Балаға салмақты азайту үшін семіздік себебін анықтау керек. Қазіргі уақытта семіздік екі түрі бар: бастауыш және орта. Бастапқы семіздіктің себебі әдетте төмен мобильділік пен тамақтану болып табылады. Балалардың диеталарында нан, қант, картоп, тәттілер және басқа да кондитерлік өнімдер мен жеңіл жануарлардың майлары, май сорпалары, май кремі, майлы ет көп мөлшерде өте оңай сіңімді көмірсулар жиі кездеседі. Көбінесе балалар диетаны сирек бақылайды, ал таңертең олар әдетте көп тамақ ішпейді, ал кешке олар тамақ ішеді. Дегенмен, олар тамақпен қабылдайтын энергия мөлшері ағза ағзасына жұмсайтын энергия мөлшеріне сәйкес келуі керек.
Семіздік мұра болуы мүмкін. Екі ата-ана семіздік болған жағдайда балада аурудың ықтималдығы 80% болса, семіздікке тек бір ата-анасы әсер етсе, онда ықтималдық 40% құрайды. Жүйке жүйесі мен эндокриндік бездердің зақымдалуы екінші семіздікті тудыруы мүмкін, бірақ балаларда бұл семіздік 5% құрайды, бұл сирек жағдай.
Семіздік жағдайларының көпшілігі бір жасқа дейінгі жасөспірімдерде байқалады. Егер нәресте үш айға дейін толып кетсе және оның салмағы 3 кг-нан асса, онда бұл нәрестелер болашақта семіздікке ұшырайды. Бұл жағдайда нәрестелер май жасушаларының көлемі мен олардың саны арта түсетін көрсеткіштер.
Балалардың артық салмағы үшін диета
Әртүрлі тұрақты спорттық іс-шаралар, терапиялық гимнастика және жүгіру аз ғана калориялары бар азық-түліктермен бірге пайдалы. Семіздікті емдеуде төзімділік қажет, өйткені қажетті нәтижеге бірнеше жылдан кейін ғана қол жеткізуге болады.
Өсіп келе жатқан организм міндетті түрде қажетті және пайдалы элементтерді қажет етеді: майлар, ақуыздар, дәрумендер мен минералды тұздар, көмірсулар; салмақ жоғалту тәсілі ретінде ораза ұстауға болмайды, сондықтан балаларға тәжірибе керек емес.
Майдың ағзадан шығарылуы және одан әрі келуіне жол бермейді - баланың қауіпсіз салмағын азайтудың негізгі міндеті. Бұған күнделікті диетадағы калория санын азайту арқылы қол жеткізуге болады. Бұл жағдайда сіз денені оңай сіңіретін көмірсулардан бас тартуыңыз керек. Бұл шоколад, қант, торт, тәттілер, тәтті роллдар. Сондай-ақ майларды тұтыну: ветчина, майлы ет, өсімдік майлары, май сорпалары алынып тасталуы керек. Сондай-ақ, ұн тағамының салмағы өсуіне ықпал етеді, сондықтан макароннан, кеспеден, тәтті өнімдерден, наннан бас тарту керек. Картопты тұтынуды барынша азайту керек. Баланы күніне бес рет аз мөлшерде беріңіз. Балаларға тағамның арасындағы тәттілер мен жемістерді жеуге болмайды. Егер бала әлі де азық-түлік сұрайды, онда оған көкөністерден бір нәрсе беріңіз: жаңа қырыққабат, сәбіз, шалғам немесе қияр.
Есіңізде болсын, асығыс емес. Кешкі бала төсекке дейін 2 сағаттан кеш емес болуы керек. Диетаға үйрену біртіндеп болуы керек. Төмен калориялы тағамға ауысу бірте-бірте қажет. Ашық салмақты балаларға жиі жоғары калориялы тағамдар беріледі. Бұл жағдайда сарапшылар диетаны әртүрлі және тиісті жасқа айналдыруды ұсынады және шамамен 2 аптадан кейін сіз қатаң рационға ауыса аласыз.
Калориядан төмен сүт өнімдеріне артықшылық беріңіз. Ол төмен майсыз ірімшік, йогурт, ацидофил, айран болуы мүмкін. Пошта сиыр ет тағамдарына ең қолайлы, ал майдың диетасы май болуы керек. Апельсин, ет, жеміс-жидек, көкөніс пен сүт сияқты өнімдер күн сайын алынып, шұжық, жұмыртқа, ірімшік пен балықты аптасына үш-төрт реттен жиі емес ұсынуға болады. Қанықсыз жидектер мен жемістерді және көкөністерден - қызанақ, қырыққабат, шалғам, асқабақ және қиярды жеуге ұсынылады.