Мойын күтімі.
Мойын көп көңіл бөліп, қамқорлық қажет. Зиянды тері түсі, әжімдер, екінші шелек, әлдеқайда көне болады. Егер мойын тері жақсы сақталмаса, сізге сипаттама беру өте жақсы болмайды.
Мойын үшін қысыңыз.
Зәйтүн майы көмегімен мойынның сұлулығын және қатаңдығын ең қарапайым түрде қайтарыңыз. Мұны істеу үшін майды қыздырыңыз және мойынның терісіне нәзік ұсақтаңыз. Біз зығырдан жасалған майлықты орап, үстіне орамал сүлгеміз. Біз компрессияны 30 минуттан кейін алып тастаймыз, содан кейін душ қабылдау керек. Бұл процедура икемділікті қалпына келтіреді және әсіресе күзгі-қысқы кезеңде жел мен аязға төзімділікті арттырады.
Мойынның икемділігі үшін жаттығулар.
Жаттығу жиі жасалуы керек. Алақанның иығына салып, иықтың алақандарын сәл басып, мойныңыз секілді созылады. Осы орайда 10 рет есептеліңіз. Осындай 6-8 тәсілдерді жүзеге асырамыз.
Кеудеге күтім жасау.
Егер кеудеге үнемі және үнемі қарамасақ, оның сұлулығын және икемділігін ұзақ уақыт қалпына келтіре аламыз. Кеуде теріге әдеттегі күтім, контрасттық душ пен пиллинг қосады. Пиллинг теріні жаңарта алады, ал контрастты душ дермистің тамақтануын жақсартады және тері астындағы кемелерді үйретеді.
Кеудеге арналған «Тропикалық» пилинг.
Кокос жаңғағының қасықтан алыңыз, табиғи йогурт ас қасық, сұлы ас қасық және теңіз тұзын шай қасық қосыңыз. Барлық мұқият араласады.
Бұл қоспаны бумен пісірілетін теріге салып, массаж жасаймыз. Жылы су ағынымен тазалаңыз. Бұл пилинг 3 ай бойы аптасына 2 рет жасалуы керек.
Кеудеге арналған мұздық массаж.
Көптеген атақты сұлулар мұздың көмегімен терінің терісінің серпімділігін іздейді. Шынында да, бірнеше минут мұзды текшені мұзды текшемен массаж етсе, бұл ғажайып жұмыс істейді, бірақ мұндай процедура арқылы алып кетпеңіз.
Мұзды цитрус осы жолмен дайындалған, минералды сумен араластырылған грейпфрут, мандарин және апельсинден алынған шырынды 1: 2 пропорциясында
Бір мандарин мен апельсин қабығынан алыңыз, шайыңыз және қайнаған судың жарты литрін құйыңыз. Біз шыныда, жабық ыдыста бір күн бойы талап етеміз. Содан кейін штамм және мұздату.
Мойын үшін маска.
Бұл маска үшін рецепт - бұл, йогурт қасықтан алыңыз, Е дәрумені ерітіндісінің жұмыртқасы мен шай қасық қосып, барлығын жақсылап араластырыңыз. Біз кеудеге сақтықпен, массаж қозғалыстарын салып, бобқа салып, жиырмасынған минуттың ішінде кеудеге масканы ұстап тұрдық. Содан кейін жылы сумен жуыңыз.
Бөкселерді күту
Сіздің бөксеңіздің қандай нысаны бар екендігі маңызды емес, сіз оларға серпінді болуыңыз керек, бұлшықет бұлшықет дененің күшті бұлшықеттеріне жатады. Бірақ егер әйел белсенді емес өмір салтын жүргізсе, онда бөкселер өздерінің пішінін жоғалтады.
Сіз бөкселерді түрлі жаттығулармен түзете аласыз. Диеталар көмегімен сіз проблемалық аймақтарды қосымша сантиметрден құтқара аласыз, бірақ физикалық жаттығуларсыз бөкселердің тығыздығы мен тығыздығын қалпына келтіру мүмкін болмайды.
«Қоңырау» жаттығуы
Біз ішке жатып, қолдары алға қарай созылады. Қалта мен қаруды көтеріңіз, бүгіңіз. Мүмкіндігінше, біз тікелей аяқтарын көтереміз. Біз 8 тәсілдеме енгіземіз.
Деңгейлері бар жаттығулар
Біз сол жаяғымызды алып, 10-12 рет бүгіліп, қолғаппен көтереміз.
Іштің үстінде жаттығу
1. Аяқтарды бүгіңіз, саусақтарыңызды ұстап, 6-8 рет бүгіңіз.
2. Біз аяғымызды тізе бүгеміз. Бұл жағдайда бөкселердің, аяқтың және іштің бұлшық еттерін шиеленістіріңіз. Біз тізімді еденнен сентиметр арқылы баяу көтереміз. 3 тәсіл жасайық.
