Мұнда әр түрлі ұлттық құралдар көмектеседі. Зығырдан жасалған 15 г қайнаған суға 1 литр қайнатылады. Біз су 22 градус болғанға дейін бір сағатты талап етеміз. Содан кейін біз осы сорпада 15 минуттан кейін аяқтарымызды ұстаймыз.
Басқа рецептіні көрейік, 10 грамм түймедақ гүлдері қайнаған суға қайнатып, осы қоспаны қайнатыңыз, содан кейін шұңқыр тұзын қосып, осы сорпаға 20 минут бойы ұстаңыз.
Әдетте әйелдер теңіз ванналарын пайдаланады. Бассейнге ыстық су құйып, бірнеше тұз тұзын немесе тұзды толтырамыз. Бұл рәсім он минутты алады. Ваннадан кейін көтерілген аяқтарымен бірге жатамыз. Егер сіз іс бойынша асығыс болсаңыз және уақыт жоқ болса, алкогольмен шаршаған аяқтарды сүртіңіз. Көп ұзамай шаршау өтеді.
Аяғындағы шаршағандық үшін халықтық құралдар
Үйде үйден үйге келіп, аяқ-киімін босатып, ыңғайлы тәптерге салып, 2 жамбас дайындайды. Біреуіне ыстық су құйып, басқа бассейнде біз аздап салқын су құйамыз. Өз кезегімізде біз аяғымызды алдымен бір жамбасқа, сосын екіншімізге түсіреміз. Ыстық суда біз аяғымызды ұзағырақ ұстаймыз, суық суда біз 20 секунд ұстаймыз.
Егер бірнеше күш болса, біз ванналарды дайындаймыз, олар аяғындағы шаршауды алып тастайды
Каминді ванна
1 литр қайнаған суға 1 үстел кетеді. түймедақ қасық, оны араластырыңыз және баяу отта қойыңыз. Он минуттан кейін біз сорпаны суығанша күтеміз және күтеміз. Содан кейін сорпаны 1: 1 қатынасында жылы сумен араластырыңыз, тұзды шымшым қосып, 15 минуттан кейін аяқтың тамшысын қалдырыңыз.
Теңіз тұзы бар ванна
3 литр жылы судың бассейніне құйыңыз, 3 ас қасық теңіз тұзын қосыңыз. Мұқият араластырыңыз және 20 минуттан соң аяғын жамбасқа түсіреміз.
Зығырдан жасалған ванна
Бір литр қайнаған су үшін 2 ас қасық зығыр тұқымын толтырыңыз, араластырыңыз, қақпақты жабыңыз және оны 1 сағатқа қалдырыңыз. Содан кейін инфузия сүзіледі, жылы сумен араластырылады және аяғын ваннада 10 минутқа төмендетеміз.
Жұмыста шаршау болған кезде, біз отырамыз, басқа креслолардың алдына қойып, аяқтарын лақтырамыз. Бұл жағдайда біз 15 минут қаламыз.
Шаршағандықтан, контрасттық душ сақтайды. Судың күшті қысымын жасаймыз, содан кейін суды әлсіретусіз, аяқтарын 10 минут бойы уқалаңыз, суықты қосыңыз, сонымен қатар оны жасаңыз, бірақ уақыт 15 секундқа дейін азаяды. Душтан кейін, төселіп, аяғымызды бастан жоғары деңгейде ұстап тұрайық. 20 минуттан кейін біз күшіне күшті сезінеміз, аяқтардағы жеңілдік болады, ал шаршау өтеді. Аяқтарды маймен майлаңыз, зәйтүн майы бұл үшін жарамды, немесе біз герани майын, насыбай майын, лаванда майын аламыз, бұл майлар тыныштандырады.
Бос уақыттағы уақытта, мысалы, шелпек немесе жалбыздан немесе теңіз тұзымен өсімдік өсіруімен суды суға түсеміз. Егер алынған шөп тоңазытқышы мұздаса, массаж жасауға арналған мұзды текшені қолдануға болады, бұл контрасттық душты ауыстырады.
Жаттығулар аяқтарын тонуста сақтай алады және жұмыс күнінде аяқтардағы жүктемені азайтады.
- Жаттығу сидит кезінде орындалады. Біз аяғымызды өзімізге созып, өз кезегінде оларды күшейтіп, демалдырудамыз.
- Алдымен сағат тіліне қарай, содан кейін сағат тіліне қарсы дөңгелек қозғалыстар жасайық.
- Кішкентай қатты доп алыңыз және оны аяқтарыңызбен ораңыз. Осылайша, ісінуден арылтып, кернеуді босатыңыз.