұл тұрақты артериялық қысымы өте қауіпті және мидың ыдыстары мен жүрегі жүрекке шабуылға ұшырайды.
Сау адам үшін оңтайлы артериялық қысым 120-дан 80-ге дейін. Көптеген жағдайларда ол адамның қысымын күшейте ме, әлде керісінше айқындайды. Бірақ факт біз өмірімізді басқаша жүргізіп жатырмыз, әр түрлі физикалық және дене жағдайымыз бар. Кейбіреулер үшін өте жоғары тарифтер қолайсыздықты тудырады және денсаулықтың нашарлауына әкеледі.
Біз қысымды өлшейміз
Үйдегі адамның қан қысымын қадағалауы керек. Тонометрлер механикалық және электрондық. Механикалық дәрігерлер көбінесе амбулаториялық ауруханаларда қолданылады. Электрондық тонометрлер жартылай автоматтық және автоматты түрде бөлінеді және ауаның манжеттерге қалай түсетініне байланысты.
Ең жиі кездесетін томометрлер білекке қысымды өлшейді, бірақ білекке тозады.
Жоғары қысымыңызды білу үшін құрылғыны сатып алғаннан кейін сіздің көрсеткіштеріңізді босаңдатып тексеріңіз. Олардың денсаулығының нашарлауы кезінде индикаторлардың деңгейін анықтайтын боласыз.
Гипертонияның себептері
Гипертония тамырлардың тозуы салдарынан пайда болуы мүмкін, жүктеменің артуы. Жаман әдеттер, артық салмақ, тұрақты күйзелістер жағдайды нашарлатады.
Егер сіздің денсаулығыңыз туралы уақытында қамқорлық жасамасаңыз, үнемі жоғары артериялық қысым көрсетіледі. Кейде адамның қысымы төмендейді және жағдай күрт нашарлайды. Жиі бұл күрт көтерілген жүктемеден кейін орын алады. Жүкті әйелдерге кешікпеген токсикоздың белгісі көбінесе қысымның жоғарылауы болып табылады. Бұл анам үшін де, ішіндегі кішкентай адам үшін де өте қауіпті. Сондықтан әйелдер клиникасына кірген кезде қысым өлшеніп, босанғанда да бақыланады.
Жоғары қан қысымын мұра ету мүмкін. Сіз жүрек-қантамыр жүйесі ауруы әсер етуі мүмкін болғандықтан, жасөспірімдердің қысымын күшейтпеуіңіз керек және одан да жақсырақ.
Қант диабетінің белгілерінің бірі - жоғары қан қысымы. Мүмкін, дәрігердің кеңесіне ғана сенуге тура келеді.
Жоғары қысым көптеген қолайсыздықтар тудырады. Ауыр бас ауыруы құсу немесе бас айналуды тудыруы мүмкін.Тахикардия жүректің кеудеден секіріп кетуіне әкеліп соқтырған кезде денені шектеу керек. Ең дұрысы, сізге қысым көрсете алатын дәрі-дәрмектерді ұсынатын кардиологқа бару керек. Сонымен қатар, ұсыныстарды жақсартудың көрсеткіштеріне байланысты әртүрлі болуы мүмкін екенін ескеріңіз. Сіз дағдарыс кезінде қабылдайтын кейбір дәрі-дәрмектер, егер бұл орын алса және ұзақ уақытқа созылатын таблетка бар болса.
Егер бұлтты ауа райы толып кетсе немесе қатты жұмыс күні өздігінен сезілсе, сіздің басыңыз жарылып, әрекет жасай бастайды.
Өзіңізге лимонды кесемен шай бөлмелік температурасын пісіріңіз.
Алма шырынын ішіңіз. Гипертоникаға кілегей-жеміс сияқты жидек сияқты жиі көмектеседі. Вискалды массажды сірке сіңіретін сірке суы қолдануға болады. Көптеген адамдарға бұл көмектеседі. Шашыңызды ерітіңіз, егер олар құмға салынса, босаңсуға тырысыңыз, көзді жабыңыз.
Жоғары қысымның алдын алуға көмектесіңіз
Артериялық гипертензияны тудыратын бірқатар қолайсыз факторлар бар, бірақ олардың көпшілігі өздеріне аулақ болуы мүмкін.
Артық салмақ майлы тіннің артықшылығын төмендетеді, яғни жоғары холестеринді және жүрек-қан тамырлары жүйесіне лайықты жүктемені білдіреді. Аз май өнімдерін жеп, кофені тастаңыз немесе түтінге арналған таңертеңгі шыныаяқты қалдырыңыз, әрине, темекі жоқ. Арнайы диетаны ұстануға болады, бірақ жалпы зиянды тағамнан бас тартудың мәні.
Тұзды тастауға немесе оны тұтынуды күнделікті мөлшерге дейін азайтуға тырысыңыз. Тұз суды сақтайды және, демек, тамырдың көрінісін тудырады, бұл өз кезегінде тамырларды қосымша жүктейді.
Темекі шегу тұтас алғанда бүкіл денеге теріс әсер етеді, сондықтан ешкімге құпия емес, бұл қан тамырларын нығайтпайды. Қаншалықты қауіп туралы жазылған және жазылған, бірақ біз артта қалмаймыз. Егер сіз өзіңіздің барлық өміріңізді налекарствамен және бас аурумен өмір сүргіңіз келмесе, телестарада темекіні тастаңыз.
Ішкі алкоголь үлкен мөлшерде ішкі органдардың жағдайына және, әрине, кемелерге теріс әсер етеді. Сіздің денеңізге азырақ алкоголь кіреді, соғұрлым жақсы.
Вюшрядтағы стресстен құтылу табысты болуы мүмкін, бірақ өзіңізді бақылап, поповодқа түсіп қалмау үшін, жалпы алғанда, денсаулықты сақтап, өмір сапасын жақсартады.
Спортпен айналысуды бастаңыз, өйткені өмір сүру салты ешкімге пайдалы емес. Жүзу, ең алдымен, безвкусный, бірақ сонымен бірге пайдалы және қолайлы барлық адамдар үшін спорт, йогаға немесе пилатеске арналған бөлімге жазылыңыз. Фитнес-клубқа бару үшін уақыт таба алмасаңыз, үйде куәгер немесе кітаппен бірге жасаңыз. Сіз тек кемелерді нығайтпай қана қоймай, сонымен қатар сіздің өміріңізді әртараптандырып, денеңізді жақсартасыз, демалдырасыз.
Өз ұлыңызды бағалаңыз, әрине, бүгінгі күннің ырғақты ырғағымен 8 сағаттық түн ұйқысына өте аз адам, бірақ 6 сағат ұйықтауға тура келеді. Содан кейін таңертең жағымды болады, көңіл-күй таңқаларлық және жұмыс күні жағымды оянудан басталады, ол оң тонусты береді.
Өкінішке орай, дәрі-дәрмектер арқылы артық қысыммен күресу қажет. Бірақ сізде олардың қолданылуын барынша азайтуға және ағзаға қиындықты жеңуге көмектесетін барлық мүмкіндіктері бар.
Салауатты өмір салты - көптеген нәрселердің ең жақсы көмекшісі. Өзіңіздің организміңізге, жүрегіңізге, қан тамырларына қамқорлық жасаңыз.