Ұйқы қаншалықты маңызды
Жалпы алғанда, арман 1960 жылдары ғана белсенді түрде зерттеле бастады. Ұйқысыз қанша адамның созылуын тексеруге әрекет жасалды. Бұл үшін тіпті еріктілер табылды. Зерттеудің 8-ші күнінен кейін олар одан әрі эксперименттерден бас тартты. «Гиннестің рекордтар кітабына» сәйкес, «nespaniyu» үшін әлемдік рекорд 11 күн. Бірақ жануарлардың ешқайсысы бармады, олар ұйқының айырылу сынағынан өтуге мәжбүр болды. Қайғылы. 2-3 аптада абсолютті ұйықтаудан кейін біздің кішкентай ағаларымыз қайтыс болды. Оларда айқын себептері немесе аурулары болмады. Барлығы да қайтыс болды. Айта кетейік, бұрын денелерінде вирустар мен бактериялардың саны айтарлықтай өскен. Ғалымдар бұл ұйқы иммундық жүйені нығайтады деген қорытындыға келді. Бірақ ең үлкен ашылу - тамаққа қарағанда, ұйқы денсаулығына қарағанда маңызды. Өйткені сіз онсыз ұзақ созыла аласыз.
Жапон және Жаңа Зеландия ғалымдары балалардың ұйқысының ұзақтығы мен денсаулығын зерттеп, ұйқының жоқтығы мен артық салмағы арасындағы байланыстарды анықтады. Баланың түнде ұйықтамайтын 1-2 сағаты ғана семіздік тәуекелін бірнеше есе арттырады. Күніне 8 сағаттан аз ұйықтайтын балалар семіздікпен кемінде 10 сағат ұйықтайтындарға қарағанда 3 есе жиі ауырады.
Балалардың қанша ұйықтауы керек
Жасы бойынша, біз қартайғанда, демек, қартаюда ұйқы қажеттілігі азаяды. Жаңа туылған нәресте күніне орта есеппен 20 сағат ұйықтайды. Жарты жылда олардың ұйқы 2 сағатқа қысқартылып, бір жасар бала күніне шамамен 14-15 сағат ұйықтайды. Тек балаңызды осы масштабта бағалап, алдын-ала ескертпеңіз. Әрбір организм жеке және әрқайсымыздың ұйқы нормасы әр түрлі. Жасына байланысты дәрігерлер дайындаған күнделікті ұйқының мөлшерін береді: 1-2 ай - 18 сағат; 3-4 ай - 17-18 сағат; 5-6 ай - 16 сағат; 7-9 ай - 15 сағат; 10-12 ай - 13 сағат; 1-2 жыл - 13 сағат; 2-3 жыл - 12 сағат; 3-7 жыл - 11-12 сағат; 7 жылдан кейін - 8-9 сағат.
Ұйқысыз тыныштық
Жаңа туылған нәрестелер арасында ең көп тараған мәселе - ұйқысыз тыныштық. Бала бір минуттан кейін кетпесе: ол нұр, бұрылыс, жылап, кенеттен оянады. Бірдеңе оны ренжітіп, ұйықтап қалады. Көбінесе ол. Жарты жылдай болмайтын кемеде, әдетте, іштің ауыруы. Бұған себеп дисбактериоз, асқазан-ішек шағуы, спазмы болуы мүмкін. Бірақ, әдетте, асқазан-ішек бұзылыстары ұйқыны тек өршу кезеңінде ғана бұзады.
ХХІ ғасырдағы медицина әлі де нәрестелердің «асқазан асқазанының» себебін шеше алмады. Егер бала емшек сүтімен емделген болса, онда бұл жағдайда ананы кінәлау дәстүрге айналады. Нашар азық-түліктерді (газ шығаратын) немесе есірткіні, мысалы, нәресте шағып тұрғандай тамақтану керек. Егер жасанды жасанды тамақтандыруда болса, онда қоспасы кінәлі. Тәжірибе көрсеткендей, сіз осы кезеңде тістеріңізді қайнатып, аман қалуыңыз керек. Өйткені, тіпті ана суға және нанға отырса да, әлі де жылуға себеп бар.
