Өзіңізді қуантудың 10 жолы


Егер күнде де, күнде де жаман көңіл-күйің болса, онда бірдеңе істеу керек. Өйткені жақсы көңіл-күй табыстың және тіпті денсаулықтың кілті. Жүрек бұлтты болса және күлімсіреу сізге қайтып оралғысы келмесе не істеу керек? Өзіңді жігерлендірудің он әдісі бар. Міне, бүгінгі мақаланың тақырыбы - «Сіздің көңіл-күйіңді көтерудің 10 жолы».
  1. Егер сіз музыка әуесқой емес болсаңыз, онда сүйікті фильмдеріңіз сонда болады. Енді елеулі елеулі фильмдер қабылдамаңыз. Советтік комедияларды немесе шетелдік романтикалы фильмдерді қабылдауға оңай нәрсе алыңыз. Фильмді табу өте жақсы, онда қазіргі кезде сізге қысым жасайтын мәселе ойдағыдай ойналып, сәтті шешілді. Егер оның жеке өміріндегі қиындық болса, «Bridget Jones Diary» немесе «Office Romance» көруге тырысады. Осы фильмдердің бірі сізді алаңдатып, күлкіге бөлейді.
  2. Музыка ұзақ уақыт бойы эмоционалды шудың ең күшті құралының бірі болып табылады. Музыка арқылы талантты адамдар өз көңіл-күйін және ақыл-ойының жай-күйін жеткізді, музыка көңіл-күй мен эмоцияларға әсер етеді. Діни әдет-ғұрыптарда белсенді қолданылатын ештеңе жоқ. Біздің жағдайда музыка да оңтайлы жол болуы мүмкін. Біздің әрқайсымыздың өз сүйікті музыкасы бар, ол оны таңдап алады: классика ма, әлде заманауи әуендер ме, ең бастысы, музыка оңай және қуанышты болды. Оны қатты дыбыспен қосып, ән айтыңыз, әйтпесе биге билей аласыз. Сіз осындай терапияның бірнеше минуттан кейін сіздің көңіл-күйіңіз айтарлықтай жақсаратындығын көресіз.
  3. Тағы бір қауіпсіз тәсілі - табиғатпен серуендеу. Үйден шығып, жақын орманға, саябаққа немесе көлеңкелі аллеяға барыңыз. Таза ауада және сіз үшін байқалмаған жағымды ландшафтар көңіл-күйді жойып, көңіл-күйді түзетеді, және кез келген қозғалыс қасірет ойларынан алшақтатады. Егер сіз үлкен қаланың шуы сіз үшін жақсы болса - қалың көшелерде серуендеуге барыңыз, сүйікті жерлеріңізге кіріңіз. Сізбен бірге камераны ала аласыз. Сіз, әрине, түсіретін нәрсе таба аласыз, тіпті қызықты кадрлар жинағын толтыра аласыз, сонда сіз осы кенеттен серуендеуді еске алуға қуанышты боласыз.
  4. Жаяу серуендеу кезінде сіз фотосуретті ғана емес, сондай-ақ дүкендерді де ала аласыз - білесіз бе, бұл әйелдерге арналған терапияның ең жақсы түрі, бірақ бұл әдіс ер адамдар үшін де жұмыс істейді, егер дұрыс дүкен таңдасаңыз. Барыңыз, бұл сізге ең рахат. Сіз бірнеше жақсы және арзан кілемшелерді сатып ала аласыз, ал сіз ұзақ уақыт бойы сатып алғыңыз келген нәрсеге ақша жұмсай аласыз, бірақ әрқашан өзіңізді бас тартқан. Енді өзіңізді құтқару және өзіңді асыға күту туралы ұмытуға тура келетін сәт. Ұзақ күтілген сатып алу жеңілдік пен мұқиятдық сезімін тудырады және көңіл-күйді түзетеді.
