Кеңседе жұмыс істейтін әр әйел салмағын жоғалтуды армандайды. Бұл жұмыс негізінен отырумен байланысты. Тағамдар деп аталатын тағам кезінде жеп алған жоғары калориялы тағаммен бірге келетін энергия тұтынуға таппайды, бұл артық салмақты жинақтауға көмектеседі. Тұрақты жұмыс істейтін қосымша фунттан босатылған кейбір кеңестердің орындалуына көмектеседі.
Алғашқы кеңес - дұрыс тамақтану
Тіпті спортпен шұғылданатын және салауатты өмір салтын ұстанатын адамдар дұрыс тамақтану қағидатын ұстанады. Тұрақты өмір салтын басқаратын адамдар тамақтанған нәрселерді қатаң бақылап отыру өте маңызды. Әйелдер кеңсесінің қызметкерлері әртүрлі тәттілерге: торттарға, тәттілерге, шоколадқа, денсаулығына зиян келтіретін және суретке арналған. Әр түрлі жеміс қоспалары, йогурт, кептірілген жемістер, алма, мандариндер, банандардың барлық түрлерімен лимонға артықшылық беріледі.
Екінші нұсқа - бөлшек тамақтану әдісі
Ол 200-300 грамм аз мөлшерде, кем дегенде 2 сағаттық интервалмен тамақтанады. Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, талшықтарға және диеталық талшықтарға бай тағамдарды жеп қойыңыз. Бұл өнімдерді пайдалану ас қорыту органдарының жұмысын жақсартуға әкеледі және ұзақ уақыт аштықтан сөндіреді. Оларға қарақұмық немесе сұлы ботқасын қосады, оларды қайнаған суды құю үшін жеткілікті түрде уақытында дайындауға болады. Салмақ жоғалтқысы келетіндер үшін жақсы түскі ас диеталық нанмен бірге көкөніс салаты болады. Көңіл көтеріңдер, тиімділікті арттырыңыз, жасыл, тәтті емес шәйдің шырынын жағыңыз. Кофе ұсынылмайды. Әр түрлі диеталар үшін тамақтанбау, пропорция сезімін сақтау маңызды. Бұл салмақ жоғалту жылдамдығын арттырады және сіз жиі қозғалуды қалайтын боласыз.
Қозғалыс және отырықшы жұмыс
Көптеген әйелдер салмағын жоғалтқысы келетіндер, нетания күштерінен кейін, фитнеспен айналысуды қаламайды. Осыған байланысты жұмысқа барудың жолын табу қажет. Кеңседе жүру. Осындай жұмыс жасау үшін, иілу, серуендеу, тырысу, жиі өзгертуге, созуға мүмкіндік табыңыз.
Лифттен бас тарту
Баспалдақпен көтерілу және түсіру зарядтау функциясын орындайды, vyzbodrits, калория белгілі бір мөлшерін алады. Лифт пайдаланбаңыз, егер күні бойы басқа қабатқа жету керек.
Гимнастика
Жұмысқа орналасу кезінде, ең қарапайым, бұл ішектің бұлшық еттерін шиеленістіріп, оларды босаңсыту үшін жаттығу болып табылады, жаттығу асқазанды өте ұзақ уақытқа тарту керек болатын баспасөзді оқытуға көмектеседі. Оны төмендетіп, 5-6 рет орындаңыз. Сондай-ақ салмақ жоғалтудың үлкен бөлігі тыныс алу жаттығуларымен ойнайды. Қолыңызды тізеңізге қойыңыз, сәл төмен бұраңыз, мұрыныңызбен терең тыныс алыңыз және ауызбен тез арада тыныс алыңыз. Бұл жағдайда өкпе ауадан толық босатылады. Енді деміңізді ұстаңыз, ішіңізді тартыңыз, 5-ке дейін санап, ауаны тынығып, жұтып қойыңыз. Сіз күн сайын 10 минутқа құрсаумен айналдыруды ұсынамыз. Ол сіздің талшықты жасайды, қалыңдығыңыз қажет сантиметрге жетеді.
Жұмысқа орналасу үшін арнайы арықтау құрылғыларын қолдану
Артық салмақ жоғалтқысы келетіндерге және бүкіл жұмыс күнін өткізуге мәжбүр болғандарға салмақ жоғалтуға белдікті пайдаланудың керемет жолы болады. Ол метаболизмді күшейте алады, жақсы айналу үшін өзгереді. Осы белдеудің дірілінің арқасында артық салмаққа қарсы күресте қолдану өте жақсы нәтиже береді. Теледидар алдындағы үйде отырғанда, оның көмегі арқылы салмағын жоғалту үшін күрес жүргізе аласыз.
Ешбір жағдайда әйелдер мен қыздарға толы қайғырып, қайғырып қажеті жоқ, бәрі сіздің қолыңызда, сізге берілген кеңесті ұстану керек.