Аққаның күйіп қалуы немесе рахит болуы мүмкін. Рахитте D витаминінің жетіспеушілігінен фосфор-кальций метаболизмінің бұзылуы байқалады. Рахиттің бастапқы кезеңдерінде әрдайым жүйке-рефлексиялық қозу қабілетінің артуы байқалады. Бала тынышсыз, қорқынышты, тітіркендіріп, ұйқыға қатты ұшырайды. Балалар, әсіресе ұйықтап жатқанда, көбінесе сілкінеді. Не істеу? Барлық осы аурулар жүйке жүйесінің бұзылыстарымен байланысты емес, сондықтан олар соматикалық деп аталады. Олардың ішінде екеніне көз жеткізу үшін педиатрға хабарласыңыз. Бала бұл аурулардан құтылса, ұйқы жақсарады.
Бала күні-түні шатастырды
Күн ұйықтайды, ал түнде хамс. Ия, мұндай жағдайлар орын алады. Бала ұйықтап жатқанда, ойнап қашан ұнамайды. Бірақ менің анам мен әкем бар. Күндізгі және түнгі инверттелген режим де, одан да туындамайды. Бір түнде бала жеткілікті ұйықтамайды, себебі демалуға деген қажеттілік күн ішінде терең және бейбіт ұйқымен өтеледі. Ал түнде серуендеп, араласатын уақыт болады. Ең жаман нәрсе, дәрігерлер ештеңеге қол жеткізе алмайды: планшет жоқ. Өмірді қалыпты жағдайда қайтару керек.
Не істеу? Ең қарапайымдан бастаңыз: тыныштандыратын кеш ваннасынан. Су әдеттегіден гөрі суық. Бұл энергия тұтынуды арттыруға және аппетит жасауға көмектеседі. Біз оларды тамақтандырдық және ұйықтадық. Ұйықтау алдында бөлмені әрдайым желдетіңіз. Салқын бөлмеде әрдайым ұйқың жақсы. Ұйықтаудан бір сағат бұрын, белгілі бір режимді байқай бастайды. Мысалы, шомылу - түскі ас - ертегілерді оқып үйрену - емшек сүті (бөтелке) - муфталы жарық. Күн сайын оны қадағалаңыз, содан кейін бала ұйқыдағы ассоциацияларды дамытады. Ақыр соңында ол өзіне қолын тигізеді. Бала күні бойы ұйқыны жетпейтініне көз жеткізіңіз. Ұйқысыз, оған ұйықтамаңыз және екі сағаттан артық ұйықтамаңыз. Күндіз ұйықтау - түнде ұйықтап кетеді. Әйтпесе, сіз жағдайды түзете алмайсыз.
Эксперимент жасаңыз және жасаңыз. Бір сәтте, барлық әдістерді қолданып, баланы ұйықтауға үмітін жоғалтып алды, бір сәтте баламен бірге таңғы сағат 3-де серуендеуге баруға тырысады. Ол бірден ұйықтап қалды. Келесі күні олар таңғы сағат 2-де серуендеп, біртіндеп 10-ден 11-ке дейін жүреді. Тек бала түнде ұйықтай бастады. Басқа ата-аналар баланың тыныш музыкамен тыныштандырылғанын байқамай қалады. Тағы бір нәрсе - нәресте крандан су тамшылап тұрған судың дыбысымен людьға түседі. Мен балаларды төсекке орналастырудың осындай ерекше тәсілдерін тыңдауға тура келді. Мүмкін сіз тағы бір ойлап таба аласыз.
Бала түнде оянады
3 жасқа толмаған балаға бір түнде бір немесе екі рет ояну қалыпты жағдай. Әрине, сіздің ортаңызда отбасылардың балалары туылғаннан бастап, түні бойы ұйықтап жатқанда, күдікті күдік сіздің жағдайыңыздың қалыпты емес екенін байқатады. Керісінше, бұл олардың жағдайлары - ережелерден бақытты ерекшелік, сондықтан оны шарлауға тырыспаңыз.
