Денені тонусты ұстап, жаздың аяғында, күзде және жылдың соңғы айында сау болу үшін қалай? Келіңіздер, білейік.
Тамызда демалыңыз
Дәрігерлер айтуынша, тамызда демалысқа бару керек: жылу баяу басталады, денесі витаминдерге бай, ал құлдыраудың алдында жақсы тынығу керек.
Циститтен сақ болыңыз, әрине, жазда бұл жақсы, сіз суық суға секіргіңіз келеді, бірақ бұл мочевина көпіршігінің қабынуын тудыруы мүмкін. Мочеиспускательница әлсіз екенін білсеңіз, сапарға дейін шөптермен емдеуді күшейту курсын өту керек. Сондай-ақ, витекке барып, керекті дәрі-дәрмектерді сатып алыңыз, үстіңгі қабатқа түспеуге тырысыңыз.
Зарарлауға жол бермеңіз: жазда тіпті ең көп таралған тағамдар да улы болуы мүмкін - ауаның жоғары температурасы себебінен, патогендік бактериялар тағамға көбейтіледі. Үстелге отырмас бұрын, жемістер мен көкөністерді мұқият жуыңыз, шикі ет азық-түлікті басқа тағамдармен кигізбейді, бір апта бұрын тағамды дайындамаңыз деп ойлаңыз, себебі тіпті тоңазытқыш электр қуатына жете алмайды және тамақ жойылады, барлық тағамдық ыдыстар тамақ пленкасымен жабылады. Жаңа қарбыздар мен жемістер, дәлелденген жерлерде немесе супермаркеттерде сатып алынады.
Өзіңізді жүктемеңіз - психологиялық немесе физикалық емес. Тамыз - демалыс айы. Сіз күш-қуат алуыңыз керек, жақсы демалыңыз. Санаторийге, орманға, тауларға, коттеджге, теңізге баратын «курортқа» баруға болады - өзіңіз үшін қолайлы демалыс түрін таңдаңыз.
Күз: Thetech еңсеру
Жазғы күн және демалыс қазірдің өзінде артта қалды ... Қазір сіздің міндетіңіз - күзгі бұзылу көріністерін барынша азайту үшін дененің ішкі биоритмдерін үйлестіру үшін жаздың көкбауырынан қорғану.
Қыркүйек - барқыт маусымы
Қыркүйек айында адамдар жомарт өнімді жинайды, және күн де бізді нәзік сәулелермен толтырады. Әрине, жұмыс арнасына қайта оралуыңыз керек, бірақ бұл сіздің жазғы демалыстарыңыздан рақат алуға кедергі болмауы керек.
Офтальмологпен кеңесіңіз. Іскерлік қызмет сізді күтуде, және сіздің көздеріңіз жақын арада қайтадан пайдалануға кіріседі. Маман жоғары қабақты тексеріп, көруді тексеруі керек.
Гастроэнтерологпен тағайындаңыз және асқазан-ішек жолының ультрадыбыстық жасаңыз, өйткені созылмалы аурулар маусымдық кезеңде нашарлайды, егер бір нәрсе сізге кедергі жасаса, дәрігер дәрі-дәрмектерді тағайындайды және тамақтану бойынша ұсыныстар береді.
Жүрек-қан тамырлары жүйесіне қарағай жүктемесімен байланысты VSD бұзылуын болдырмау үшін кардиологқа барыңыз. Эхокардиографты, ультрадыбысты және Холтерді бақылау қажет болса. Жыл сайын жүрекке қарау керек.
Қазан: Күзгі гармония
Сарапшылардың пікірінше, күздің ортасында сіз денсаулыққа деген көзқарасыңызды жыл бойына байқайсыз: егер сіз өзіңізге қамқорлық жасасаңыз, онда сіз өзіңізді жақсы сезінесіз. Сізде асқазан-ішек жолдарының ауруларының маусымдық шиеленісі болмайды, күзгі депрессия болмайды, суық емес.
Көтеріңіз және саусақтарыңызда болыңыз. Күн сайын сыртқа шығып, жылы күннің астында серуендеуге болады, төсекке оралып, ваннаны босаңсымай жатар алдында сырғанауды есте сақтаңыз. Демалыс күндері ауа-райының артық болуы.
Ангиохирургке кеңес беріңіз. Әрбір үшінші әйелде варикозды тамырлармен проблемалар туындайды, ал күзде тұрақсыз өмір салтына оралсақ, суықтың пайда болуы мүмкін болса, бұл ауру туындауы мүмкін, сондықтан оның пайда болуына жол бермеуіміз керек! Маманға барыңыз, тамырдың ультрадыбыстық жолымен өтіңіз, әсіресе жұмыс күнінің аяғында аяғы аяқтарында веноздық немесе қан тамырлары желісімен шағылысқан жағдайда. Егер сіз шошқалардан зардап шексеңіз, дәрігер тамырлар мен тамырлардың тонусын арттыратын дәрілерді тағайындайды.
Арнайы су рәсімдері денсаулықты жақсартуға ғана емес, жазды ұзартуға мүмкіндік береді. Мысалы, Charcot's душ, балшық терапиясы, су асты дүмпу массажы, шөп және жемчужная ванналар. Сондай-ақ, егер сіз қаласаңыз, терапияны көріңіз - бұл массаж ыстық тастармен қан айналымын жақсартады - мұнда тағы да СПА-да!