Арқадағы жаттығу
Біз аяғымызды тізелерге итереміз, қаптаманың бойымен қолымызға түсеміз. Жамбасты көтеріңіз және өз кезегіңізді түзіңіз, ал екінші аяғы, жамбас параллельде. 3 тәсіл жасайық. Егер жаттығуларды арнайы косметикамен біріктіретін болсақ, физикалық белсенділіктің әсерін күшейте аласыз.
Аяқ күтімі
Аяқ сұлулығы тек жамбас көлемі мен ұзындығына ғана емес, сонымен қатар терінің тегістігі мен серпімділігіне байланысты. Бұған қол жеткізу үшін күнделікті теріңіздің терісіне ылғалдандырғышты қолданыңыз.
Жаттығуды жоғарыдан төменге қарай бағыттап, массажпен біріктіріңіз. Біз сондай-ақ, терінің серпімділігін қамтамасыз ететін белсенді ингредиенттерді қамтитын косметикалық өнімдерді қолданамыз. Массаж және косметикалық өнімдердің әсері жаттығулар арқылы қосылады, сол арқылы біз сандардың бұлшықеттерін күшейтеміз.
Суға түсетін адамның позасында жаттығу
Біз суға секіретін жүзгіштің орнына көтерілеміз. Аяқтардың арасында жарты метрге дейінгі арақашықтық болуы керек. Оң жақтағы оң қолыңызбен сол жақтағы қолыңызды ұстаңыз. Жылдам қарқынмен жаттығыңыз.
Денедегі массаж
Біз оны тегіс, жеңіл қозғалыстармен баяу орындаймыз, бірақ бірте-бірте жылдамдықты жылдамдатады. Массажды бастамас бұрын, бұлшықеттер босаңсу керек, жылығады, қолдар ыстық, құрғақ болуы керек. Жарты сағаттың ұзақтығы кем дегенде аптасына бір рет.
Дене массажы төменгі жағынан жүрекке қарай жасалады. Ешқашан поплитальді қуысты және бөртпе аймағын уқалаңыз. Егер ваннаға, ыстық сығуға, ваннаға массаж жасасақ, онда біз жақсы нәтижеге жетеміз.
Денені жылыту
Бұл әдіс терең және таяз болуы мүмкін. Теріні кешіктіріп, босатамыз, біз оның үстіңгі қақпақтарын жағамыз. Екі қолыңызбен терең илеу кезінде, тері астындағы қабаттар мен терінің үлкен аймағын қамырды илеу сияқты, бірақ сонымен бірге теріні басудан сақтаңыз.
Хипс және іш
Күңгірт саусақтар теріге, төменнен жоғарыға және артқа, және бірнеше рет ұстап тұрады. Осылайша, теріге қан аулақ болады, содан кейін дермизмнің тамақтануы қалыпқа келтіріледі.
Саңылаулар мен сандар
Саусақтардың жастықшаларымен теріңізді дөңгелек қозғалыстармен уқалап, оны аздап басыңыз.
Ішкі сандар үшін
Біз теріге тегістей отырып, оны тегістеп, төменнен жоғары қарай бағыттаймыз. Біз бәрін мұқият жасаймыз, сондықтан мылтықтар пайда болмайды. Массаждан кейін біз теріге нәрлендіретін крем қолданамыз.
Жас теріні сақтауға арналған тамақтану.
Дененің терісі үшін «Вилена» маскасы
Кокос сүтінен ас қасық алыңыз, үгітілген сұлы ас қасық, балдың ас қасық қосып, араластырыңыз. Біз дененің тазартылған терісіне 30 минут бойы маска салып, оны жылы сумен, сосын салқын сумен жуамыз. Маска аптасына 2 немесе 3 рет жасалуы мүмкін.
Жасартатын ванна
Цитрус ванналары ерте әжімдерді жеңілдетеді, терінің беріктігін береді. Шырынға алты стақан жеміс шырынын құйыңыз. Бейбітшілікті сезінсек, жеміс шырындарының эфир майлары біздің дермімізге жағымды әсер етеді.
Серпімді теріге арналған косметика
Қазіргі заманғы гельдердің, кремдердің пайдасына күмәнданудың қажеті жоқ, олар ғажайыптар. Егер композиция құрамында соя сығындысы бар болса, ол тері тығыздығын қалпына келтіре алады. Коллагеннің тері серпімділігін жоғалтуымен жақсы жұмыс істейді.
Сау теріңізге арналған диета
Минералдардың, судың, витаминдердің, ақуыздардың, көмірсулардың және майлардың дұрыс теңгерімімен терінің денсаулығына әсер етуі мүмкін. Диета сақтықпен және әсіресе жасы бар емделу керек. Біз үйдің әдемі денесін қалай жасау керектігін білеміз, өйткені кез-келген жастағы тері әдемі және икемді болып қалуы мүмкін. Өйткені, біздің барлық әжімдер, бүктеулер және «қараңғы аяқтары», бұл біздің дұрыс тамақтануымыздың нәтижесі. Біз теріге қарап, дұрыс тамақтанамыз және терісі өзгереді.