Әрбір адам әдемі және жас көрінеді. Уақыттың жетіспеушілігі - ерте ме, кеш пе бәрі айнаға келеді және оның бетіне әжімдер, жұқа сопақ беті, екінші шұңқыр және т.б. Бұл барлық проблемаларды шешу жолдарын іздейді.
Әрине, бүгінгі күні пластикалық хирургия саласындағы жетістіктер адамға тері қартаюының кез келген белгілерін және басқа кемшіліктерді алып тастауға мүмкіндік береді, бірақ, біріншіден, бұл процедуралар арзан деп аталу оңай емес, ол қазірдің өзінде халықтың барлық сегменттеріне қолжетімді емес және екіншіден, олардың қауіпсіздігі алыс. Сондай-ақ, ішінара терінің қартаю проблемасы әртүрлі косметика, мысалы, қартаюға қарсы кремдер көмегімен шешіледі. Дегенмен, бет терісінің серпімділігін қайтаруға, әжімдерден арылуға және жастықты ұзартуға көмектесетін басқа әдіс бар.
Мұның бәрі сіздің жоспарыңызда мойын мен беттің бұлшық еттеріне арналған жаттығулар жиынын жасау үшін күніне 10-15 минутты табу. Facebuilding немесе тұлға үшін гимнастика бірнеше онжылдықтар бойы өмір сүріп, оның тиімділігін дәлелдеуге өтінімде. Осы саладағы ең танымал авторлар - Кэрол Магджо, Сента Мария Рэс, Джо Капоне, Рейнхольд Бенз және басқалар. Бұл авторлардың барлық әдістері біреуіне келіседі - бұлшық еттердің жаттығуларға бейім болуы және олар дене тәрізді бұлшық еттер сияқты үйретілуі мүмкін. Бұл бұлшықеттердің беріктігін сақтауға көмектеседі, бұл созылу мен қылшықтан аулақ болады. Егер жаттығулар жиі орындалса, бет маталарындағы қан айналымы жақсарады, қалыпты зат алмасу қалпына келтіріледі және терінің серпімділігі жоғарылайды. Дәрігерлердің айтуынша, бұлшықеттерге қарағанда бұлшықеттерге қарағанда үш есе артық қоректік заттар мен жеті есе артық оттегі болады. Бұл бет-жүзуді жасай отырып, жасқа байланысты өзгерістердің көріністерімен ғана емес, сондай-ақ пайда болу себептерімен де жұмыс істеуге мүмкіндік береді.
Қырықтан асқан адамдарға бет-жүзіне қатысты қиындықтарды ескермеу қиын болғанда, «күшті» интенсивті кешендер ұсынылады. Адамдар кішкентай бірдей жүктемемен айналыспауы керек, бірақ адаммен мұндай проблемаларды болдырмау үшін кешенді ұстау әлі де әділетті, әсіресе егер адам мүмкіндігінше әдемі көрінуді жоспарласа.
Төменде бет терісінің жас өзгерістеріне қарсы профилактика ретінде қолданылуы мүмкін жаттығулар жиынтығы берілген. Әрбір жаттығудың қайталану саны басында 10-дан бастап, бірте-бірте 60-ға дейін ұлғайтылуы керек. Кешенді күніне екі рет орындау ұсынылады.
Мойынның бұлшық еттерін күшейтуге арналған жаттығулар және бет сопақты көтеру.
- Тілдің негізіне созылған тіл (эпиглоттің орналасқан жеріне қарай);
- Аузыңызды жабыңыз және мойынның бұлшық еттерін жұтатын секілді созыңыз;
- Ернектеріңіздің бұрыштарын төмендетіңіз және мүмкіндігінше мойныңызды шайқаңыз;
- Төменгі ерінді мұрынға жақындатып көріңіз;
- Сіздің сырғақтарды көлденең беткейге қалдырыңыз және иіңізді қолыңызда ұстаңыз. Қолыңызбен иіңізге сүйреңіз.
Щек бұлшықеттеріне арналған жаттығулар
- Іліністерді шағылыстырып, тазалаңыз;
- Бір бүркітті сілкіңіз және ауаны бір бүргеден екіншісіне дәйекті түрде жылжытыңыз;
- Қолдарыңызды щеттеріңізге басып, оларды қолдарыңыздың қарсыласуын жеңуге тырысыңыз.
Аузының бұлшық еттеріне арналған жаттығулар
- Ауызыңыздағы тілді айналдыра бұраңыз;
- Өз кезегінде, әрбір тістің тілін ұстаңыз;
- Еріндеріңізді түтік пен штамммен бүктеңіз;
- Оны «О» деп айтыңыз, оны мүмкіндігінше созуға тырысыңыз;
- Төменгі жақты алға айналдырып, ерні қысып, ауыздың бұлшық еттерін шайқаңыз.
Көзге жақын бұлшықеттердің жаттығулары
- Көзді жауып, сағат тіліне қарсы бұрап, сағат тіліне қарсы бұраңыз;
- Жиі жиі жыпылықтайды;
- Көз айналасындағы бұлшық еттерін барынша арттыруға тырысыңыз;
- Жоғары қарай қарау үшін көзді жоғары шегіне, сосын - төмен қарай бұрыңыз;
- Мүмкіндігінше кеңірек, көзін ашып, мүмкіндігінше тырысыңыз.
Насолабиальды бүктемелер аймағында бұлшықеттерге арналған жаттығулар
- Өзіңіздің танктеріңізді саусақтарыңызбен басыңыз және қарсылықты еңсеру үшін оларды ашуға тырысыңыз;
- Ашық ауызбен дауыстарды мүмкіндігінше жоғары және айқын етіп айтыңыз;
Есіңізде болсын, тұрақты нәтижеге жету үшін тұрақты сабақтар қажет, бір рет әрекет жасалмайды.