Ұшақ қорқынышын қалай жеңуге болады

Мереке маусымы басталғаннан кейін барлық адамдар шетелде демалуға баруға тырысады. Сіз ұшақпен ыңғайлы және тезірек аласыз. Бірақ бұл көліктен қорқатындар туралы не деуге болады? Сіздің фобияңызды қалай жеңуге болады және жақсы жағдайда демалады, егер ұшақтың бір түрінен гусенділер бар болса? Осыған байланысты демалыстан бас тартуға болады ма? Жоқ! Қорқынышты қалай жеңуге болатынын біліңіз.

Жағымды туралы ойланыңыз . Ең бастысы біз белгісіз деп қорқамыз, сондықтан сіздің «жауыңды» біліңіз! Ұшуға бірнеше күн қалғанда, не болатынын елестетіңіз. Сіз кіріп, отырыңыз, қауіпсіздік белбеңізді бекітіңіз ... Қазір қорқып тұрсыз ба? Егер солай болса, онда бірден жағымды нәрсе туралы ойлап көріңіз, мысалы, тропикалық жағажайда жатып, коктейльді сындырыңыз деп ойлап көріңіз. Сіз тыныш болған кезде, сапардың келесі кезеңін елестетіңіз. Ұшақтың ұшуы, ұшу, қону. Әрдайым қорқыныш сезінгенде, жақсы суретке түсіріңіз. Күніне кем дегенде бір рет пойыз. Сонда ұшу кезінде сізге оңай болады.

Айтыңызшы, сен қорқасың . Аэрофобия, яғни ұшақта ұшудан қорқу, көп зардап шегеді, сондықтан әуе жолаушылар осындай жолаушыларға дайын. Егер сіз ұшу кезінде ұшуды жаман деп санайтын болсаңыз, онда сіз ұшақтың алдыңғы бөлігіндегі орынға ие боласыз, алайда бұлай көрінбейді. Стюардесс сізге біраз сусын немесе дәрі қабылдауы мүмкін - екеуі де жақсы тыныштандырады. Қорқыныш сезінгеннен кейін біреу сізбен сөйлеседі. Мүмкін, сенікі басқарушы сенің қолдарыңа қолдарыңды тигізеді.

Онға кері тәртіппен есептеңіз . Сіз босаңсып жатқанда бұл ақылсыз. Тынышуға жол табыңыз. Ол кері тәртіпте онға есептелуі мүмкін. Өзіңізге айтыңызшы: «Ондық өте өкінішті, тоғыз - біраздан аз, сегізден кем және азырақ - алты - мен тыныштандырып жатырмын. Бесеу - мен одан да тынышмын. Төрт - тіпті тыныш, үшеуі - мен баяу тыныс аламын, екеуі - мен өте баяу тыныс аламын, біреу - толық релаксация жағдайына кіремін. Жаттығуды 10 рет қайталаңыз.

Бірдеңе істеу . Біз қаншалықты кеңістіктен қорқамыз. Еш нәрсені істемейтін адамдар әрдайым бір нәрсе туралы алаңдатады. Жақсы детективті оқып, сізбен бір нәрсе алыңыз. Оны оқып, үйден бастадыңыз және қазірдің өзінде басылған.

Терезені тіркеңіз . Сіз аздаған нәрселер сізде ауада екеніңізді еске түсіреді. Терезенің пердесін жабыңыз, оның көмегімен ұшақтың жерге қалай түсетінін көруге болады. Жолаушыға фобия туралы айтып беріңіз. Сіз өзіңіздің одақтасыңызды табасыз, ол сізді сөйлесу арқылы алаңдататын болады, өйткені ол сізді қорқынышпен тұншықтырғыңыз келмейді.

Ұйықтау, егер мүмкін болса . Сіздің дәрігеріңізден рейсіңіздің атауын жазуын сұраңыз. Ұшу ұзақтығы қанша уақытқа созылатындығын айтып беріңіз. Дәрігерге барар алдында ұшқыштарды ескертіп, сізді кешкі асқа шақырмаңыз. Ал сіз оянғанда, ұшақ шассиді босатады. Сіз жақсы ұйықтағандықтан, өзіне жағымды нәрсе сатып алыңыз. Ең болмағанда, жаңа шале жоқ!

Бұл қарапайым кеңестер көптеген адамдарға рейстің ұшуымен күресуге көмектеседі. Сіз өзіңізді жайлы сезінесіз.