Күн сайын жүкті әйелдің салмағы өзгереді, сондықтан өмір салты өзгеруі керек. Әйел бала көтерілуде ауыр, ауыр болады. Өте күрделі қозғалыс жасауға кеңес берілмейді, біз қазір бірден емеспіз, бірақ сіз, кем дегенде, екі.
Алтыншы айдан кейін нәресте омыртқа салмағын басады, осылайша біз құлап кетуге мәжбүр қозғалыстан аулақ болуымыз керек - бұл жағдайда омыртқадағы жүктеме екі есе артады.
Болашақ анасы жағында ұйықтауға ыңғайлы, бірақ дене салмағының біркелкі бөлінуі үшін тізеңіз арасында шағын жастық салу керек.
Осы кезеңде жүкті әйелдің аппетиті де екі есе өседі, себебі ол қазір екіге тамақ ішеді. Бірақ, зерттеулер көрсеткендей, бұл жай ғана ақтау, шын мәнінде, көп тамақ ішу ұсынылмайды. Оны асырау кереғар емес, ол ана мен балаға зиян келтіруі мүмкін. Болашақ анасы қажет салмағынан артық салмақ алса, ол әлсіз болып шығады, диспния пайда болады, денсаулық әлсірейді. Ең қолайлы диетаны таңдауға тырысыңыз, жемістердің, көкөністердің диетасын қосыңыз, жүкті жаңғақ үшін өте пайдалы. Ұнды алып тастау жөн болар.
Жүру - жүкті әйелге қажет нәрсе. Олар варикозды веналарды қалыптастыруға жол бермейді, бұлшықеттердің бұлшық еттерін нығайтады, іш қуысының бұлшықеттерін күшейтеді. Көптеген ашық ауада, табиғатпен, жануарлармен, құстармен байланысып, балықты қараңыз - ол тыныш, тыныш. Нервті, әлдеқайда оң эмоцияларды аз ұстаңыз.
Ең бастысы, ол сіздің ішінде не болғанымен, балаңызбен қарым-қатынас жасайды, ол сені тыңдайды! Және сенің жанасу сезінеді. Айтыңызшы, маған айналаңызда не болып жатқанын айтыңыз. Оны жақсы көріңіз, себебі бұл сіздің балаңыз, сіз оның анасы болсаңыз. Сау болыңыз!