Ұйықтау - дене және ми жұмыс істеп тұрған физиологиялық мемлекет, алайда жүрек ырғағы, қан қысымы, тыныс алу жиілігі, дене температурасы және т.б. Бала өсіп жатқанда, оның ұйқының және ұйқының күйі өзгереді; жасөспірімдерде ол ересек адамның режиміне жақын. Ұйқының екі кезеңін ажыратуға әдеттегідей: тез көз қозғалысы (BDG) немесе ұйқысыз ұйқы, ұйқы уақытының қалған бөлігі. Әр фазаның өз ерекшеліктері бар. Екінші кезең әдетте ұйықтау дәрежесіне қарай 4 кезеңге бөлінеді. Бастапқы нүкте нөлге тең немесе ұйықтатады. Бірінші кезең: адам ұйқышылдық сезінеді және басталады. Алғашқы үш айда баланың өмірі үш сағаттық циклге бөлінеді, себебі ол жиі жеуге, ұйықтап, денеден қалдықтарды кетіруге тура келеді. Осы кезеңде бала күніне орта есеппен 16 сағаттан тұрады. Екінші кезең: бұл үлкен ұзақтықпен тереңірек ұйқы. Үшінші кезең: арман әлі де терең, ұйқының осы сатысында адамның оятуы қиын. Төртінші кезең: терең арман. Адамды осы күйде ояту үшін бірнеше минут кетеді.
Жылдам ұйықтау
Бұл арманның бір кезеңі үшін қарқынды көз қозғалыстары сипатталады. Әдетте бұл ұйқы уақытының қалған кезеңінің бірінші және екінші кезеңдері арасында орын алады. Кәдімгі ұйқы кезеңінде мидағы ақпаратты жадыда сақтау үшін белсенділік жоқ, сондықтан біз осы кезеңде көріп жатқан армандарды есімізде қалдырмаймыз. Түсінде біз қолдың, аяқтың, беттің және артқы бұлшықеттерін бақылай алмаймыз, бірақ тыныс алу, ішек, жүрек және жалпы бұлшықет белсенділігі сақталады. Жад да жұмысын жалғастыруда, сондықтан біздің армандары есімізде.
Бала кезіндегі ұйқының режимін өзгерту:
- Өмірдің бірінші айында ұйқының және ұйықтаудың күндізгі және түнгі циклдары өте ұқсас. Екінші айда ұйқы тереңірек және түнде ұзартылады.
- 1 жасқа толғанда бала әдетте күніне 12-14 сағат ұйықтайды, соның ішінде күндізгі 2 рет.
- 12-18 ай жасында бала бір күннің ұйқыынан бірте-бірте бас тартады, бірақ түстен кейін 4 жасқа дейін ұйықтауға болады.
- 4-12 жасында баланың ұйқы режимі біртіндеп ересек адамның ұйқы режимімен ұқсастықты біртіндеп алады: күніне орта есеппен 10 сағат ұйықтайды, ал түнде ғана. Кейбір зерттеушілер жасөспірімдердің ұйқының үлгілерінің өзгеруін байқайды: күндізгі уақыттағы және ұйқылықтың алдындағы демалыс күндері кешке дейін болатын күндізгі ұйқылық. Жасөспірімдерге ұйқы жеткілікті маңызды, бірақ есіңізде болсын: «ұйқың» ұйықтау мүмкін емес. Күнде қанша ұйықтасаңыз, кешке ұйықтап кету қиынырақ болады.
Балалардағы ұйқының бұзылуы
- Ұйықтауға келмеу. Балалар әртүрлі көзқарастармен айналысады, төсек төсеу сәтін кешіктіріп, ата-аналарын айналып өтуге тырысады. Көптеген ата-аналар ұйқыға кеткенше немесе олардың ата-анасының төсегіне жатқанынан ұзақ уақыт қалуын сұрайды.
- Балалардың барлығы су рәсімдерін өткізеді, түнде сүйеді және т.б. сұрайды. Балалардың барлығы назар аударып, жағдайды басқаруға тырысады, басқаларды басқарады. Бұл мінез-құлық мәселесі, оны тиісінше өңдеу керек.
- Түнгі ояну. Олар төсекке келмеудің нәтижесі болуы мүмкін. Әдетте бұл сылтау - қорқыныш, алайда баланың негізгі мақсаты ата-аналарымен бірге жатуға немесе олардың біреуін төсегіне алуы. Мұндай жағдайларда, бала да ата-аналарға өз мақсаттары үшін назар аударады және оларды басқарады. Біз тағы да функционалдық бұзушылықпен айналысамыз.
- Түнгі қорқыныш. Бұл термин ұйқының негізгі кезеңінің үштен бірінде (ұйқының 3-4 сатысында), көбінесе дүрбелеңде немесе көз жасымен қайталанатын ояу эпизодтарына қатысты. Әрбір эпизод ауыр уайым және дене тәрізді көріністермен байланысты: тахикардия, диспния, терлеу. Әдетте бала әдетте сұраққа жауап бермейді, шатастырып, шатастырады, стереотипті қозғалыстарды жасайды, мысалы, жастыққа жабысады. Егер ол қасіреттен құтылмас бұрын ұйықтап қалса, келесі күні бала ештеңе есіне түсірмейді. Көп жағдайда бұл бұзылыс зиянсыз және емделусіз жүреді. Бірақ жақсарту байқалмаса, нейрофизиологиялық тексеру қажет болуы мүмкін.
