Бірақ өмірде осындай нәтиже өте сирек, егер ажырасудың бастамашысы күйеу болса. Шағымдар, үмітсіз неке, өкінішке орай, депрессия, өкінішке орай, сіз жалғыз емессіз. Біз сізге қалыпты дағдарысты қалай жеңуге болатынын көрсетеміз.
Жағдайы кішкентай қыз болса, бірлескен балалардың саны күрделене түседі, әкесі қайда кеткенін түсінетіні екіталай, ал бірінші некеден шыққан ұлы өгей әкесіне үйреніп, оған деген сүйіспеншілікке ие болса, онда қандай да бір ұсыныс беру қиын.
Психологтар ажырасуды басты стресстік алғышарттардың бірі деп санайды, босқа назар аударады. Бұл оның пайдасыздығынан және меланхолиясынан шыққан кезде ешбір жерге бармайтын рухани босаңсуы туралы мәселе. Егер сізде өтпелі кезеңге кірген ұлыңыз бар болса, онда сіз оған және сіздің күтіміңізсіз өспейтін нәресте қызына қажет.
Біз сізді осындай ақымақтық сөздермен сендіре бермейміз: «балаларыңды ойлаңдар», «бәрі жоғалады» немесе «басқа адамды табу». Қатты өмір? Барлық кезде қара жарықта көрінеді, бірақ ол аяқталмайды.
Мен нені кеңес бере аламын? Төтеп беруге, жеңуге, бөліп болғаннан кейін ең күрделі кезеңді бастан өткізуге тырысыңыз, көп жағдайда бұл кезең екі айға созылады. Біздің психикамыз әрдайым үмітсіздіктің түбіне түспей, үнемі ауыр сынақтар туындаса да, үнемі жылап қалуымызға арналған. Мысалы, стрессте бірінші кезекте сүйікті адамның өлімі, екінші орында заңсыз бас бостандығынан айыру, ал стресстен үшінші орында - ажырасу. Ал ажырасу, сенің еркіңмен бірге болған кезде, бұл қорқынышты апат емес.
2 немесе 6 айдан кейін көңіл-күй бірте-бірте қалыпты жағдайға оралады және үмітсіздіктің орнына, тіпті одан да көп жағдайда қамқорлықта екі бала болған кезде, ең жақсыға сену ниеті келеді және өмір сүру ниеті пайда болады. Екіншіден, сіз басқа адамдармен араласатын боласыз. Бірақ егер сіз 6 айдан кейін, сіздің ақыр соңында үзіліс болса, онда бұл сіздің өмірдегі қиын кезеңді еңсергеніңізді білдіреді. Егер бұрынғы әйелі қалыпты адам болса, онда ол баласына бей-жай қарамайды. Бейбітшілік пен тыныштықтың индикаторы онымен қарым-қатынаста іскери және мейірімділікке айналады.
Бірлескен фотосуреттерге шексіз қарауға, бұрынғы күйеуі берген нәрселерді сұрыптауға, ағындарыңызда көз жасын төгуге және жаныңды зақымдауға тура келмейді. Мүмкін, өзіңе қамқорлық жасау керек пе? Мұнда күн мен түнде пеште тұру ғана емес, спорт клубына тіркелу, сұлулық салондарына бару, бетіңіз бен денеңіздің іздерін көру керек. Оқытуға тіркелу, ажырасуды бастан кешірген әйелдермен қарым-қатынас жасау, қарым-қатынас шеңберін кеңейте аласыз және тәжірибелі психолог сізге жаңа өмірге жылдам бейімделу туралы айтып береді.
1. Сіз қасіретпен жалғыз қалуыңыз мүмкін емес, өзіңізді жабыңыз. Көптеген адамдармен бөлісетін қиындық. Сонда сіз өзіңіздің жаныңыз үшін қиын емес екенін сезінесіз. Сіз өзіңіздің досыңызбен сөйлесе аласыз, алақайлап, бірақ психологпен байланысу керек.
2. Егер сіз жабық адам болсаңыз және проблемаларыңызды басқа адамдармен бөліскіңіз келмесе, күнделікті бастамаңыз. Ол сіз бөліп алудан аман қалуыңызға көмектеседі, сіз оны қағазға жазғанда мәселеңіз туралы көбірек білесіз. Бұл эмоциялар сізді жанға қысым жасамайды және олар біртіндеп босатылады. Сіз өзіңізді де, тәжірибеңізді де еркін басқара аласыз.
3. Айна алдында отырыңыз және қайғы-қасіретіңіз туралы айтып беріңіз. Мұндай терапия стрессті тиімді түрде жояды, содан кейін сіз бірнеше жақсы жүздерді жасауыңыз керек, бұл сіздің көңіл-күйіңізді арттырады және сіз өзіңіздің проблемаңыз туралы маңызды емес екенін дәлелдей аласыз.
4. Жұмысқа өзіңді кіргіз. Жұмыс - кез-келген проблемалардың сиқырлы құралы, бөлінуден аман қалуға және олардың проблемаларын шешуге көмектеседі, содан кейін жұмысты өз артықшылығы бар, ол үшін төленеді.
5. Тек сарқылу үшін көп күш салу қажет. Бұл ызғарлы жуу, бөлмеде ауысуы, аэробика, жүгіру болуы мүмкін. Бұл сіздің эмоцияларыңызды сөндіруге тұрарлық, олар сізді ішкі жағынан жоймау үшін сыртқа шығарылуы керек.
6. Спорт спортпен шұғылдануға, жаттығуға баруға көмектеседі. Табиғат сауықтырады, орманға барады, саябақта серуендейді. Сүйікті кітабыңызды қайта қарап, бейнеңізді көріңіз. Үйде жалғыз болсаңыз да, талғампаз киім киюге тырысыңыз. Сіздің өміріңізде оқиғаларға толы екеніне көз жеткізуіміз керек.
7. Дұрыс тамақтану стресске қарсы көмектеседі. Кәмпиттер мен дәмдеуіштерді беріңіз. Сізге тек түрлі жемістер, көкөністер, минералды сулар мен шырындар қажет.
8. Медитацияны қабыл алыңыз. Сіз тыныштық пен тыныштық жағдайында болуыңыз керек, осы уақытта қалпына келтіру күштері ұйқы кезінде секундтық жылдамдықпен жұмыс істейді.
9. Сізге еске салатын нәрселерді алып тастаңыз, сізде әріптермен суретке түсудің қажеті жоқ, оларды алып тастаңыз және бәрін тастаңыз. Сізге мақсат қойып, өмірге оралуыңыз керек. Енді өзіңізді дәлелдеудің нақты жоспары бар. Және жылау үшін жеткілікті. Енді сіз өзіңіздің сүйікті көгілдір көйлекіңізді ұнамсыз деп есептегендігіңізбен, сіз өзіңіздің досыңызбен таныса аласыз, ол ақымақ деп ойлаған, достарымен түнгі клубқа баруыңыз мүмкін. Өмір жалғасып жатыр.
Қорытындылай келе, адаммен араласқан соң стрессті қалай жеңуге болатынын білдіңіз. Ал бастапқы кезеңде және ажырасу қарсаңында сіздің негізгі қаруыңыз - болашаққа деген сеніммен және аман-есендік көзқарас. Ол бірден келмейді, алдымен стресс болады, бірақ үмітсіздіктен, ұйқысыз түндер мен тәжірибелерден кейін ол өтеді. Еске сала кетейік, бұл «ежелгі барлық ескерткіш» деп жазылған және сіздің қару-жарақтарыңызда «40 жылдан кейін өмір басталады» деп аталатын танымал фильмнен алынған.