Некенің бұзылуы - бұл қарым-қатынас қаншалықты ұзаққа созылмаса да, кінәсінің үзіліссіз болғаны әрқашан ауырады. Дегенмен, қазір сіз азап шексеңіз де, жоғалтудан құтылып, жаңа және жақсы өмірді бастауға болады. Ажырасқаннан кейін әйелді қалай өмір сүру керектігі туралы, депрессия туралы және жаңа өмір бастау туралы және төменде талқыланатын болады.
Сіздің некеіңіз енді жоқ. Бұл фактіні қабыл алыңыз. Сіз өзіңізді ақылсыз сезінесіз, ренжігенсіз, шатасып кетесіз. Сіз болашағыңыз бен балаңыздың болашағы үшін қорқып келесіз. Сіз не істеу керектігін білмейсіз, кімге сену керек, кімге сүйсеңіз, кімге сенім арту керек. Сіз өзіңізден жүздеген сұрақтар қойыңыз, олардың бастысы «Мен не істедім?», «Біздің қайсымыз кінәлі боламыз?», «Неге бұл менімен болды?». Сіз ұйқысыз түндерден, жалғыз басты ананың тағдырынан, бір жалақының өмірінен қорқасыз ... Демек, ажырасқаннан кейін жарақаттан кейін қалпына келтіруге не көмектесе алады? Мұнда бостандық пен бақытқа қатысты бірнеше қадамдар бар.
1. Өзіңізге қайғы-қасіретке, ашу-ызаға және көз жасына жол беріңіз
Сіз тірі адамсыз. Сіз ешкімге ештеңе бересіз. Сіз күшті болуыңыз керек емес, сіздің сезіміңізді жасырып, ажырасқаныңыз эмоционалды түрде әсер етпегенін көрсетіңіз. Бұлай болмайды. Әрдайым эмоциялар бар - ашулану, жеккөрушілік, ренжіту, үмітсіздік, ауырсыну және толық пайдасыздық сезімі. Қазіргі кезде сіз үшін ең бастысы, қазіргі кезде сізбен бірге жүретін эмоционалдық жағдайлардың мүлдем табиғи екенін есте сақтаңыз. Ақыр соңында, ажырасу - өмірдегі ең күрделі дағдарыстардың бірі, кернеудің күші сонымен бірге жақын адамның өліміне ұқсас. Сіз осылайша жылап, айғайлап, жылау мен апатияға құқығыңыз бар.
Көңіл-күймен күресуге тырыспаңыз. Керісінше, оны қабылдап, азап шегетін секілді өмір сүріңдер. Сіздің қарым-қатынасыңызда қандай жақсы екенін есте сақтағыңыз келе ме? Бұл зиянды емес, сондықтан некеіңіз бекерге жасалмағанын дәлелдей аласыз. Егер сіздің гнев жанартау тәрізді жарылып кетсе, оны ұстамаңыз. Ренжиді, дауыстап, тіпті отыруға любил болған креслоларда да сөйлей аласыз. Бұл шынымен жеңілдетеді.
2. Отбасы мен достардан бас тартпаңыз.
Бұл өте маңызды. Егер сіз әлемнің соңына дейін қашып кетсеңіз де, отбасылық қарым-қатынасты бұзбаңыз. Туыстармен кездесу, жағдайды талқылау, өз ұстанымдарын білдіру, өзгелердің ұстанымдарын тыңдау пайдалы болар еді. Тағы бір жақсы «терапия» сізді бір кездері сіздің назарыңызға қабылдаған адамдармен байланысқа түседі. Ажырасқаннан кейін ажырасқан дос қыз сізге ажырасудан кейін өмірде нақты тәжірибесі бар өте қажетті психолог болуы мүмкін. Сіз отбасының және достардың көңіл-күйін және жақындық сезімін қалай бағалай алатындығыңызды білетін біреумен сөйлесуді ештеңе көтермейтінін көресіз.
3. Ауырсынуды алкогольмен тастамаңыз - бұл қадам өлімге әкелуі мүмкін.