Не істеу? Ерте ме, кеш пе бала түні бойы ұйықтайтын болады. Бірақ егер түнгі оятар сізді өмір сүруге кедергі келтірсе, онда бұл бақытты уақытты жақындатуға тырысыңыз. Жұмыс оңай емес. Ең дұрысы, бала өзі, ұйқыны, сүйікті ойыншығымен құшақталуы керек. Өзін-өзі ұйықтап үйреніп, түнде оянғанда, ол жаңа жағдайдан үрейленбейді және қайтадан ұйықтап кете алады. Егер нәресте анасымен бірге ұйықтап жатса, кеудеге немесе бөтелкеге ұйықтап жатса, түнде ұйықтап жатқанда, ол ұйықтаудан бұрын не болғанын көреді: анасы, кеуде, көкірек. Ұмытпаңыз, бұл міндетті түрде бұзылады. Сондықтан әдеттеріңізді өзгерту керек. Міне, сіз құрбан болған жоқсыз. Бірнеше қиын түнде аман қалуға дайын болыңыз. Егер сіз бірлескен ұйқының және емшек сүтімен қоректенетінін қолдайтын болсаңыз, онда бірінші талабы бойынша кеудеге арналған кремді бермеңіз. Керісінше, қолын қышқылына қойыңыз: анасының жақын екенін сезінсін. Немесе, керісінше, сіздің қатысуыңыз одан да көп болса, кетіп қалады. Кейде, әрине, нәрестенің төзімділігіне кірісуге тура келеді, сондықтан түнгі тамақтандырудан азықтандыру процесі біртіндеп болады.
Сонда балаңызды өз төсектерінде ұйықтауға үйретуіңізге болады, әсіресе оларда бір жылдан астам уақыт болса. Өзіңіздің идеяңызды ұнатпайтынына өзіңізді дайындаңыз, ол көп жылап, қарсыласады. Сонда өз орнына үйренгеннен кейін, оның жағында анасынан гөрі тынышырақ ұйықтай бастайды. Бастауыштар үшін нәресте төсенішін өзіңізге салуға болады. Одан ары қарай артынан алып тастаңыз. Бала ұйықтап жатады, бірақ сол уақытта және анасының жанында. Кейбіреулер тротуарда жұбын шығарады. Нәтижесінде баланың жалқауына ие болады, ол арқылы ол өз бетінше көтеріліп, жұдырықтан шыға алады. Олар осы оқиғаларды өте жақсы көреді.
Делдалдық ойыншықты бастаңыз. Кез-келген сүйікті ойыншық болуы мүмкін, ол түнде оянып, қыдырып, тынығуды жақсы көреді. Кейбір сарапшылар балаларға «tshshsh» немесе «сатып алу-сатып алу» сияқты белгілі бір түнгі сөздерді үйренуге кеңес береді. Олар оянған нәрестені тыныштандырып, сонымен бірге олар түнгі және ұйықтаумен байланысты болу керек. Егер бала кенеттен оянса, жарықты қоспай, тыныш және тыныш ұстаңыз, ол әлі де ұйқысында тұрған кезде, тек осы сөздерді қайталаңыз. Естеріңізде болсын: баланың ұйықтауына оң көзқарас қалыптастыру үшін ешқашан қорқытпаңыз немесе ұйықтамаңыз. «Сіз кричитесіз - ұйықтайық», «егер тыңдамасаңыз, мультфильмдер болмай, ұйықтай беріңіз!» Деген тіркестер ғана себепке зиян келтіреді. Бала қанша уақыт ұйықтау керектігін біле отырып, ата-ана баланың «жұмыс» күнін ұтымды жоспарлауы мүмкін. Өйткені, ұйықтаушы бала - сау бала!