Целлюлит қалай құтылуға болады?

Кейде туберкулездің терісін байқап, түсінеміз - біз целлюлитті шұғыл түрде күресуіміз керек. Бірақ бұл күреске дұрыс тактиканы және жеңіске деген ерік-жігерді пайдаланып, стратегиялық жақындауға тура келеді.

Дұрыс тамақтану

«Апельсин қабығымен» күресте елеулі нәтижеге жету үшін сіз алдымен тағамыңызға қамқорлық жасауыңыз керек. Өйткені целлюлитадан арнайы диета жоқ, сыртқы көріністерді төмендету үшін кейбір ережелерді қолданамыз:

1. Біз порцияны азайтып, жиі жейміз.
2. Біз диетада көкөністер мен жемістердің, тұтас дәндер мен жаңғақтардың, майсыз сүт өнімдерінің және бұршақтардың мөлшерін көбейтеміз. Сонымен қатар біз тәттілер мен ақ нандарды шығарамыз.
3. Кофеин мазмұны төмен және құрамында калориялардың төмен мөлшері бар сусындар. Газдалған сусындарды тұтынуды азайту жөн.
4. Кестеге сәйкес тамақтану өте маңызды (себебі кездейсоқ тамақтану артық майды тұндыру мен «апельсин қабығының» көрінісі).
5. Сіз көкөністермен немесе жемістермен жеуге бастасаңыз (целлюлоза сізді қанықтырады және сіз көмірсулардан аз жей аласыз).

Оң жаттығулар

Азық-түлік сұрыпталған кезде, физикалық белсенділіктің кезегі. Бұл жаттығулар баспаны күшейтіп, асқазанға «қыртысты» алып тастауға мүмкіндік береді:

1. Біз арқада жатып, дене бойымен созылған қолдарымызды, алақандарды төмен қараймыз. Біз «велосипедті» жасаймыз (біз аяғын көтеріп, шеңберлерді сипаттап, аяғымызды түзетуге тырысамыз).
2. Бір жағынан жатып, бір қолын басына, екіншісі беліне қойдық. Аяғыны баяу көтеріңіз және төмендетіңіз (көтеру және дем шығару үшін дем алу).

Гармония таңертеңгі жүгіруге қосылады (егер артық салмақ кедергі жасаса, сіз жаяу жүруден бастаңыз және бірте-бірте қашықтықты және жылдамдықты арттырыңыз). Сондай-ақ артық калория шеңберінен құтылуға көмектеседі «хула-хоп» (20 минут бойы күнделікті сабақ осы таңғажайып шеңбермен алдымен таңертең жылдам оятуға көмектеседі, ал екіншіден, асқазанға тегіс және нығайтылады). Сонымен қатар, йога, жүзу, аква аэробикасын жасау пайдалы, олар дене мен негізгі бұлшықеттердің жалпы күшеюіне ықпал етеді.

Жылқы жүру: целлюлитке қарсы крем және орау

Әрине, тамақтанудың тиімділігін арттыру және жаттығу антицеллюлитке қарсы кремге көмектеседі. Таңертең және кешке асқазанды немесе кремді төменнен жоғары қарай жағыңыз, ал сіз проблемалы алаңды массаж жасауға назар аударуыңыз керек (массаж қан ағынын арттыруға көмектеседі).

Тағы бір тиімді процедура орау. Бірақ ол бірқатар қарама-қайшылықтарға ие, сондықтан сіздің дәрігеріңізбен кеңесу қажет. Егер жақсы болса, сұлулық салонында сеансына барыңыз (оралған барлық талғам мен түстер: жеміс-шоколад, бал және алғыс).

Мәселен, мақсат қойылған, жоспар жасалды - целлюлитпен күресуге алға!