Ортопед және невропатологтың кеңесі. Әдетте, тамыз және қыркүйек айларында жұмыс істеген соң остеохондроза нашарлайды. Гимнастика жасап, массаж жасаңыз.
Назар аударыңыз! Ағзаның қыс мезгіліне ауысу кезінде стресс болып қалмауын қамтамасыз ету үшін дәрігерлер кешкі асты және кешкі сағат 19-дан кейін күшті сусындар ішпеуді ұсынады.
Қараша: қорғанысты сақтаңыз!
Қараша айында суықтандыру, тұмау мен вирустың барлық түрлері белсендірек болады.
Өзіңіздің иммундық жүйеңізді түзетіңіз! Күнделікті күнделікті жұмыс тәртібін, күніне кем дегенде бір сағатты түзетіңіз, ашық ауада болыңыз. Ұйқыңыз жеткілікті, жақсы тамақтаныңыз және серуендеуге барыңыз. Иммунитет сізді күшті және күзгі аурулардан қорғауға қабілетті, денесі мырыш, селен және магний алу керек. Сондықтан диет әрқашан бал және сарымсақ болуы керек. Тұмауға жол бермеу үшін арнайы егу жасай аласыз.
Сіз буындарда ауырсынудан зардап шексе, ревматолог күтеді. Өйткені жыл бойына артрит пен иремия пайда болады. Рентгенді жасаңыз және жалпы қан анализін жасаңыз, олар кейін не істеу керектігін көрсете алады, өзгертулер бар ма, егер олар бар болса, мәселенің себебін түсіну қажет.
Қиындықты қорғаңыз. Көшелердің кір және қытырлақ болғанын байқасаңыз, жарқын киім киіңіз, сондықтан сіз өзіңізді және басқаларды қуанта аласыз. Демалыс күндері сенбі және демалыс күндері жұмыс істемеңіз, демалыс күндері демалыңыз.
Егер жазда өсімдіктердің тозаңына аллергия зардап шегесе, онда қазір бұл аурудың өршуіне жол бермеу керек. Аллергологқа жолығыңыз, ал ол Immunotherapy препараттарын дайындауға кеңес береді.
Егер әрдайым суық болсаңыз, терапевт, лаура және иммунологқа барыңыз. Күзгі созылмалы суық түрлі себептерге байланысты пайда болуы мүмкін - дәрі-дәрмектер, дұрыс емес диета, өмірдің дұрыс ырғағы. Себебін анықтау үшін сіз барлық сынақтардан өтуіңіз керек және өзіңіздің қан сынақтарыңызды бастауыңыз керек.
Алдын алу шараларын айлармен бөліп, маусымдық өзгерістерге бейімделе аласыз. Есіңізде болсын, егер ескерткен болса, онда қарулы. Алдын алу және ыстық жаздың, қарлы қыстың және шуақты көктемнің арқасында сіз жақсы жағдайда және жақсы көңіл-күйде боласыз.
Желтоқсан: достарыңызбен иммунитет жасаңыз
Осы айда иммунитет төмендейді. Сіз барлық қысқа энергиясын сақтауға және оны мерекеге стресстік суықсыз дайындауға тиіссіз.
Витамин диетасы: Мерекелік мерекелерді өткізу үшін бауыр мен асқазанға зиян келтірмеңіз, жеңіл диетаға ұстаныңыз. Көкөністерді, дәнді дақылдарды, жемістерді жеуге және майлы тамақтардан және ұн өнімдерінен өзіңізді шектеңіз.
Жүйке жүйесін күшейтіп, акупунктураның ағзасына қарсы қорғанысты жандандырыңыз. Дегенмен, мұны жасамас бұрын дәрігерден кеңес сұраңыз.
Иммунитет, тұмау және суық сусындар Егер жыл сайын науқас болсаңыз, сіз тұмаумен ауырып, тұрақты суықтандыруды бастасаңыз, желтоқсан айының басында иммунолог пен лорға барыңыз. Жалпы клиникалық зерттеулер мен иммундық мәртебені зертханалық зерттеу арқылы өтіңіз: несеп, қан анализі, вирусқа қарсы антиденелерді анықтау Зерттеудің нәтижелері болған кезде дәрігер сізге емдеуді тағайындайды.
3-5 жылда бір рет дэнситометриядан өтіңіз - егер сіз 40 жастан асқан болсаңыз, сүйек тығыздығын тексеру. Дәрігерден кеңес сұраңыз, мүмкін, организмде кальций болмауы мүмкін. Қыста остеопороз дамуы мен жарақаттанудың пайда болу қаупі артады.
Жалпы суықтан құтылу және иммунитетті күшейту үшін күнделікті SPA-рәсімдерге көмектеседі. Осылайша кернеу мен шаршаудан құтыла аласыз. Төсек алдында, 2 сағат бойы қоспалармен (крахмал, фортификатталған, шөп) бірге ванна алыңыз, және үш күнде оларды тұзбен ауыстырыңыз.
Егер жазда отталкиядан тозаң егу зардап жатсаңыз, онда қараша-желтоқсан айларында сіз аллергендерге сынауды және нақты иммунотерапия курсынан өтуді қажет етуіңіз мүмкін. Тіпті басқа аллергияңыз бар болса да, аллергологиядан кеңес сұраңыз, себебі гүлдену сіздің жағдайыңызды нашарлатуы мүмкін.