- Муаммар. Олар түнгі дүрбелең туғызады. Бала жылап немесе жылай бастады, бірақ сіз оған не жаман екенін сұрап, оны тыныштаңыз.
- Ұйықтау. Бала төсекден шығып, оянбай тұрып, үйдің айналасында немесе үйдің айналасында жүреді. Мұндай құбылыстар ұйқының ырғағын бұзу деп саналады, бұл релаксация мен қозғалмауға жауапты механизмдердің жетілмегендігі. Ұйқы кезінде балаларға ұйқыға шығудың көріністерін зерттеу үшін үздіксіз энцефалограмм жасай аласыз. Егер ұйқының жүру эпизодтары кейде қайталанса және бала өзіне зиян келтірмесе, онда ол емделуге мұқтаж емес, әдетте ол түсінде жүруді тоқтатады. Егер проблема күшейе түссе, сіз карбамазепин сияқты (дәрі-дәрмектің бір дозасы) дәрі-дәрмектерді қабылдауыңыз керек болуы мүмкін.
- Бессонница. Түнгі ортасында ұйықтау немесе ояту қиындықтары, содан кейін баланың қайтадан ұйықтай алмайтыны соншалықты алаңдаушылық пен күйзеліс жағдайларымен байланысты. Ұйқысыздық тудыруы мүмкін: аденоидті инфекциялар, онда тұншығып жатқан сезім, сондай-ақ кейбір тұмауға қарсы препараттар - теофиллин, эфедрин және бета-адренергия. Ұйқысыздықты кофеин бар анальгетиктермен байланыстыруға болады және псевдоефедринмен мұрынға түседі. Егер бала төсекке шықпас бұрын өте нервтенсе немесе үйдегі шиеленіс жағдай болса, бала теледидарлық шоуды және жасына сай келмейтін фильмдерді және т.б. көреді, ол тез ұйықтай алмайды. Аурудың, ауруханаға жатқызудың, мектептегі қиындықтардың салдарынан болатын стресс балалардағы ұйқысыздыққа әкелуі мүмкін. Егер ұйқысыздық тұрақты немесе жаңарған болса, онда балаға кәсіби психологтың көмегі қажет болады.
- Гиперсомния. Бұл бұзу кезінде бала күн ішінде ұйықтайды. Кейде гиперомния ұйқысыздықпен байланысты, көбінесе ұйқы немесе апноэ өзгерісінің реакциясы. Гиперсомия депрессия кезінде пайда болуы мүмкін. Дәрігер бала ұйқылығын тудыратын есірткі қабылдағанын білуі керек - транквилизаторлар, антигистаминдер, антитабилизаторлар, суық дәрі-дәрмектер, кипогептадин және т.б. Егер гиперомния тұрақты негізде немесе тұрақты негізде қайта жалғасса, нейрофизиологиялық тексеру және ұйқы кезінде үздіксіз энцефалограмма қажет болуы мүмкін.
Зерттеулер көрсеткендей, 5 жасқа дейінгі балалардың 35% ұйқының бұзылуынан зардап шегеді, олардың 2% -ы емдеуді талап ететін психологиялық мәселелерге байланысты. Қалған 98% - бұл ұйқыға байланысты жаман әдеттер. Ұйықтауды үйрету үдерісі бала туылғаннан кейін бірден басталады, ол өмірдің үшінші айына ғана ұйқыды реттей бастайды. Түнгі жылауды дереу қабылдауға өте маңызды, балаңызды қолыңызда емес, шамдармен бірге ұйықтауға үйрету керек. Қолдарында ұйықтап жатқанда, бала ұйқысында ұйықтайтын болады, ал ол кішкентайда көргенде жоғалып, қорқады. Тамақтану ұйқыдағы нәрестеге байланысты болмауы керек. Сондықтан бала тамақтану кезінде ұйқыдан жарық, музыка, басқа да тітіркендіргіштермен алаңдату өте маңызды. Кішкентай балаға армандайтын жұмсақ ойыншықтар, көрпелер және т.б. сияқты нәрселерді салу пайдалы. Кез-келген зерттеудегідей, режимді орнату маңызды: ваннаға түстен кейін, кейін арман түседі.
Баланы төсекке дайындауға мүмкіндік беретін әрбір күні 20-21 сағатта төсекте тұру ұсынылады. Ұйықтауға арналған тыныштандыратын рәсімді енгізу пайдалы, мысалы, ертегілерді оқып, намаз оқитын. Ата-анасы оған дұрыс ұйықтауды үйрететін өте жас балаға түсіндіріп алу маңызды, сондықтан ол төсекте тұруды немесе кешірілуін сұрамайды. Бала жатын бөлмесінде ата-анасының жоқтығында өзін ұйықтап кетуі керек. Бала айқайласа, сіз баруға немесе оны қарауға (5 минут күту) тыныш болу үшін, аз сөйлесіңіз, бірақ тыныш немесе ұйықтауға тапсырыс бермеңіз. Бала оны тастап кетпегенін түсінуі керек. Енді баланың ұйқының бұзылуын қалай жою керектігін білеміз.