Статистикаға сүйенсек, алкоголь әйелдерінің 80% -ы ажырасқаннан кейін немесе жақын туыстарымен үзіліс жасаған. Қиындықсыз ойлардан арылыңдар, өзіңізді сабақ ретінде табыңыз. Мысалы, спорттық немесе шығыс билеріне барыңыз. Иттерді немесе мысықтарды алу - жануармен сөйлесуден гөрі жақсы терапия жоқ. Тек есіңізде болсын - ажырасқаннан кейінгі ауырсыну біраз уақытқа созылады, ал жануар сіздермен өте ұзақ уақыт бойы болады.
4. Терапевтен көмек сұраңыз.
Егер сізде ұйқысыздық, бас ауруы болса, сіз тәбетіңізбен, депрессиямен, алаңдаушылығыңызбен және өз-өзіңіздің күмәнмен қиындықтарыңыз болса, күнделікті өміріңізге кедергі келтіреді. Мамандардың көмегі арқасында (сізге фармакологиялық көмек көрсете алады) туннельде жарық табу және ажырасқаннан кейін аяқтарыңызда қалу оңайырақ.
5. Балаларға арналған қорғаныс қолшатыры болыңыз
Үй шаруашылығындағы істерді екі есе азайту және бюджетке түсетін қаржының төмендеуі баланың әке болмағанымен салыстырғанда ештеңе жоқ. Әйелдің қолында баланы қалай өмір сүру керектігін, онымен қалай әрекет ету керектігін, сезімнен қалай қорғау керектігін көбірек алаңдатады. Ешқашан ұмытпаңыз: бұрынғы күйеуіңіздің әлі де баласына жауапкершілігі бар. Олар бірге өмір сүрмейтіндіктен, ол кенеттен ата-ана болудан бас тартқанын білдірмейді. Егер сіз қаласа, папа туралы баламен сөйлесуге кедергі жасамаңыз. Егер олар кенеттен «ұмытып қалса», баланың міндеттерін еске түсіреді.
Сіздің қиын жағдайыңыз болса да, бұрынғы күйеуіңіздің балаларыңыздың тәрбиесіне және одан әрі өміріне қатысатындығымен келісесіз. Әсіресе, мектепті немесе аурухананы, жазғы лагерьді немесе даму шеңберін таңдау сияқты маңызды мәселелерде. Сіз әкеңіздің кішкентайлардың күнделікті өміріне белсенді қатыспауына жол бермеуіңіз керек (мысалы, оларды балабақшадан алып, ата-ананың мектептегі кездесулеріне бару және т.б.). Есіңізде болсын, балалар өз әкелерімен тұрақты байланыста болуы өте маңызды. Сондықтан олар сіздің өміріңіздегі өзгерістерді қабылдамауды және сезінуді жеңілдетпейді.
Балаңызға ажырасудың себептерін түсіндіріңіз , егер сіз бұған дейін жасамаған болсаңыз. Балалардың әрқашан ата-анасы олардың ажырасқанын ойлайды. Әсіресе кішкентай балалар. Олардың логикасы: «Әкем мені жаман болғандықтан қалды». Баланы үзіліссіз кінәлі емес деп сендіру керек. Баланың жасына сәйкес сөздерді таңдаңыз. Бірақ онымен сөйлесуді ұмытпаңыз. Жасөспірімдер бұл жағдайды біршама түсінеді. Олар қазір не болып жатқанын нақты бейнесін бағалай алады. Кейде ата-анасының ажырасуы туралы ештеңе айтпаса да, олар өзара қарым-қатынастың болашағы жоқ екенін көреді. Әрине, баланың қартайғаны, ата-анасының ажырасуы үшін аман қалу оңай және ол сіз үшін жеңілірек болады.
