Неліктен эмоцияларды бақылау керек?
Адамның дамуы тұрақты психологиялық стрессті жоққа шығармайды, сондықтан сіз өзіңіздің психикаңызды үнемі нығайтуға және кейде эмоцияларыңызды шектеуге үйренуіңіз керек. Егер болмасаңыз, теріс құбылыс жасай аласыз және білесіз бе, жаман ойлар өмірге жаман оқиғаларды тартады. Керісінше, жетістіктер мен сәтсіздіктерге оң көзқарас адамның айналасында қалқан болып табылады, ол бүкіл теріс әсерін тигізеді.
Сонымен қатар, бақыланбайтын эмоциялар адамның бұзылуына, оның ішінде адамның ең күтпеген және әрқашан дұрыс әрекет ете алмайтын жағдайдың себебі болуы мүмкін. Бұл жағдайда салмақты шешімдер қабылдау мүмкін емес, бірақ сыпайылық әрекеттер мінез-құлық нормасы болып табылады.
Назар аударыңыз! Бұл жағдай адам денсаулығына қауіп төндіреді. Мүмкін, ауыр аурулардың, оның ішінде шизофрения мен екіге бөлінген тұлғаның дамуы, олар емделуге жатады.
Өзіңізді уақытында қабылдауға және эмоцияларды бақылауға үйрену өте маңызды, әйтпесе сіздің достарыңыз бен туыстарыңызбен қоштасуға тура келетіндігіңізді білу өте маңызды, өйткені айналаңыздағы адамдар теңгерілмеген адамды ұзақ уақытқа төзе алмайды. Жақсы жағдайда, олар сіздердің жақын қарым-қатынастарыңыздан біраз уақыттан кейін, ең нашар - мәңгілікке кетеді.
Өзіңізді және сезіміңізді бақылауды қалай үйренуге болады?
Мәселені еңсерудің бірнеше жолы бар. Эмоцияларды басуға, шектеуге, көрсетуге немесе түсінуге және бақылауға болады. Практика көрсеткендей, соңғы жұмыс жақсы. Өйткені, олар тек біраз уақыт бойы ұсталуы мүмкін және ол жаман нәрседен басталады, өйткені эмоциялар өзенге ұқсайды - бөгет бұзылғанда, олар айналаның бәрін күшті ағынмен тарта алады. Мұның алдын алу үшін, өзіңізді түсінуге және басқаруға көмектесетін кеңестерімізді тыңдауыңызды ұсынамыз.
Өзіңізді басқаруға көмектесетін ережелер
Біз орындауға оңай болатынын уәде етпейміз, бірақ қиындықтар тек бірінші кезеңде орындалады. Өзгерістер енгізу қажеттілігін түсіну маңызды, содан кейін олар ішкі наразылық туғызбастан өз бетімен басталады.
- Өзіңізге үнемі еске салып, энергияны алып тастайтын барлық «қалдықтар »ыңызды жойыңыз. Соңғысын жапқан соң, сізге жеңілдік сезінуге кепілдік беріледі.
- Сіз тұратын үйде өзіңізді жайлы сезінуге тырысыңыз. Жұмыс орнын жабдықтауды ұмытпаңыз. Ол жұмыс көңіл-күйіне бейімделіп қана қоймай, сонымен қатар көңіл-күйдің оңдылығын қамтамасыз етуі керек. Осылайша, жұмыста стресс сізге көп әсер етпейді.
- Стресстік жағдайлардан аулақ болыңыз. Оларды айналып өтіп, мүмкіндігінше өміріңізден қайшы келетін адамдарды жоюға тырысыңыз. Қасақана жоспарланған жағымсыз оқиғалар болған жерлерде әдейі пайда болмайды.
- Істерді жеңілдету үшін сізді қызған нәрселердің тізімін жасаңыз және ішкі үйлесімге зиян келтіріңіз. Сізде жеке, бұзылмайтын кеңістік пен ережелер болуы керек. Тек адамдар мен оларды құрметтемейтін нәрселер сіздермен бірге қалуы мүмкін.
- Спортқа барыңыз. Әрбір екінші мақалада айтылған қарапайым ереже - сіздің өміріңізді қалай өзгерту керек екендігі көрінеді. Бірақ ол жұмыс істейді. Физикалық жаттығулар стрессті ең тиімді түрде жояды, сондықтан тәуліктік дене жаттығуларының жарты сағаты сіздің денеңіздің қуаныш гормонының дозасын қамтамасыз етеді.
- Сіздің өміріңізді орындамаңыз. Мен мұны бәріне айтқым келеді. Оған балшық жасамаңыз. Өзіңізге қажетсіз заттардан, тұлғалардан, ойлардан құтылатын «босату» күндерін жасаңыз.
Сіздің өміріңізді бақылауға тырысыңыз, осылайша сіз эмоцияларыңызды басқаруға үйренесіз. Егер сіз барлық нәрселерді артықсызданып тастасаңыз және өзіңізді оң жағымен қоршаса, сенімді бола аласыз - сіз табысқа жетесіз.