  5. Өзіңізді жігерлендірудің тағы бір дәлелі - спортпен шұғылдану. Таза ауада жүгіруге немесе бассейнде жүзуге, йогаға баруға немесе би сабағына баруға болады. Дәмді талдауға немесе жолды би сияқты жаңа нәрсе жасауға арналған сабақты таңдаңыз. Дене жүктемесі организмдегі эндорфиндердің дамуына ықпал етеді - қуаныш гормоны деп аталатын, тіпті қысқа спорттық іс-әрекеттер олардың босатылуына себеп болады, бұл көңіл-күйді жақсартады. Бұл депрессияны жеңудің жағымды және пайдалы тәсілі.
  6. Егер спорттық көмекші болмасаңыз немесе өзіңізді қозғалтай алмасаңыз, басқа жолмен жүре аласыз. Шоколадты немесе шоколадты ішіңіз. Шоколадта көп мөлшерде магний бар және организмде қолданылғанда, серотониндер мен эндорфиндер шығарылады, бұл көңіл-күйді қоздырады және депрессиядан құтылуға көмектеседі. Әсіресе, бұл әдіс шоколадты өте жақсы көретіндер үшін тиімді, бірақ диетаға байланысты
  7. Мүмкін болса, жануарлармен араласыңыз. Мүмкін сенде үйде мысық бар, мүмкін сен пат. Оның ыңғайлы күлкілі тыныштықты жеңілдетеді және ауыртпалықты қозғалтады. Ит және жаман көңіл-күй жағдайында ең адал дос. Үй жануарларымен ойнаңыз, ол сізге ризамын және жаман көңіл-күйді кетіреді. Және депрессиялық атпен күресудің ең жақсы жолы. Мүмкін болса, жүгіріске барыңыз. Шаңғымен сырғанаудың қажеті жоқ, жай ғана атпен сөйлесіп, оны пісіріп, сәбізмен тамақтандырған жақсы.
  8. Әрқайсысымыздың достарыңыз бар, олармен өмір қиындықтарына шағым жасайтын қиындықтармен күресу оңай немесе кез-келген нәрсе туралы әңгімелесу оңай. Сізге жақын адамдарға қоңырау шалыңыз - туған дауысы көңіл-күйді түзе алады. Уақыт мүмкіндік берсе - достарыңызбен кездесуді ұйымдастырыңыз, шыныаяқ кофенің үстінен ауырғандар туралы айтып берсеңіз, сіз жақсы сезінесіз. Кез-келген қорқыныш немесе қандай да бір қайғы-қасірет жарияланып жатса, ол соншалықты қорқынышты емес. Және біреуі бір жақсы жақсы дейді, бірақ екеуі жақсы: бірігіп, бұл жағдайдан шығудың жолын таба аласыз.
  9. Егер сіз ешкімді көргіңіз келмесе және үйден тым жалқау болсаңыз - қызықты кітап алыңыз. Сізді таң қалдыратын жеңіл оқуды таңдаңыз. Мүмкін ирониялық детектив немесе қазіргі заманғы роман. Егер сізде бірнеше рет оқыған сүйікті, дәлелденген кітап бар болса, оны қайтадан оқыңыз. Кейбір жағдайларда тіпті анекдот жинақтары да көмектеседі. Жақсы, бәрі сізді таңдандырады.
  10. Ақырында психологтар ұсынған жаттығу бар. Айна мен күлімсіреуге бару керек. Оны барынша шынайы, жарқын етіп істеуге тырысыңыз. Осындай күлімсіреу арқылы айнада кемінде екі минут тұруға тура келеді. Мұны айнамен емес, күлімдеуді бақылау оңайырақ. Миға бұл - бәрібір жақсы сигнал, ал жақсы көңіл-күй сізді баяулатпайды.

Өзіңді жігерлендірудің осы 10 тәсілі сізге дұрыс көңіл-күйді қалпына келтіруге және азаптан арылуға көмектеседі, бірақ бәрібір есте сақтаңыз, ең бастысы - өзіңіздің оң ойларыңыз бен ең жақсы пікіріңіз.