6. Бірте-бірте болашақ туралы ойлауды бастаңыз
Ажырасу бірнеше айға созылғаннан кейін, сен бұрынғы ойлар туралы ойланып жүрсіз. Сіз үнемі өзіңізге ренжігендігіңізді, әр түрлі талдауларды қайтадан қайтадан ойластырып, бос орынның себебін анықтауға тырысасыз. Ия, ажырасқаннан кейін қалпына келтіру уақытты талап етеді, бірақ сіз бұл уақытты қысқартуға тырысуыңыз керек. Олай болмаған жағдайда болашақ болмайды. Қазір не болып жатқанын, алға қарай не күтіп тұрғандығына назар аударуға тырысыңыз. Барлық естеліктерді жоюдың қажеті жоқ. Сіз көптеген жақсы нәрселерге байланысты бола аласыз, әсіресе балаларыңыз болса. Бірақ жалпы фотосуреттер мен сыйлықтар уақыт ішінде қораптың төменгі жағында жасырынып, жойылады. Көптен күткен қоныстанған істерге назар аударыңыз. Осы демалыс күндері не істей алатындығыңызды ойлап көріңіз, мысалы, ағымдағы жылы мерекелер мен демалыстарды қалай өткізесіз. Сондай-ақ, сіз өзіңізге және сіздің көңіліңізге қамқор болуыңыз керек.
Өзіңізге жүгірмеңіз. Кез-келген жақсы, тіпті жақсы көрінуге тырысыңыз. Үйден шықпай тұрып, макияж жасауға, шаштараз немесе сұлулық салонына үнемі барып тұрыңыз. Шопингке барыңыз және жаңа сәнді киімдермен өзіңізді асыға күтіңіз. Есіңізде болсын, бұл артық емес, бірақ депрессиямен күресудің жолы! Бұл сіздің терапияңыздың өте маңызды бөлігі, ол сізге өзін-өзі бағалауды қалпына келтіруге көмектеседі.
Қоғаммен қарым-қатынас жасау үшін аптасына кем дегенде бір кешті таңдаңыз - кешкі аста достармен кездесу, фильмдерге бару немесе сізді қонаққа шақырған туыстар. Үйде жабылмаңыз және ішке кірмеңіз. Сізге өзіңді жеңе білу әлдеқайда қиын болады. Сонымен қатар, достарыңызбен байланысып, «жарыққа шығыңыз», сізде жаңа қарым-қатынастың бастауы мүмкін.
7. Жаңа сүйіспеншілікті қабылдамауға тырысыңыз
Әйелдер ажырасқаннан кейін қалай өмір сүретіні белгілі бір жүйе бар. Олар бастысы - ер адамдарға сенімсіздік. Ажырасудан кейін неғұрлым аз уақыт өткен - бұл сенімсіздік. Сіз айналадағы ер адамдарға күдікті және құлықсыз қараймыз. Біреуді қайтадан сүйсеңіз деп ойладың, күлкілі көрінесің. Сіз ешкімнің қалауын қаламайсыз. Ешқашан. Сіздің ауырсынуыңыз тым күшті. Бірақ шын мәнінде сіз қателесіз. Жаңа қатынастар мүмкін және тіпті қажет.
Жаңа серіктес табу үшін бірден романсқа асығыңыз келмейді. Алайда, көптеген әйелдердің қайтадан ажырасқаннан кейін жеке өмірі жасайтындығын қабыл алыңыз. Және ең бастысы - жаңа қарым-қатынастар көбінесе біріншіден гөрі үйлесімді және ұзаққа созылады.
Бір қызықты адаммен танысу үшін бірдей мүмкіндікті іздеуден қорықпа. Қайтадан бақыт табу мүмкіндігін пайдаланған жөн. Сіз тіпті неке агенттіктерінен және достарыңыз ұсынған веб-сайттардан көмек сұрай аласыз. Бұл туралы ештеңе ұят жоқ. Сіз бақытты болуға құқығыңыз бар, және бұл - нақты әйелдің басты міндеті. Өзіңізді жақсы көріңіз, барлық әлсіз жақтарыңызбен өзіңізді қабылдаңыз, бірақ алға қарай жетуге жеткілікті күш бар. Болашақты құрыңыз, бақытты қалыптастырыңыз - күтуге көп уақыт кетпейді.