Спорттық секіру балалардың денесіне оң әсер етеді. Олар бұлшықеттердің, буындардың, түйіршіктердің, әсіресе аяқтың барлық негізгі топтарын дамытады. Соққылау барысында балалар өздерінің күшін, жылдамдығын, теңгерімін, көзін және қозғалыстарды үйлестіруді дамытады.
Жүгіруден айырмашылығы, қайталанатын фазалар жоқ, олар циклдік емес. Бұл жылдамдық күші жаттығуы.
Балабақшада балалар ең қарапайым секірулерді ұсынды: биіктіктен секіру, алдын-ала секіру, секіріп секіру, секіру және ұзындығы мен биіктігін алып тастау.
Балаға секіру кезінде батылдық ойында тез табады. Бастапқыда ол ересек адамның көмегімен, кейінірек - өз еркімен өтуге тырысады. Ешқашан оқиғаларды асыға бермеңіз, баланы белгілі бір дәйектілікпен секіруге үйретіңіз.Сондай-ақ ең қарапайым болып, биіктен секіруден секіріп, одан да күрделі жаттығуларға - секіруге және ұзындыққа және биіктікке шапқыншылыққа ауысыңыз.
Біріншіден, бала екі аяғымен еденге секіруге үйрену керек, содан кейін бірте-бірте аяққа қарай жылжытыңыз, ал кейінірек секіріп секіріңіз.
Өткелуді үйрену бес бита-сантиметрден басталады, сондықтан күшті бұрылыс қажет емес. Біртіндеп субъектінің биіктігі артады. Бес жасқа дейін 40 см дейін болуы мүмкін, секіру кезінде баланың көңілін қонуға жіберу керек. Кішкентай бала тікенді жерге түсіп, қонудан кейін балансты сақтайды.
Сабаққа қызығушылықпен өту үшін балаға тапсырма беру қажет. Егде жастағы балалар сызық немесе шеңберді 15-20 см қашықтықта тарта алады, оның ішінде бала секіреді және осы сызық немесе шеңбер үшін жерге қонуға сұрайды. Квестның биіктігінен секіру техникасын меңгерген кезде, күрделі, мысалы, шапшаң және т.б. секіруге болады.
Өткізуді жүзеге асыру бастапқы ұстанымын, бұрылу және жүгіруді, басуды, ұшуды және түсіруді қамтиды. Жалпы табысқа әрбір элементтің дұрыс орындалуына байланысты болады. Бастапқы ұстаным жердегі уақытша секіруді немесе жаттығудан секіруді дұрыс өткізуге көмектеседі. Свита силосы анықтайды. Ұшу жылдамдығын дамытқан кезде, оны күштеу үшін күш береді. Кешеннің барлығы ұшу ауқымын анықтайды.
Жерден секірген кезде жүгіртпе екі аяқты бір мезгілде жүргізеді, ал жүгіруден бір-бір күшті аяғы секіреді. Басу күші ауқым немесе алып кету арқылы анықталады.
Ұшу кезінде басты міндет - ұшу жылдамдығын күтпеген күйзелістер мен күйзелістерсіз және теңгерімді сақтамай қайтару.
Жүгіруді екі түрге бөлуге болады: секундтық секірулерді басып, бір аяқпен жүгіру арқылы (секіруден) секіру.
Балалар бұл екі түрлі әдісті жиі шатастырады. Сондықтан, ең алдымен, бұл секірулерді бір сабақта араластырмау жақсы. Бір күні тек екі футпен итеріп секіруге, ал екіншісінде жүгіруді бастауға болады.
Жақсы жұмсақ жабынға (матрацтар, мат) және ұшқыр ортада - шөптен немесе напеске жақсырақ секіріңіз, әрқашан аяқ киімде.
Еденге орналастырылған бірнеше заттармен: кедергілерді, үстелді, Ибельян арқанына арналған үтіктеу тақтасын (жердің үстіңгі жағын төмен бекітіңіз) кедергі жолымен үйде ұстаңыз. Көмек берген балаға көмектесіп, кедергілерді еңсере отырып, альпинизмге барып, көтеріліп, көтеріліп, кілемге секіріңіз (секіру биіктігі баланың белдеуінен жоғары болмауы керек).
Ашық ауада сіз арқандар, бұтақтар, тақталар, журналдар, бұталар және т.б. бар кедергілер жолын жабдықтай аласыз. Жолды еңсеру кемінде төрт рет қайталануы керек. Кейбір жерлерде оған қауіпті жерлерде көтерілуіне жол беріп, кез келген жарақат алу мүмкіндігін болдырмау үшін мұқият қадағалаңыз. Осындай ойынның барысында тәуелсіздік дамып келеді.
Соқпалы жаттығулар
Жүгіріп, секіріңіз
Жерде түрлі топтар мен сызықтарды сызыңыз. Содан кейін баланы қолыңызбен және онымен көрсетілген кедергілерден секіріңіз. Бұл жаттығудың мақсаты баланың майдан сызығын тоқтатпауын, жүгіруді тоқтатпауын қамтамасыз ету.
Қуыршақ секіруде
Ересектердің біреуі баланы қолымен ұстап тұрып, бірге отырып, екі аяқты бір мезгілде секіруге немесе екі аяққа секіруге болады, кейінірек бұл жаттығу қолдың қолдауы жоқ.
Қарағайлар
Екі аяғындағы бала орнынан секіреді, сондай-ақ кездейсоқ жіберіледі. Ересек бала алдымен қолдарымен астында ұстайды, кейінірек иығына қарайды, бұл әдісті игере отырып, баланы бір қолмен ғана ұстау керек. Оған барыңыз.
Біз көлдер арқылы секіреміз
Үш жастағы балалармен сіз «лужалардан» бір жерден екі аяғымен секіре аласыз. Құрал ретінде лужа ретінде пайдаланыңыз. Егер бала бастапқыда осындай қашықтыққа секіре алмаса, онда тағы бір бағытта жүріңіз: арқанмен, арқанмен, бормен, шарфпен, кілеммен және т.б.
Опция ретінде сіз екі рет секіруге болады: қапшыққа секіріп, бірден секіріңіз.
Жүгіру
Бастапқы секіру төрт жылдан басталады, ал бала алдымен қысқышты (3 м) қысқышпен матаға жібереді. Дұрыс техниканы есте ұстаңыз: көтеру, бір аяқты көтеріп, отырғызу, аяғыңызды тырнап тастау. Қолдарыңызға, бөкселерге және т.б. Біртіндеп құрсаудың мөлшері артады.
Биіктіктен секіреді
Шамамен бес жасынан бастап бала биіктікте секіруге үйренеді, сіз аяқтарыңызды иілуден тікелей өтуден секіріңіз. Әдетте олар жалаңаштаудан секіреді, бірақ көптеген балалар арқан ұстап, құлап кетуден қорқады. Сондай-ақ, бұл арқан байланған тірек свинг кезінде қорғалады. Ең жақсы, шөптерді және ескі пластикалық бөтелкелерден шамамен 30-40 см биіктікті модельдеу. Көшеде бұталардан өтуге тырысыңыз.
Дені сау болыңыз!