Қысқа қара күндер маусымына қош келдіңіздер! Егер демалыс күндері сіз әлемде жатқыңыз келсе, сіз жалғыз емессіз. АҚШ-тың Әйелдер денсаулығы Ресурстарының ұлттық орталығының соңғы деректеріне сәйкес, респонденттердің 2/3 бөлігі «демалыс күндері депрессиясын» сезінеді. Дегенмен, бұл сезімдер демалыс күндері көңіл бөлмейді - аптаның кез келген күнінде стресс және шаршау сізді оңай жетеді.
Ұзақ уақытқа созылған депрессиялық жағдайыңыз болса, көбінесе жұмыс немесе жеке қарым-қатынастармен байланысты, ең алдымен, маманның көмегі қажет. Бірақ, жаман күн - немесе апта - сіздің эмоционалды күйіңізге тікелей әсер ететін болса, сіздің көңіліңізді көтерудің қарапайым әдістері кез келген уақытта өзіңіз үшін ең жақсы сыйлық бола алады. Адамның күйзеліске байланысты жағдайын уақытында емдеу жалпы психо-эмоционалдық әл-ауқатқа әсер етуі мүмкін.
Жағымсыз көмек көрсетіңіз
Адамның күйзелген күйін емдеудің тиімділігін арттырудың бір жолы - қоғамдық қызметке қатысу. Американдық зерттеушілер жүргізген сауалдамада мұндай жұмыс әл-ауқаттың алты қырын жақсартады: бақыт, өмірге қанағаттану, өзін-өзі бағалау, ахуалды бақылау, физикалық денсаулық және депрессияны азайту. Бастаудың ең жақсы уақыты: балалар үйінде демалыста жұмыс істеу: бұл шынымен мұқтаж адамдарға қолдау көрсетудің жақсы жолы. Бұл сізге өзіңіздің құндылықтарыңыздың сезімін қосады. Жыл бойы негізгі қызмет түрлерінің бірі ретінде волонтерлік қызмет атқарыңыз: әр ай сайын қоршаған ортаны ластау мәселесін шешуге уақыт бөліңіз. Сіз өзгелермен бөлісуді жақсы сезінесіз. Бұл өзі көңіл-күйді арттырады.
Гомеопатияға өтініш
Шартты кішкене репрессиямен жеңілдету үшін гомеопатикалық құралдарды пайдалануға болады. Сіздің ойыңызша, депрессиялық және эмоционалды күйіңізге сәйкес келетін біреуін таңдаңыз.
Көңіл-күйді жақсарту:
1. Апельсин
2. Лимон
3. Мандарин
4. Мускатин шалфей, герань
6. Йланг Иланг
7. Жалаңаш
8. Роза
Жалпы ваннаны немесе аяқты ваннаны қабылдау кезінде май қосуға , компресстер түрінде немесе массаж жасауға болады. Хош иісті майларды массаж жасауға арналған кремдер қосқанда, көңіл көтерудің жақсы деңгейіне қол жеткізуге болады және күйзеліске байланысты терапевтік ароматерапия әсеріне қол жеткізуге болады. Егер жүкті болсаңыз, емшек сүтімен, эпилепсиядан немесе созылмалы аурулардан зардап шексеңіз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Шығыстық медицина тұрғысынан депрессия - qi энергиясының қозғалысының қиындықтарының нәтижесі, бұл сізді тіршілік етуден айыратын әртүрлі бұзылуларға және жылуға әкеледі. Нәтиже ме? Тітіркену және нервоздық. Егер жағдай нашарласа, жылу суыққа айналады, сіз аздап салқын сезінесіз, өмірдің бөлінуі, скуки мен ұйқысыздық сезінесіз. Qi болмауы эмоционалдық ауырсыну тудырады. Акупунктура қалыпты qi қозғалысын қалпына келтіре алады. Батыс тұрғыдан акупунктура нерв клеткаларының жұмысын ынталандырады. Сонымен қатар эндорфиндер босатылып, әл-ауқат сезімін тудырады.
Зерттеулер көрсеткендей, акупунктура депрессия белгілерін жояды және дәрі-дәрмектердің қажеттілігін азайтады, сондай-ақ адамның күйзеліске ұшыраған күйін тиімді емдейді.
Мұраға сеніңіз
Ароматерапияны қолданатын адамдар денені және рухты жақсарту үшін табиғи майларды пайдаланады, бірақ хош иіс жақсы көңіл-күйге жете алады ма? Ия, мүмкін. Сіз хош иісті майларды жусай тез арада жақсартуды сезінесіз: олар сіздің көңіл-күйіңізге бірден әсер етеді. Алдымен цитрус майын қолданыңыз. Ол күн сәулесінің көптігі бар жылы елдерді еске салады - бұл жандандырады. Зерттеулер цитрусты хош иістің әсері депрессиялық жағдайды емдеуге көмектесетінін растады, одан кейін антидепрессант дәрі-дәрмектер қажет емес.